世界卫生组织列出了全世界重点防治的慢性非传染性疾病，排位第一的是恶性肿瘤，第二位是心脑血管疾病，第三就是龋齿及牙周病。可见，口腔健康是全人类所面临的共同问题。面对如此严峻形势，全世界口腔医学工作者都开出同一处方——预防，预防，再预防。只要人们注重自我保健，使您终生拥有健康牙齿毫无问题。预防方法也很简便，主要有以下八种方法即：漱、刷、剔、炼、叩、舔、咬、封。
　　一是“漱”。漱，包括水漱和干漱。水漱有两种：吃东西后用温茶水或温开水漱口，消除齿间残渣碎屑。早晚用淡盐开水漱口，能杀菌洁齿，防治蛀牙等病；干漱，又称“鼓漱”。即用唾液鼓漱36次，然后分3口咽下去。
　　二是“刷”。刷牙很有讲究，牙刷要软硬适中，且每3个月更换一次；牙膏不要老用一个品种，即用完一支换一个品种；刷牙应顺牙缝竖刷，上侧向下竖刷，下侧向上竖刷，里外都刷；刷牙次数一般为一日三次，餐后刷牙，睡前刷牙。
　　三是“剔”。一部分人，特别是中老年人，在吃瘦肉和纤维食物之后，牙缝间填塞残留物甚多，漱之仍难去除，故应备消毒牙签加以剔除。牙签有竹制、木制、骨制和金属制品四种，其中以消毒木签最为适用。剔时，动作宜缓，用力宜轻。
　　四是“炼”。古有“菜根炼齿牙”之说。适当吃一些有一定硬度的食物，如牛筋、花生、韭菜、核桃、松籽、芹菜、瘦肉等，对牙齿有锻炼作用和防病效果。当然，这不是说食物越硬越好，应当适可而止，牙齿用力不可过猛。
　　五是“叩”。叩齿是一种高效健牙术，在中国已有千余年历史。为了使牙龈血脉流畅，颌骨动作灵活，防止各种牙疾，提高咀嚼功能，应坚持每天清晨叩齿360次。叩齿，就是上下牙以适中的力度叩击。先叩臼齿，后叩门齿，再错牙叩犬齿，次数因人而异，逐步增加，宜先叩150次，最后稳定在360次左右。
　　六是“舔”。用舌头舔上下齿龈，即舌头紧贴上下牙龈转圈，正反各9次；然后，用舌尖在上硬腭处正反各转9次。这是对牙齿内环境的一种按摩，具有健齿效果。
　　七是“咬”。这里特指在大小便时咬定牙关，这样做，有利于固精、牢齿和排便。
　　八是“封”。古人说：“唇齿相依”、“唇亡齿寒”。所以，除了吃饭、说话、微笑之外，多数情况下不宜“启唇”而应“封唇”，从而保护牙床周围的正常湿度和适当温度。这是对牙齿外环境的一种保护。
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