论文部分内容阅读
有的人清晨醒来,不一会儿又感到睡意袭来,多数人靠硬挺过去的办法。其实,如果条件和时间允许,人们不妨再睡一次“回笼觉”,能满足生理需要,对健康是有益处的。
事实表明,有的人睡觉一次,“回笼觉”,白天精神和情绪常能保持良好,也不会出现明显的困倦。有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠。他说,10多年前,他无意中发现一个治疗失眠很灵验的方法,每当他凌晨醒来无法再睡时,就干脆起来干一会活儿,或者看看书报,活动两三个小时后,当真的困了,回到床上很快就会睡着。再次醒来,已经天亮,而且全身轻松,头脑清晰,从此他悟出了“回笼觉”的美妙。他一直坚持这个习惯,现在他总是情绪饱满,精力旺盛,很少出现过去常有的失眠,日间瞌睡、周身疲乏,头脑混浊的状况。
有意思的是,现在91岁的台湾商界巨子,台塑集团前董事长王永庆,长期也有睡“回笼觉”的习惯。据王介绍,他每天凌晨6点半至8点左右,会睡上一个“回笼觉”。他说,睡时通常香甜,醒来头脑清明,非常舒服!王永庆至今身体硬朗精力旺盛、思维敏捷,可能与此也有一定关系。
睡“回笼觉”的益处何在呢?
原因是,有的人在早晨醒后,大脑并没有马上处于正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过度。大脑高级中枢神经会发生重新进入浅睡眠信号,即重新睡小觉,此时睡上一个“回笼觉”(不需要太长时间),当你醒来后,大脑神经活动开始活跃或兴奋,最终使人彻底清醒过来。没睡“回笼觉”醒来时有心跳加快、心慌、头昏等不适感觉如果突然醒来并强行起床,人常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。有的还可能诱发脑血管疾病等。
所以,当您早晨醒后,哪怕已起床后做了一些事,如果睡意复来时,你完全可以顺势而行,睡一会“回笼觉”。
事实表明,有的人睡觉一次,“回笼觉”,白天精神和情绪常能保持良好,也不会出现明显的困倦。有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠。他说,10多年前,他无意中发现一个治疗失眠很灵验的方法,每当他凌晨醒来无法再睡时,就干脆起来干一会活儿,或者看看书报,活动两三个小时后,当真的困了,回到床上很快就会睡着。再次醒来,已经天亮,而且全身轻松,头脑清晰,从此他悟出了“回笼觉”的美妙。他一直坚持这个习惯,现在他总是情绪饱满,精力旺盛,很少出现过去常有的失眠,日间瞌睡、周身疲乏,头脑混浊的状况。
有意思的是,现在91岁的台湾商界巨子,台塑集团前董事长王永庆,长期也有睡“回笼觉”的习惯。据王介绍,他每天凌晨6点半至8点左右,会睡上一个“回笼觉”。他说,睡时通常香甜,醒来头脑清明,非常舒服!王永庆至今身体硬朗精力旺盛、思维敏捷,可能与此也有一定关系。
睡“回笼觉”的益处何在呢?
原因是,有的人在早晨醒后,大脑并没有马上处于正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过度。大脑高级中枢神经会发生重新进入浅睡眠信号,即重新睡小觉,此时睡上一个“回笼觉”(不需要太长时间),当你醒来后,大脑神经活动开始活跃或兴奋,最终使人彻底清醒过来。没睡“回笼觉”醒来时有心跳加快、心慌、头昏等不适感觉如果突然醒来并强行起床,人常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。有的还可能诱发脑血管疾病等。
所以,当您早晨醒后,哪怕已起床后做了一些事,如果睡意复来时,你完全可以顺势而行,睡一会“回笼觉”。