1　坚持正常的生活规律。什么是正常的生活规律呢?那就是我们每个人从儿童时期就形成的按时起床，按时就寝，按时吃饭，一日三餐。因为这些规律已在漫长的生活中形成了比较牢固的条件反射。
　　2　坚持体育锻炼，可以推迟衰老，延长寿命早为人知。退休后的中老年人应该根据自己的年龄，身体条件，原来锻炼的基础，选择适当的运动种类和运动量进行体育锻炼。生命在于运动，体育锻炼贵在坚持。
　　3　注意劳逸结合。退休后的中老年人已没有工作的负担，但还应该坚持一定的劳动。例如购肉买菜，上灶做饭，清理房间，洒扫院庭，照看小孩，维持交通，管理治安，为民服务，等等。
　　4　适当地参加娱乐活动，如看电视电影，听京戏，观球赛等。一切应从有利于健康的原则出发，合理地参加适当的娱乐活动。一个人要想健康长寿，还要有一个乐观开朗的性格。