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“吃喝拉撒”这几件事别看低俗，可和人的健康关系最密切。搜狐网健康频道最近就小便的情况做了一项调查，关注并参与的人数很快达到了３万以上。调查显示，通常喝完一大杯水后，在１５分钟内上厕所的男性为７．０８％，女性为５．５１％；３０分钟内男性为２２．４９％，女性为１１．７６％；１小时内男性为１９．７４％，女性为８．６４％。喝水后应该多久上厕所才正常？社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理？记者采访了我国泌尿内科和外科权威专家，中国医师协会肾脏病医师分会副会长、卫生部中日友好医院肾内科谌贻璞教授，北京大学第一医院肾内科左力教授，北京朝阳医院泌尿外科主任杨勇，请他们给出一个健康小便的“金标准”。
１．一天小便几次最正常？
Ａ．６次；Ｂ．７次；Ｃ．８次；Ｄ．９次。
正确答案：Ｃ。专家解析：健康的小便标准是一天８次，每次３００毫升左右，总量不超过３０００毫升。如果不是饮水原因造成的超过８次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
２．晚上最好起夜几次？
Ａ．０次；Ｂ．１次；Ｃ．２次；Ｄ．３次。
正确答案：Ｂ。专家解析：一天８次小便，白天７次，晚上１次，是最佳比例。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会水肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成水肿。很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。
３．喝水后，一般多久去厕所？
Ａ．１０～３０分钟；Ｂ．３０～４５分钟；Ｃ．４５分钟～２个小时；Ｄ．２个小时以上。
正确答案：Ｂ。专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要３０～４５分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。
４．正常的尿液是什么颜色？
Ａ．淡茶色；Ｂ．无色；Ｃ．发亮的鲜黄色；Ｄ．鲜红色；Ｅ．酱油色；Ｆ．白色。
正确答案：Ａ。专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素Ｂ２，也就是核黄素过多；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
５．一天的尿量是多少？
Ａ．１００毫升；Ｂ．４００毫升；Ｃ．１０００毫升；Ｄ．１５００毫升；Ｅ．３０００毫升。
正确答案：Ｄ。专家解析：我们每天排出的尿量大约是１５００毫升。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于４００毫升、少于３０００毫升都没有太大问题。少于４００毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭；多于３０００毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
６．健康的尿液什么样？
Ａ．浑浊；Ｂ．澄澈；Ｃ．气味浓；Ｄ．气味淡；Ｅ．泡沫多；Ｆ泡沫少。
正确答案：Ｂ、Ｆ。专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
据《生命时报》
编辑／平湖秋月
１．一天小便几次最正常？
Ａ．６次；Ｂ．７次；Ｃ．８次；Ｄ．９次。
正确答案：Ｃ。专家解析：健康的小便标准是一天８次，每次３００毫升左右，总量不超过３０００毫升。如果不是饮水原因造成的超过８次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
２．晚上最好起夜几次？
Ａ．０次；Ｂ．１次；Ｃ．２次；Ｄ．３次。
正确答案：Ｂ。专家解析：一天８次小便，白天７次，晚上１次，是最佳比例。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会水肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成水肿。很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。
３．喝水后，一般多久去厕所？
Ａ．１０～３０分钟；Ｂ．３０～４５分钟；Ｃ．４５分钟～２个小时；Ｄ．２个小时以上。
正确答案：Ｂ。专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要３０～４５分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。
４．正常的尿液是什么颜色？
Ａ．淡茶色；Ｂ．无色；Ｃ．发亮的鲜黄色；Ｄ．鲜红色；Ｅ．酱油色；Ｆ．白色。
正确答案：Ａ。专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素Ｂ２，也就是核黄素过多；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
５．一天的尿量是多少？
Ａ．１００毫升；Ｂ．４００毫升；Ｃ．１０００毫升；Ｄ．１５００毫升；Ｅ．３０００毫升。
正确答案：Ｄ。专家解析：我们每天排出的尿量大约是１５００毫升。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于４００毫升、少于３０００毫升都没有太大问题。少于４００毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭；多于３０００毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
６．健康的尿液什么样？
Ａ．浑浊；Ｂ．澄澈；Ｃ．气味浓；Ｄ．气味淡；Ｅ．泡沫多；Ｆ泡沫少。
正确答案：Ｂ、Ｆ。专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
据《生命时报》
编辑／平湖秋月