论文部分内容阅读
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/zyhx/zyhx201507/zyhx20150721-1-l.jpg)
近日,一则男司机暴打女司机的新闻占据头条,让“路怒症”再次成为全民关注的焦点。事实上,如今在都市生活的人们时常被各种不良情绪困扰,不光有开车易怒,连上班、与家人相处也动不动就容易爆脾气,易急易怒简直成了一种“时代病”。本文的讲述者张先勇的父母一直注重养生,然而,吃再多的补品都无法避免气急攻心对身体带来的伤害,令他十分苦恼。为此,他费尽心思地教父母修炼“不生气”养生法,让我们来看看他是如何做到养生先养心的。
养生的“天敌”
初次接触养生,是因为家中年事已高的父母。父母是机关单位的公职人员,自从上了五十岁高龄,就不可避免地患上了高血压、糖尿病等“老年病”,于是养生成了他们的晚年大业。
父亲患有轻微的高血压,平时靠药物控制,而母亲有轻微的高血糖,平时饮食清淡,吃点降血糖的补品。两位老人每天下午去小区花园走走动动,按时起床,按时睡觉。为了让父母安享晚年生活,我给他们买了不少保健品和补品,两位老人的身体倒也还硬朗,“老年病”鲜少发作,让我省了不少心。
对于现如今已经把养生当做一种生活時尚的现代人,不仅仅是年事已高的长辈们,越来越多的年轻人也步入了养生行列。
而我作为一个标准的上班族,工作十五年,每天朝九晚五的上班作息,不仅让我因为懒散而全身发福,甚至还患上了轻微的颈椎病。看着二老红红火火地开展养生大业,每天饮食、运动都是大有讲究,连带着我也受到了鼓动,开始了自己的养生规划。
和父母一样,我拟好了一日三餐的营养搭配,每天适量运动,如此坚持了一段时间,果然感觉神清气爽,整个人的精神状态大有好转。而以前动辄爱生病的体质,也改善了不少。
可没想到,不管父母如何小心翼翼,病痛还是乘虚而入。
一次,父亲和母亲因为一件小事情而争吵。一怒之下,父亲的高血压突然飙升,险些晕了过去,我和妻子连忙将他送进了医院。一件微不足道的小事,让父亲几个月的养生心血付诸流水,这让我觉得十分得不偿失,于是父亲好后,我再三劝他不要随便发脾气。父亲十分爽快地答应了,可很快,我就发现老人想要控制住自己的情绪可没那么简单。
父母退休后包揽了家里的买菜活,时常一起上街买菜,当做散步运动。一次,因为讨价还价,摊主不满与他们拌了几句嘴,母亲回来生了闷气,头疼了好几天。得知情况的我只好再去劝,谁知父亲听了反驳道:“要想不生气,哪有那么容易?自己不生气,别人也会惹你生气。”
这话将我噎住了,父亲的话也有一定的道理,在这个人与人相处的社会,摩擦在所难免。很快我便发现,不仅父母,就连我也爱发怒。
单位一同事因为一个方案邀功,将我辛苦三天的心血全盘否定,我面上虽没发作,但却连续生了几天闷气,最后的结果是肝火太旺而引发了溃疡。有时驾车上班,红绿灯太长心里就开始抱怨,有人超车、变道,虽然嘴上不说,但心里却不舒服,总觉得有口气郁结于心。不仅如此,就连和妻儿相处,也爱动不动吵架拌嘴。
负面情绪太多,导致自己觉得每天都过得不如意。易急易怒,成了我和父母养生的一大“绊脚石”,这让我苦恼不已。
学习老美的好脾气
一次偶然的机会,单位派我赴美公干,一个叫托尼的美国同事接待了我。
托尼是个地道的美国人,但却娶了个中国太太,小两口婚姻生活十分幸福美满。中国岳父母千里迢迢地跑来投靠女儿,在美国安度晚年。说起中国岳父母,我可是有一把辛酸泪,岳父母平时可没少插手我和妻子的生活,事无巨细都喜欢安排,这让我心里产生过诸多不满。当问及托尼的感触,他却豁达地笑笑:“我觉得还好啊,没有什么是不能忍的。”
托尼的反应让我微微惊讶,美国男人喜欢独立,更讲究隐私,中国岳母和美国女婿天生都是“死对头”,而托尼却能协调,这让我对他刮目相看。他开车带我到下榻的酒店,我俩一见如故,一路上有说有笑,聊得十分投机。由于路程较远,一路上有不少红绿灯,走走停停,我心里不免失了耐性。
突然,当车子驶向较窄的街道时,对面一辆小车违章超车,托尼连忙紧急刹车,不得不让那辆小车先行。对于这样的违章超车,我十分不满地替托尼抱怨,谁知托尼笑着说:“没关系,说不定对方有什么急事呢。”然后像什么也没发生一样继续开车,仿佛丝毫不受影响。
我十分惊讶托尼的反应,因为如果换成在中国,再好脾气的中国司机,也会忍不住骂上两句,像他这样毫不在乎的人几乎没有。
可是没想到,让我惊讶的事还在后头。
公干期间,托尼有个营销方案要赶制。我与他忙活了整整两个通宵,终于拿出了上司青睐的方案,没想到却被小组的另一位同时亨利邀功。听说后我十分气愤,暗骂亨利卑鄙。谁知托尼说这是人之常情,大家都想邀功,没必要为了这种小事而生气。
这都还不生气,这实在引起了我的好奇。在中国,就算表面不发作,私底下也会生几天闷气,托尼却无动于衷。难道他当真心甘情愿看着自己的努力被别人窃取?
听了我的质问,托尼淡然一笑:“生活中没什么值得生气的,换个角度想一想,也不是什么不能忍的事,生气不但不能解决问题,反而给自己添堵,没有半点好处,何必做这种费力不讨好的事情呢?”
托尼的话并非无道理,可我还是忍不住怀疑,难道他就这么能忍?
很快我便发现,外国人还真不容易发怒。
就拿开车来说,在美国,很少见到在路上擦碰的司机发生口舌之争,他们都是十分冷静地处理好责任赔偿事故,几乎很难因为一言不合而大声争吵。
再比如托尼的中国岳父母,不但时时刻刻插手托尼两夫妻的小事,有时还操心托尼的私生活,虽然托尼觉得岳父母侵犯了自己隐私,但他却很少发脾气,对待此事他有两种方法:要么直接明说,要么一笑置之。他从不将家庭的情绪带到工作,更不会将工作的情绪带到家里。反观我,有时心情不好,还会忍不住和父母拌上两句。这一点,他让身为中国女婿的我惭愧不已。 美国人处事不易发怒,但反观中国人,好像十分容易发怒,开车怒,上班怒,和家人交往也易怒。在美国,心理学家将这一现象统称为“易怒症”,它是一种心理病症,包括路怒症,家怒症等。对于易怒易躁的现代人,它仿佛已经成了中国独属的“时代病”!
想起我和父母的养生大业,补品、运动、饮食一样不少,却常常因为爱发怒而事倍功半,归根结底,都败在心理疾病“易怒症”之下!
我恍然大悟:养生先养心,心没养好,吃再多补品,再小心翼翼也将是徒劳。
教父母“不生气”养生
为期一个月的公干期结束,我带着这份感悟满载而归。
回到家,看着父母买的大堆补品,大多是增强免疫力和抵抗力的功效,可当负面情绪一上来,再多的免疫力和抵抗力都是徒劳。要想让父母健康长寿,让他们懂得“息怒”才是最好的对策。
可在这个易急易怒的时代,脾气不是一朝一夕就能说改就改的。怎么才能息怒呢?
为此,我开始尝试教他们“不生气”养生法。在中国,很多人根本没有“情绪管理”的意识,只知道有怒气就要发出来,完全不明白其实“情绪管理”也是一门学问,而且这门学问跟老人们所热衷的养生学其实息息相关。试想,一个成天动气的老人,吃再多的补品、做再多的健身操又有什么用呢?
因此,教父母修炼“不生气”养生法的第一步,就是要教父母懂得“情绪管理”的重要性,只有当他们意识到自己的情绪出现了问题,并且下意识地去控制它,才能把“易怒症”掐灭在源头。
为此,我每天跟他们分享一到两个自己学到的关于“情绪管理”的小知识,还每周跟他们谈一次心,让他们把这一周里发生的最让他们恼火的事情说出来。人的心理有时候真的很神奇,很多原本让自己很生气的事情,在表达出来的过程中这种生气的情绪往往已经消耗了大半,再跟身边的人就这个事情多讨论两句,漸渐就像在说别人的事。因为当我们把它作为话题拿出来与人分享讨论时,本能地与这件事保持了距离,能更加客观地看待自己的情绪,从而消解了怒气。
在我的努力下,父母渐渐意识到了“情绪管理”的必要性,也开始愿意摸索自己的情绪规律,自我控制、疏导,遇事知道换个角度想问题,实在忍不住要生气的时候,先深呼吸三次。
一旦成为了自己情绪的主人,父母都喜滋滋地告诉我:“心情好多了,再也没了以前被别人牵着鼻子走的悲观、被动的感觉!”
然后,我又从饮食上入手,多给他们吃一些清肝降火的食物,少吃辛辣刺激的发物。当父母火气没以前大了,又经常给他们看些喜剧片,保持心情舒畅,让他们时时刻刻不忘控制情绪。
不仅如此,我还一连策划了好几次家庭旅行,让他们在享受天伦之乐的同时,能多看看外面的世界、亲近大自然。要知道,城市生活节奏太快,人的思维也容易被禁锢得越发狭隘,没有广阔的心胸去接受不同的意见和观点,一点小事就怄得大动肝火,实在是得不偿失。因此,我特意制定了好几个家庭旅行计划,让父母能定期远离我们熟悉的城市生活,感受一下大自然的奇伟和美妙。果然,在大自然的震撼下,父母开始意识到人类的渺小,觉得那些平日里的小情绪真是微不足道,在反思自己平日里生活状态的同时,心胸也变得更加豁达开阔。
除此之外,我还给父母的退休生活找了一些养生之外的其他乐趣。因为我发现,大多数中国老人退休后,主要的兴趣爱好都变成了研究养生。但事实上,养生哪能成为生活的主旋律呢?它应该是一种良好的生活习惯,顶多能当个生活的背景音乐。再说,过分关注自己的健康也容易让老人陷入焦虑,因此,我的任务是要让父母把注意力转移到生活的其他方面去。
比如,父亲一直喜欢写写画画,我给他报了老年大学的国画班,不光结交了不少志同道合的朋友,还能在学画过程中修身养性,缓和情绪。潜心学习了一段时间,父亲的画技大有进步,现在甚至和一同学习的老人们商量起了开画展的事情,根本没工夫怄气。
母亲一直很喜欢小孩子,当年就曾经不遗余力地帮我带了几年娃。可是,孩子上学以后就没那么多时间跟她相处了,她的心情很是失落了一阵。以前我一直没把她的这种失落当回事,现在细想想,这种失落也许就是老人脾气越来越坏的导火索。为了填补她心灵上的这份空虚,我特地为她买了一只宠物狗,让她的心灵有所寄托。果然,有了宠物狗的陪伴母亲的生活有了盼头,为了让狗狗保持运动量,还自觉自愿地每天早起牵它出去遛弯,身体变得更强健,整个人也变得越来越和颜悦色。
如今,在我这套“不生气”养生法的带领下,父母不光心情舒畅了不少,连爱乱买补品求心安的坏习惯也渐渐改掉了,因为平日里身体的那些小毛病几乎再也没犯过,连家里的其他长辈也纷纷前来向我讨教怎么才能让自己“不生气”。看来,养生固然重要,但对于中国老人们来说,当务之急是让他们学会如何养心。 编辑/王晓婷