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摘要：在歌唱的过程中，我们都会有上台紧张的状态，严重影响了歌唱者的艺术表现和艺术修养，但是歌唱紧张有很多方面的因素造成。本文我将要根据一些会造成歌唱时紧张的心理因素，进行全面性的分析，找出并解答歌曲演唱时，体现紧张心理因素的解决办法和策略。
关键词：紧张心理；性格；基本功
一、 个人心理对歌唱的影响
歌唱中的感情和技巧对个人心理影响中占据重要因素。演唱时状态和个人的心理反应相互联系，存在着不可分割的关联性。不管是主动还是被动的歌唱时候的状态都是建立在心理因素的基础上的。心理状态放松自然，自身生理方面的歌唱形态也会跟着心理的变化而变化。由此看来，歌唱完美的诠释和我们自身深挚的歌唱技术的娴熟程度关系甚密。在我们歌唱初级阶段的声乐学习当中大部分都很笼统，我们往往是按科学正确的歌唱方法和技巧，利用自己身体的器官去领略歌唱时应该注意的重点。但在声乐演唱中，我们每次的表现可能都会不同。这些都是我们在歌曲演唱中需要面对的，并且努力克服这种歌唱时紧张的心理现象。在经历多次演唱和学习的过程中，要慢慢调整演唱时的心理状态以及一些其他影响歌唱时紧张的消极影响。
二、 对歌唱紧张因素的分析
（一） 对所演唱音乐作品的理解
下面这首歌曲是在我研一下学期演唱的一首歌曲《故乡雨》，我在唱这首歌曲之前，就做了很多准备工作。了解关于这首歌曲的相关背景材料，《故乡雨》是一首F调4/4拍的抒情歌曲。这首歌曲就是抒发了对自己故乡无比的热爱和思念的一种真挚的情感。所以我在演唱这首歌曲的过程中，应该需要保持在中速，稍慢的演唱，把對思念故乡的浓厚感情，发自内心地唱出来。那么，我在理解了作品、分析了歌曲之后，跟随着音乐生动形象的去完美诠释歌曲，能够感动自己，更加投入地歌唱，观众也更容易产生共鸣。
那究竟是一些什么因素，影响到了我们歌唱时的发挥呢？我们知道歌唱都是由多种学科结合而形成的艺术型学科。在歌唱艺术水平上的利弊，都决定在我们自己身上，在个人的身心因素上或者其他方面上。不管是老师还是学生，国内还是国外，在歌唱的技巧方面都是得到重视的。我从国内外报纸杂志所发表的声乐心理学专著里看出，每个专家的不同见解和论述以及一些生理学家对歌唱者本身，在歌曲演唱时，身理健康情况的理解。决定歌唱艺术的质量，三个因素之中的心理问题，至今还没有引起大多数歌唱者应该有的注意，研究得不够深刻。
（二） 歌唱时表现力和自信心
我们的大学里，学校基本每年都会举行一些歌手大赛、艺术实践等等活动，那么老师们也应该要鼓励自己的学生们积极地去参加这些活动，并且多给学生提供一些实战经验。不管是否得奖，其实每一次的参与都是一次历练的机会，多去参与体会，自己就会得到很宝贵的经验和锻炼。自然而然，我们经历的多，舞台经验丰富了，对于歌唱紧张也就可以慢慢的克服，不那么容易紧张。对于歌唱者来说，排除心理障碍是至关重要的。无论发生任何情况，歌唱者都应该以大局为重，本着必须顺利完成好歌曲演唱为主的心态，这是每一个歌唱者必须遵循的基本素养。每一场上台演出的机会都要认真对待，这是一场实战，不是一场游戏，不能重来。我自己在上台演出之前也会有很紧张的时候，我也会因为身体状况不佳，或者心情不好等种种小情绪，使自己的心变得浮躁不安，毕竟强大的心理承受能力不是我们每个人天生就具备的，通过自己不厌其烦、不怕困难、努力学习的精神，尽最大限度的能力让自己在歌唱的生涯中收获果实。慢慢才可以做到处事冷静，淡定沉着的气质。也因为自己这样的锻炼，我开始在歌唱的过程中不慌不乱，保持稳定的状态。
三、 克服歌唱紧张因素的方法
缺乏不够牢固、稳定的歌唱水平引起心理障碍的因素也很大。自己的能力不够，感觉自己实力不行，缺乏自信，心里就会感到空虚。假如选择的音乐作品风格不符合自己的嗓音条件，选歌不恰当，也会导致歌唱者在歌曲演唱时缺乏自信心，为自己造成极大的负面情绪，歌唱不自然、放不开，过分注意方法，反而更不容易把歌唱好。扎实的歌唱基本功是歌唱的基础，如果歌唱技术不够成熟会很容易造成歌唱者的心理压力。紧张还分为了两面性：生理和声音的处理上。我走上舞台，见到台下观众的刹那间，我会口干，心跳的频率会加快，紧张。我清楚这是一种影响歌唱很不好的心理。在一些重大的声乐表演中如果做不到调控好自己歌唱的态度，就会造成很多奇怪、尴尬的情况，引起声音出不来、面部肌肉尴尬、四肢不协调，使得歌唱表演无法顺利进行下去。本来好好的一场演出，可能就会因为这些主观和客观上的因素受到影响。所以在歌唱中，演唱自己所适合、喜爱的歌曲自己的表现欲就会增长，就会富有非常浓厚的表现欲望对歌唱进行展现。这是缓解紧张因素很重的一步，因此，事实证明，歌唱者在演唱时表现力越强，演唱激情，有着正确的歌唱状态在上台演唱的时候，不但不容易怯场，反倒还会比平时发挥得更加出色。
四、 总结
其实我们每个人在歌唱的时候，尤其是上舞台歌唱的时候都难免会紧张。我们每个人的性格、心理素质都不一样，所以我们应该根据个人自身的情况找出原因，并改进。找出原因，努力克服歌唱时的各种障碍，尽量把歌唱紧张的心理降低。扎实的声乐基本功与心理素质也是相互联系的。一名优秀的歌者，只有通过自己无数次努力的钻研、训练，在学习过程中反复的琢磨，并且在训练当中能够调整自己的心理状态，热爱唱歌，才可以提高自己的心理素质，在身心和歌唱水平上才会得到进步。克服了这些影响歌唱时紧张的因素，我们才能将自己的演唱生动形象地表现出来，取得满意的成果。
参考文献：
[1]赵芯琦.“消极紧张”心理因素的分析与调适[D].东北师范大学，2013.
[2]徐行效.歌唱者心理状态初探[J].载于《声乐心理学》个人专著，2003年6月出版.
[3]石大勇.论心理素质培养与歌唱技术展现[D].兰州大学，2013年4月1日.
作者简介：
任婷婷，四川省成都市，四川师范大学。
关键词：紧张心理；性格；基本功
一、 个人心理对歌唱的影响
歌唱中的感情和技巧对个人心理影响中占据重要因素。演唱时状态和个人的心理反应相互联系，存在着不可分割的关联性。不管是主动还是被动的歌唱时候的状态都是建立在心理因素的基础上的。心理状态放松自然，自身生理方面的歌唱形态也会跟着心理的变化而变化。由此看来，歌唱完美的诠释和我们自身深挚的歌唱技术的娴熟程度关系甚密。在我们歌唱初级阶段的声乐学习当中大部分都很笼统，我们往往是按科学正确的歌唱方法和技巧，利用自己身体的器官去领略歌唱时应该注意的重点。但在声乐演唱中，我们每次的表现可能都会不同。这些都是我们在歌曲演唱中需要面对的，并且努力克服这种歌唱时紧张的心理现象。在经历多次演唱和学习的过程中，要慢慢调整演唱时的心理状态以及一些其他影响歌唱时紧张的消极影响。
二、 对歌唱紧张因素的分析
（一） 对所演唱音乐作品的理解
下面这首歌曲是在我研一下学期演唱的一首歌曲《故乡雨》，我在唱这首歌曲之前，就做了很多准备工作。了解关于这首歌曲的相关背景材料，《故乡雨》是一首F调4/4拍的抒情歌曲。这首歌曲就是抒发了对自己故乡无比的热爱和思念的一种真挚的情感。所以我在演唱这首歌曲的过程中，应该需要保持在中速，稍慢的演唱，把對思念故乡的浓厚感情，发自内心地唱出来。那么，我在理解了作品、分析了歌曲之后，跟随着音乐生动形象的去完美诠释歌曲，能够感动自己，更加投入地歌唱，观众也更容易产生共鸣。
那究竟是一些什么因素，影响到了我们歌唱时的发挥呢？我们知道歌唱都是由多种学科结合而形成的艺术型学科。在歌唱艺术水平上的利弊，都决定在我们自己身上，在个人的身心因素上或者其他方面上。不管是老师还是学生，国内还是国外，在歌唱的技巧方面都是得到重视的。我从国内外报纸杂志所发表的声乐心理学专著里看出，每个专家的不同见解和论述以及一些生理学家对歌唱者本身，在歌曲演唱时，身理健康情况的理解。决定歌唱艺术的质量，三个因素之中的心理问题，至今还没有引起大多数歌唱者应该有的注意，研究得不够深刻。
（二） 歌唱时表现力和自信心
我们的大学里，学校基本每年都会举行一些歌手大赛、艺术实践等等活动，那么老师们也应该要鼓励自己的学生们积极地去参加这些活动，并且多给学生提供一些实战经验。不管是否得奖，其实每一次的参与都是一次历练的机会，多去参与体会，自己就会得到很宝贵的经验和锻炼。自然而然，我们经历的多，舞台经验丰富了，对于歌唱紧张也就可以慢慢的克服，不那么容易紧张。对于歌唱者来说，排除心理障碍是至关重要的。无论发生任何情况，歌唱者都应该以大局为重，本着必须顺利完成好歌曲演唱为主的心态，这是每一个歌唱者必须遵循的基本素养。每一场上台演出的机会都要认真对待，这是一场实战，不是一场游戏，不能重来。我自己在上台演出之前也会有很紧张的时候，我也会因为身体状况不佳，或者心情不好等种种小情绪，使自己的心变得浮躁不安，毕竟强大的心理承受能力不是我们每个人天生就具备的，通过自己不厌其烦、不怕困难、努力学习的精神，尽最大限度的能力让自己在歌唱的生涯中收获果实。慢慢才可以做到处事冷静，淡定沉着的气质。也因为自己这样的锻炼，我开始在歌唱的过程中不慌不乱，保持稳定的状态。
三、 克服歌唱紧张因素的方法
缺乏不够牢固、稳定的歌唱水平引起心理障碍的因素也很大。自己的能力不够，感觉自己实力不行，缺乏自信，心里就会感到空虚。假如选择的音乐作品风格不符合自己的嗓音条件，选歌不恰当，也会导致歌唱者在歌曲演唱时缺乏自信心，为自己造成极大的负面情绪，歌唱不自然、放不开，过分注意方法，反而更不容易把歌唱好。扎实的歌唱基本功是歌唱的基础，如果歌唱技术不够成熟会很容易造成歌唱者的心理压力。紧张还分为了两面性：生理和声音的处理上。我走上舞台，见到台下观众的刹那间，我会口干，心跳的频率会加快，紧张。我清楚这是一种影响歌唱很不好的心理。在一些重大的声乐表演中如果做不到调控好自己歌唱的态度，就会造成很多奇怪、尴尬的情况，引起声音出不来、面部肌肉尴尬、四肢不协调，使得歌唱表演无法顺利进行下去。本来好好的一场演出，可能就会因为这些主观和客观上的因素受到影响。所以在歌唱中，演唱自己所适合、喜爱的歌曲自己的表现欲就会增长，就会富有非常浓厚的表现欲望对歌唱进行展现。这是缓解紧张因素很重的一步，因此，事实证明，歌唱者在演唱时表现力越强，演唱激情，有着正确的歌唱状态在上台演唱的时候，不但不容易怯场，反倒还会比平时发挥得更加出色。
四、 总结
其实我们每个人在歌唱的时候，尤其是上舞台歌唱的时候都难免会紧张。我们每个人的性格、心理素质都不一样，所以我们应该根据个人自身的情况找出原因，并改进。找出原因，努力克服歌唱时的各种障碍，尽量把歌唱紧张的心理降低。扎实的声乐基本功与心理素质也是相互联系的。一名优秀的歌者，只有通过自己无数次努力的钻研、训练，在学习过程中反复的琢磨，并且在训练当中能够调整自己的心理状态，热爱唱歌，才可以提高自己的心理素质，在身心和歌唱水平上才会得到进步。克服了这些影响歌唱时紧张的因素，我们才能将自己的演唱生动形象地表现出来，取得满意的成果。
参考文献：
[1]赵芯琦.“消极紧张”心理因素的分析与调适[D].东北师范大学，2013.
[2]徐行效.歌唱者心理状态初探[J].载于《声乐心理学》个人专著，2003年6月出版.
[3]石大勇.论心理素质培养与歌唱技术展现[D].兰州大学，2013年4月1日.
作者简介：
任婷婷，四川省成都市，四川师范大学。