“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。
　　我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张，导致血压升高。
　　如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！
　　◎笑是营养素 笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感：笑可以刺激人体分泌多巴胶，产生欣快感。
　　中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
　　◎“话疗”是特效药 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流2个小时，包括共进晚餐或是午餐。
　　◎朋友是“不老丹” 老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起內分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
　　所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
　　◎宽容是调节阀 人在社会交往中，被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血压升高，进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
　　○淡泊是免疫剂 做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。（摘自《生活与健康）