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身体形态和身体成分是当前衡量身体状况的重要指标。本文研究目的是通过智能穿戴设备对健身路径中的锻炼强度进行量化分级，并适时监控训练负荷，看能否通过控制练习负荷达到控制健身效果的目的。研究方法是用智能穿戴设备进行预测试并制定运动处方，把测试对象分为中小强度组和中上强度组进行干预。测试干预前后的身体成分和身体形态指标。结果显示6个月后的健身效果，两个组都与预期目的具有较高一致性，中大强度组和中小强度组比较，效果更明显。结论是在健身路径中不同的练习强度，身体形态和身体成分指标都有明显向健康标准靠拢的趋势，但健身效