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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-02
摘 要 采用文献资料法、专家访谈法、系统分析法探析了多球训练在学校篮球教学中的运用，发现多球训练法在篮球教学中的运用可以调动学生的积极性，传授技术的同时可以快速提高学生生理机能，符合学校体育教学目标，适合高校教育发展趋势，同时适应了现代篮球运动的发展。
关键词 多球训练 篮球教学 教学方法 趣味性 身体机能 团队意识
一、引言
（一）多球训练方法的由来
在学校体育的篮球教学中，传统的篮球教学方法存在教学周期长，教学方法单一，不容易提高学生趣味性和积极性等问题。篮球课教学中需要一种新的教学方法，而多球练习法能很好地解决以上问题。据资料记载，多球练习的方法，最早在20世纪60年代由日本排球教练大松博文创造提出，并且在训练中实践。随后，乒乓球、网球等多项运动采用多球训练法，逐渐影响到篮球运动。在20世纪80年代，专家学者提出在篮球训练中运用多球练习，用来增加球感，巩固和熟悉各项篮球技术，学习和掌握高难度技术。
（二）多球训练的人体运动学依据
人体运动学就是用三维空间和四维空间描述人体在客观世界中的运动现象。篮球运动中技术和战术的运用过程所表现出的特点就是物质运动在一定时空范围中所表现出来的特殊运动形态。篮球运动员的专项经验就是指篮球运动员在训练和比赛过程中运用运动专项技能的前提条件下人脑正确感知和反映篮球运动规律的能力[1]。这里包括肌肉的感觉和对球的一种感知能力。多球训练可以使学生篮球技术动作从泛化、分化到自动化的周期缩短，尽可能地让学生篮球技术的学习较快达到自动化阶段，从而巩固动作的形成，以便达到动作定型。通过大量接触球的练习，还可以培养“球感”。从运动心理学角度而言，运动技术训练就是在大脑皮层建立起合理的动作定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。心理学、生理学研究表明，在一定范围内条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。多球训练比单球训练密度大、强度高，在单位时间内练习次数多，且运动员兴奋性高，比单球训练更容易建立起条件反射，形成巩固的动力定型[2]。
（三）篮球多球训练的概念
篮球多球训练是指篮球练习者在2球或2球以上情况下进行运球、传球、投篮的练习模式，可以是一人多球或者多人多球的训练方法。由此可知，多球训练方法概念是指在球类运动中利用多球进行技术、战术和身体素质训练，以达到提高专项运动成绩为目的的方法[3]。
二、多球训练在篮球教学中的特点
（一）多球训练的趣味性
根据新课标的改革要求，现阶段的教学要求教师在教课的过程中，不仅要重视掌握知识和能力的培养，还要让学生理解学习的过程，调动学生的主动学习积极性，强调学习内部动机因素，丰富学生精神生活，提高学生学习的趣味性。多球训练改变传统模式教学，让学生有耳目一新的感觉，让学生主动学习篮球的兴趣大大增加。
（二）多球训练的实用性
多球训练在学校体育教学中很容易开展，可以运用已有场地和器材，很大程度地提高场地和器材利用率，无论在教学和训练中都容易开展。多球训练对个人技术的掌握和团队意识的配合有显著提高和帮助。同时，在课后学生也可以根据自己技术掌握情况，单独进行巩固练习，让学生进行技术练习的机会和时间大大增加。
（三）多球训练的模拟性
篮球技术的学习最终目的是在比赛场上的实践和运用。多球训练，尽可能地让学生在训练的同时模拟出比赛的场景，多球训练就是要达到比赛时的快速度、高强度、大力度等特点，力求训练环境和比赛环境做到尽可能的相像。在大量与球接触的基础上，熟悉球感和掌握住比赛的节奏。因此，多球训练是模拟赛场环境的一种有效途径。
三、多球训练在篮球教学中的价值
（一）提高练习者的身体机能
多球训练强度大、密度高，对心脏循环系统和呼吸系统的提高有着积极的效果，在练好基本功，提高技、战术水平的同时可以提高身体机能[4]。用多球训练法对12-13岁男少年进行强度训练研究并提出，“运动员平均心率达190次/min左右，对提高运动员有氧和无氧代谢能力，提高专项速度素质以及提高心血管呼吸系统机能都是有效的”，而且人体的运动分为有氧运动和无氧运动，其中有氧运动增强心肺功能，让体内血红蛋白增多，加快体液循环和新陈代谢，促进中枢神经保持充沛的活力；无氧运动提高运动者的无氧代谢能力[5]。对青少年运动员有氧无氧能力代谢特点进行了研究并指出，“多球训练的运动时间超过1min，血乳酸水平明显超过比赛，这说明了多球训练的训练量和训练强度是比较大的，其训练强度位于无氧和有氧运动混合区域”。
（二）巩固练习者的篮球技术
篮球技术动作属于组合动作，多球训练通过练习者大量对球的触摸，建立起人和球之间的联系，是练习者的球技训练和身体素质训练相结合的一种训练方式。多球训练通过培养练习者对篮球技术和运动规律的意识，在大脑皮层形成刺激，多次练习的篮球技术动作会造成肌肉本身各种感受器接收诸如关节位置、肌肉长度和张力等活动情况信息，并马上按照已形成的“惯性”程序启动脊髓中间神经元直接到运动神经元，由它们产生一定的冲动，引起一系列肌肉运动以完成已掌握的篮球技术动作。这一过程是在脊髓层次上独立完成的，篮球技术的多球训练对肌肉形成反复的、大强度的刺激，导致它们对篮球技术形成运动生理学提出的“肌肉记忆现象”。
（三）培養练习者团队配合意识
多球训练在传球练习中，要求2个或2个以上的练习者进行多球传递，要求练习者在传球中与伙伴达到默契配合的程度，才能完成训练规定要求。对于练习者是意识品质和技战术水平的双重提高。在多球训练中，还可以培养练习者随时观察场上情况，学会阅读赛场的能力，从而对练习者在赛场上位置感、方向感和节奏感的把握有很大的帮助。特别在篮球传球练习中，多球训练要求是在短时间、大强度、高密度的情况下进行练习的，这对团队意识的配合具有很高的要求，只有在良好的团队意识配合的基础上才能完成训练目标。 四、多球训练在篮球技术教学中的运用
（一）多球训练在运球环节的运用
运球是否熟练是控制支配球能力强弱的一个重要标志，运球熟练与否对掌控比赛至关重要，多球训练在运球环节中运用如下：两膝保持弯曲，上体前傾，抬头观察场上情况，两手各持一球，两手同时运球时，尽量让两手运球节奏相同，在熟练两手运球的基础上逐渐可以过渡到两手运球节奏不一。在简单原地双手运球掌握后，可以两手体侧同时推拉运球，两手体前变向运球，两手胯下“8”字运球。在原地两手组合动作运球熟练的情况下，再进行行进间的两手高运球、低运球、运球急停急起的练习。
（二）多球训练在传球环节的运用
两人相对站立，距离3-5m，每人各持1球，同时进行双手胸前传球，在熟练的基础上再进行击地传球，单手肩上相互传球。在双人熟练传球情况下，可以把运球和传球的多球训练方法结合到一起，两人相距站立3-5m，每人2球，开始时，左右手同时运球，在听到老师发出信号后，左右手同时把球传给对方，在接稳球后，继续进行左右手同运球，等待老师下个信号的发出。传球的训练还可以多人多球方式进行，在传统三人行进间传球和四角传球基础模式上，根据练习者实际情况增加若干球进行训练。
（三）多球训练在投篮环节运用
投篮者进行投篮练习时，高密度的投篮次数是提高投篮命中率的有效方法，多球训练用于投篮练习是建立在大负荷运动强度之上，符合从实战出发的原则。其方法如下：在篮球场的罚球线延长线三分区外，左右两边各放数量相等的若干个球，同时两边各有一人负责传球，练习者站在篮球板下面端线处。老师给出信号后，练习者从端线跑到罚球线一侧与三秒限制区交接点，同时传球者传球给他进行接球投篮，该练习者投篮结束后跑到另一侧罚球线与三秒限制区交接点接球投篮，如此进行折返跑接球投篮。
五、建议
（一）多球训练应注意把握阶段性
多球训练具有系统性、整体性、周期性等特点，如何在时间过程上进行把握非常重要。对于多球训练在篮球教学中的开展，一定在学生对篮球技术动作掌握基础上进行。根据学生的掌握情况采用不同的多球训练的方式，在难易程度和时间阶段上各有不同。
（二）多球训练应注意把握难易性
多球训练不应该开展得过早，要在学生对各项篮球技术动作有初步了解和把握的基础上开展。所进行多球训练模式也应该由浅入深，由易到难，循序渐进地进行。让学生有一个对技术动作熟悉、巩固和自动化掌握的周期过程。在学生学习篮球技术不同的阶段，采用不同的多球训练方法。
（三）多球训练应注意把握灵活性
多球训练的开展过程中，针对学生对篮球技术不同掌握程度，根据实际情况灵活调整球的数量。在球的数量一定的情况下，也可以让学生练习运球、传球和投篮的组合动作。总之，在篮球训练过程中，根据实际情况，灵活把握，调整多球训练的难易性和负荷量，才能达到训练结果的最优化。
（四）多球训练应注意把握时机性
多球训练在课程设置中要把握住时机性，对于初学者来说，尽可能在其学习技术动作之后，进行简单的多球练习法。对于已经掌握篮球技术的学生可以循序渐进安排一些复杂的组合动作进行多球训练，用来巩固其技术。在课时的运用时机上，课前可以安排一些多球练习热身操，用来熟悉球性，课中多球训练用来巩固技术动作，让技术动作从分化到自动化，课后是复习过程，建立起技术动作对大脑皮层和肌肉感觉的多次刺激。
参考文献：
[1] 徐跃杰，吴立冬.篮球运动员时空特征认知与专项经验形成的生理机制[J].武汉体育学院学报.2004.38（4）：138-141.
[2] 张廷邦.乒乓球多球训练的探讨[J].体育科研.2007（5）：53-55.
[3] 唐建军.乒乓球专项身体素质研究现状及其训练方法[J].成都体育学院学报.1997.23（2）：24-27.
[4] 张江南，徐祥峰.网球运动员部分专项素质训练初探[J].武汉体育学院学报.2004.38（2）：41-42.
[5] 张红学.影响罚篮命中率因素的力学分析[J].河南教育学院学报：自然科学版.2010.19（1）：93-95.
摘 要 采用文献资料法、专家访谈法、系统分析法探析了多球训练在学校篮球教学中的运用，发现多球训练法在篮球教学中的运用可以调动学生的积极性，传授技术的同时可以快速提高学生生理机能，符合学校体育教学目标，适合高校教育发展趋势，同时适应了现代篮球运动的发展。
关键词 多球训练 篮球教学 教学方法 趣味性 身体机能 团队意识
一、引言
（一）多球训练方法的由来
在学校体育的篮球教学中，传统的篮球教学方法存在教学周期长，教学方法单一，不容易提高学生趣味性和积极性等问题。篮球课教学中需要一种新的教学方法，而多球练习法能很好地解决以上问题。据资料记载，多球练习的方法，最早在20世纪60年代由日本排球教练大松博文创造提出，并且在训练中实践。随后，乒乓球、网球等多项运动采用多球训练法，逐渐影响到篮球运动。在20世纪80年代，专家学者提出在篮球训练中运用多球练习，用来增加球感，巩固和熟悉各项篮球技术，学习和掌握高难度技术。
（二）多球训练的人体运动学依据
人体运动学就是用三维空间和四维空间描述人体在客观世界中的运动现象。篮球运动中技术和战术的运用过程所表现出的特点就是物质运动在一定时空范围中所表现出来的特殊运动形态。篮球运动员的专项经验就是指篮球运动员在训练和比赛过程中运用运动专项技能的前提条件下人脑正确感知和反映篮球运动规律的能力[1]。这里包括肌肉的感觉和对球的一种感知能力。多球训练可以使学生篮球技术动作从泛化、分化到自动化的周期缩短，尽可能地让学生篮球技术的学习较快达到自动化阶段，从而巩固动作的形成，以便达到动作定型。通过大量接触球的练习，还可以培养“球感”。从运动心理学角度而言，运动技术训练就是在大脑皮层建立起合理的动作定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。心理学、生理学研究表明，在一定范围内条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。多球训练比单球训练密度大、强度高，在单位时间内练习次数多，且运动员兴奋性高，比单球训练更容易建立起条件反射，形成巩固的动力定型[2]。
（三）篮球多球训练的概念
篮球多球训练是指篮球练习者在2球或2球以上情况下进行运球、传球、投篮的练习模式，可以是一人多球或者多人多球的训练方法。由此可知，多球训练方法概念是指在球类运动中利用多球进行技术、战术和身体素质训练，以达到提高专项运动成绩为目的的方法[3]。
二、多球训练在篮球教学中的特点
（一）多球训练的趣味性
根据新课标的改革要求，现阶段的教学要求教师在教课的过程中，不仅要重视掌握知识和能力的培养，还要让学生理解学习的过程，调动学生的主动学习积极性，强调学习内部动机因素，丰富学生精神生活，提高学生学习的趣味性。多球训练改变传统模式教学，让学生有耳目一新的感觉，让学生主动学习篮球的兴趣大大增加。
（二）多球训练的实用性
多球训练在学校体育教学中很容易开展，可以运用已有场地和器材，很大程度地提高场地和器材利用率，无论在教学和训练中都容易开展。多球训练对个人技术的掌握和团队意识的配合有显著提高和帮助。同时，在课后学生也可以根据自己技术掌握情况，单独进行巩固练习，让学生进行技术练习的机会和时间大大增加。
（三）多球训练的模拟性
篮球技术的学习最终目的是在比赛场上的实践和运用。多球训练，尽可能地让学生在训练的同时模拟出比赛的场景，多球训练就是要达到比赛时的快速度、高强度、大力度等特点，力求训练环境和比赛环境做到尽可能的相像。在大量与球接触的基础上，熟悉球感和掌握住比赛的节奏。因此，多球训练是模拟赛场环境的一种有效途径。
三、多球训练在篮球教学中的价值
（一）提高练习者的身体机能
多球训练强度大、密度高，对心脏循环系统和呼吸系统的提高有着积极的效果，在练好基本功，提高技、战术水平的同时可以提高身体机能[4]。用多球训练法对12-13岁男少年进行强度训练研究并提出，“运动员平均心率达190次/min左右，对提高运动员有氧和无氧代谢能力，提高专项速度素质以及提高心血管呼吸系统机能都是有效的”，而且人体的运动分为有氧运动和无氧运动，其中有氧运动增强心肺功能，让体内血红蛋白增多，加快体液循环和新陈代谢，促进中枢神经保持充沛的活力；无氧运动提高运动者的无氧代谢能力[5]。对青少年运动员有氧无氧能力代谢特点进行了研究并指出，“多球训练的运动时间超过1min，血乳酸水平明显超过比赛，这说明了多球训练的训练量和训练强度是比较大的，其训练强度位于无氧和有氧运动混合区域”。
（二）巩固练习者的篮球技术
篮球技术动作属于组合动作，多球训练通过练习者大量对球的触摸，建立起人和球之间的联系，是练习者的球技训练和身体素质训练相结合的一种训练方式。多球训练通过培养练习者对篮球技术和运动规律的意识，在大脑皮层形成刺激，多次练习的篮球技术动作会造成肌肉本身各种感受器接收诸如关节位置、肌肉长度和张力等活动情况信息，并马上按照已形成的“惯性”程序启动脊髓中间神经元直接到运动神经元，由它们产生一定的冲动，引起一系列肌肉运动以完成已掌握的篮球技术动作。这一过程是在脊髓层次上独立完成的，篮球技术的多球训练对肌肉形成反复的、大强度的刺激，导致它们对篮球技术形成运动生理学提出的“肌肉记忆现象”。
（三）培養练习者团队配合意识
多球训练在传球练习中，要求2个或2个以上的练习者进行多球传递，要求练习者在传球中与伙伴达到默契配合的程度，才能完成训练规定要求。对于练习者是意识品质和技战术水平的双重提高。在多球训练中，还可以培养练习者随时观察场上情况，学会阅读赛场的能力，从而对练习者在赛场上位置感、方向感和节奏感的把握有很大的帮助。特别在篮球传球练习中，多球训练要求是在短时间、大强度、高密度的情况下进行练习的，这对团队意识的配合具有很高的要求，只有在良好的团队意识配合的基础上才能完成训练目标。 四、多球训练在篮球技术教学中的运用
（一）多球训练在运球环节的运用
运球是否熟练是控制支配球能力强弱的一个重要标志，运球熟练与否对掌控比赛至关重要，多球训练在运球环节中运用如下：两膝保持弯曲，上体前傾，抬头观察场上情况，两手各持一球，两手同时运球时，尽量让两手运球节奏相同，在熟练两手运球的基础上逐渐可以过渡到两手运球节奏不一。在简单原地双手运球掌握后，可以两手体侧同时推拉运球，两手体前变向运球，两手胯下“8”字运球。在原地两手组合动作运球熟练的情况下，再进行行进间的两手高运球、低运球、运球急停急起的练习。
（二）多球训练在传球环节的运用
两人相对站立，距离3-5m，每人各持1球，同时进行双手胸前传球，在熟练的基础上再进行击地传球，单手肩上相互传球。在双人熟练传球情况下，可以把运球和传球的多球训练方法结合到一起，两人相距站立3-5m，每人2球，开始时，左右手同时运球，在听到老师发出信号后，左右手同时把球传给对方，在接稳球后，继续进行左右手同运球，等待老师下个信号的发出。传球的训练还可以多人多球方式进行，在传统三人行进间传球和四角传球基础模式上，根据练习者实际情况增加若干球进行训练。
（三）多球训练在投篮环节运用
投篮者进行投篮练习时，高密度的投篮次数是提高投篮命中率的有效方法，多球训练用于投篮练习是建立在大负荷运动强度之上，符合从实战出发的原则。其方法如下：在篮球场的罚球线延长线三分区外，左右两边各放数量相等的若干个球，同时两边各有一人负责传球，练习者站在篮球板下面端线处。老师给出信号后，练习者从端线跑到罚球线一侧与三秒限制区交接点，同时传球者传球给他进行接球投篮，该练习者投篮结束后跑到另一侧罚球线与三秒限制区交接点接球投篮，如此进行折返跑接球投篮。
五、建议
（一）多球训练应注意把握阶段性
多球训练具有系统性、整体性、周期性等特点，如何在时间过程上进行把握非常重要。对于多球训练在篮球教学中的开展，一定在学生对篮球技术动作掌握基础上进行。根据学生的掌握情况采用不同的多球训练的方式，在难易程度和时间阶段上各有不同。
（二）多球训练应注意把握难易性
多球训练不应该开展得过早，要在学生对各项篮球技术动作有初步了解和把握的基础上开展。所进行多球训练模式也应该由浅入深，由易到难，循序渐进地进行。让学生有一个对技术动作熟悉、巩固和自动化掌握的周期过程。在学生学习篮球技术不同的阶段，采用不同的多球训练方法。
（三）多球训练应注意把握灵活性
多球训练的开展过程中，针对学生对篮球技术不同掌握程度，根据实际情况灵活调整球的数量。在球的数量一定的情况下，也可以让学生练习运球、传球和投篮的组合动作。总之，在篮球训练过程中，根据实际情况，灵活把握，调整多球训练的难易性和负荷量，才能达到训练结果的最优化。
（四）多球训练应注意把握时机性
多球训练在课程设置中要把握住时机性，对于初学者来说，尽可能在其学习技术动作之后，进行简单的多球练习法。对于已经掌握篮球技术的学生可以循序渐进安排一些复杂的组合动作进行多球训练，用来巩固其技术。在课时的运用时机上，课前可以安排一些多球练习热身操，用来熟悉球性，课中多球训练用来巩固技术动作，让技术动作从分化到自动化，课后是复习过程，建立起技术动作对大脑皮层和肌肉感觉的多次刺激。
参考文献：
[1] 徐跃杰，吴立冬.篮球运动员时空特征认知与专项经验形成的生理机制[J].武汉体育学院学报.2004.38（4）：138-141.
[2] 张廷邦.乒乓球多球训练的探讨[J].体育科研.2007（5）：53-55.
[3] 唐建军.乒乓球专项身体素质研究现状及其训练方法[J].成都体育学院学报.1997.23（2）：24-27.
[4] 张江南，徐祥峰.网球运动员部分专项素质训练初探[J].武汉体育学院学报.2004.38（2）：41-42.
[5] 张红学.影响罚篮命中率因素的力学分析[J].河南教育学院学报：自然科学版.2010.19（1）：93-95.