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老话常说:“头脑要冷静,不能发热”;“脚底要热,不能着凉”。这些民谚虽然朴实,却是我们先人养生经验的总结。寒头暖足,既体现我国古代医家泻实补虚的治疗准则,也是养生保健的重要原则之一。
凉头中医认为,头为诸阳之会,若头部温度太高,不但对健康不利,甚至还会成为致病因素。头离心脏比较近,身体能量和养分的供给都比较充足,人体血氧约1/3供给头部和大脑;人体十二经脉的六条阴经均止于颈部或胸部,唯有六条阳经全都上升至头部,故头部阳气最为充足。医学研究证明,长期坚持用冷水洗脸,有预防感冒的作用。这是由于冬季气温低,坚持将脸和双手浸泡入冷水中,可使鼻、脸部血管收缩,提高人体抗御风寒的能力。保持头部寒凉还有助于安眠。有些人冬天怕冷,喜欢用被子覆盖头面睡眠,既妨碍呼吸新鲜空气,又会使头部温度过高,对人体健康有害无益。
暖足足部距离心脏最远,身体能量和养分不能及时输送,所以脚暖能加速全身血液循环。中医认为,“阴脉者集于足下而聚于足心”,因此,“脚冷冷全身”,寒邪易从足部入侵,进而影响到全身其他部位。最好的暖足方法是用热水进行洗烫,既可以驱散寒气,温暖全身,促进血液循环,又有健脑强身、提高睡眠质量的作用。若根据个人情况,在医生指导下加入一些中药烫脚,效果更佳。烫脚后可对至阴及涌泉两穴位进行指压按摩。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧;涌泉穴在脚底中央三分之一处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩力度要适中,以感到有酸胀麻时为好,每天坚持按摩20分钟左右,可以达到防病治病、强身健体的目的。
温中央现在年轻人非常流行的露脐装或者低腰装,虽然展示了美丽的小蛮腰,却把健康给丢了。中医认为天为阳,地为阴;男为阳,女为阴;火为阳,水为阴;腑为阳,脏为阴;背为阳,腹为阴。肚脐是阴中之阳,代表着后天;后背的腰眼则是阳中之阴,代表着先天。前面露脐,后面露腰,透阴透阳,会使纯阴之气外浮。痛经就与露脐有很大的关系。中医说“血遇寒则凝”,凝住就会不通,不通则痛。暖中央有一个小办法。一只手的手心按住肚脐,另一只手的手背贴在后背的腰眼处,用手心拍肚皮,用手背敲腰眼,连敲108次。之所以要用手心对着肚脐、手背对着腰眼,是因为手背为阳、手心为阴,用手背的阳来补阳中之阴,用手心的阴来补阴中之阳,可以先天后天同补,对强身健体、益寿延年大有裨益。
凉头中医认为,头为诸阳之会,若头部温度太高,不但对健康不利,甚至还会成为致病因素。头离心脏比较近,身体能量和养分的供给都比较充足,人体血氧约1/3供给头部和大脑;人体十二经脉的六条阴经均止于颈部或胸部,唯有六条阳经全都上升至头部,故头部阳气最为充足。医学研究证明,长期坚持用冷水洗脸,有预防感冒的作用。这是由于冬季气温低,坚持将脸和双手浸泡入冷水中,可使鼻、脸部血管收缩,提高人体抗御风寒的能力。保持头部寒凉还有助于安眠。有些人冬天怕冷,喜欢用被子覆盖头面睡眠,既妨碍呼吸新鲜空气,又会使头部温度过高,对人体健康有害无益。
暖足足部距离心脏最远,身体能量和养分不能及时输送,所以脚暖能加速全身血液循环。中医认为,“阴脉者集于足下而聚于足心”,因此,“脚冷冷全身”,寒邪易从足部入侵,进而影响到全身其他部位。最好的暖足方法是用热水进行洗烫,既可以驱散寒气,温暖全身,促进血液循环,又有健脑强身、提高睡眠质量的作用。若根据个人情况,在医生指导下加入一些中药烫脚,效果更佳。烫脚后可对至阴及涌泉两穴位进行指压按摩。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧;涌泉穴在脚底中央三分之一处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩力度要适中,以感到有酸胀麻时为好,每天坚持按摩20分钟左右,可以达到防病治病、强身健体的目的。
温中央现在年轻人非常流行的露脐装或者低腰装,虽然展示了美丽的小蛮腰,却把健康给丢了。中医认为天为阳,地为阴;男为阳,女为阴;火为阳,水为阴;腑为阳,脏为阴;背为阳,腹为阴。肚脐是阴中之阳,代表着后天;后背的腰眼则是阳中之阴,代表着先天。前面露脐,后面露腰,透阴透阳,会使纯阴之气外浮。痛经就与露脐有很大的关系。中医说“血遇寒则凝”,凝住就会不通,不通则痛。暖中央有一个小办法。一只手的手心按住肚脐,另一只手的手背贴在后背的腰眼处,用手心拍肚皮,用手背敲腰眼,连敲108次。之所以要用手心对着肚脐、手背对着腰眼,是因为手背为阳、手心为阴,用手背的阳来补阳中之阴,用手心的阴来补阴中之阳,可以先天后天同补,对强身健体、益寿延年大有裨益。