按摩本身是一种有效地传统疗养方式 ，但很有讲究，不是简单的拿拿腿，揉揉肩就叫按摩。如果操作不当，非但不起作用，反而会伤害皮肤，软组织，重则伤到神经，骨骼。下面说一下按摩中存在的一些误区。
　　误区一：哪里痛就按哪里
　　这一误区很常见，通常人们觉得，这里痛，把这里按一下就会好一些，细想一下，这样是不是太局限？众所周知，按摩是以中医经络腧穴学为基础的，学经络腧穴时，第一首歌诀是：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。几个穴位没有一个在疼痛部位，都在远端，可见远端取穴是多么重要。
　　误区二：力度越大越好
　　很多人认为按摩至有疼痛感才说明达到效果，有些人甚至专门找手劲大，手法重的按摩师按摩，即使有些人在按摩师按出刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为是正常的。对此，有专家指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰当的力度。
　　按摩手法和力度得当即是可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而容易造成肌肉损伤。
　　因此，力度的大小应该有不同肌体的体质和忍耐度来决定。按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感，并非越重越好。
　　误区三：按摩时间越长越好
　　按摩不是越久越好，应根据肌体的神经特点和经络耐受度及病理情况而决定时间的长短、刺激量。因为机体对任何刺激都有一定的耐受度，刺激过度往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。过度按摩还会造成神经紧张和神经抑郁，削弱人体本身的活力和抵抗力。