当前，班主任在工作中面临很多压力，除了需要提升必备的专业素养，以从容地应对信息化时代面临的新挑战外，还要学会调适身心，提升抗压能力。班主任可以尝试在工作之外寻求力量和慰藉，以提升自我抗压能力。
　　一是学会向大自然借力。如果教师的视域始终囿于教师职业本身，那么可能很难体认到职业幸福感。教育是一项终身事业，育人的复杂性使得教育者很难一劳永逸。所以，班主任即便“备足功课”，也难免在实际工作中遇到新的挑战，产生新的压力。已有研究表明，自然环境能够帮助个体恢复消耗掉的心理资源，缓解个体的精神压力。因此，班主任除了努力学习专业知识和技能外，有必要在工作之余寻找生活中的诗意，多接触大自然，借助大自然的力量解压。
　　二是学会向个人爱好借力。广泛的兴趣爱好可以充实生活，愉悦身心，陶冶情操。对于教育者来说，培养广泛的兴趣爱好，不仅是提高个人生活品质的需要，也是适应现代教育的需要。因此，作为班主任，要培养广泛的兴趣爱好，养成健康的生活习惯，从而在快节奏、高強度的工作中不断地汲取阳光和雨露，自由舒展地生活。
　　三是学会向温馨的家庭借力。“每个人的家对他自己都像是城堡和要塞。”家庭是幸福工作的源泉，美好温馨的家庭生活是班主任休养生息、调适自我的重要保障，而家庭不睦则会让班主任压力倍增。因此，班主任在工作之余要努力经营好自己的家庭，创造和谐幸福的家庭环境，从而为自己安心工作并实现专业化发展打下良好的基础。
　　四是学会向读写借力。读写是班主任汲取先进教育理念，记录反思班级管理行为的必要手段，同时也是班主任自我净化、自我解压的有效手段。当班主任因为学生的桀骜不驯、冥顽不灵而感到恼火时，读一读那些绝妙的教育故事和智慧的应对案例，可能就会眼前一亮。当班主任专注于记录学生的点滴成长、得失成败时，那些凝结着教育智慧的妙招必然会在纸间静静流淌，那么再与“熊孩子”相遇时必然会做到胸有成竹。
　　班主任工作的复杂性、科学性和艺术性决定了班主任必须走专业化发展之路，但是班主任在苦练内功的同时，更应该拓展自己的视域，借自然、兴趣、家庭和读写之力，缓解工作压力，寻找快乐之源，从而更好地蓄积力量，肩负起立德树人的重要使命。
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