【摘 要】
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坚持五种训练益寿延年rn预防心脏病,请尝试有氧运动,每周3～4次.“美国国家健康与营养调查”显示,不到1％的20～39岁美国妇女患有冠心病,但在40～59岁人群中,这一比例增长了近5倍,达
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坚持五种训练益寿延年rn预防心脏病,请尝试有氧运动,每周3～4次.“美国国家健康与营养调查”显示,不到1％的20～39岁美国妇女患有冠心病,但在40～59岁人群中,这一比例增长了近5倍,达到5.6％.有氧运动(包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳)能促使心脏更有效率地泵血,从而保持心肌健康强壮.如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益,需要以最大心率80％的速度锻炼至少30分钟,每周3～4次.打个比方,在1～10点的量表上,1代表毫不费力,10代表竭尽全力,你应当达到8的程度.
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