【摘 要】
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<正>基本概念和有益健康的身体活动身体活动(physical activity,PA)指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时,人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血
【机 构】
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中华人民共和国卫生部疾病预防控制局,
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<正>基本概念和有益健康的身体活动身体活动(physical activity,PA)指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时,人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热加速等。这些是身体活动产生的健康效益的生理基础。现有的证据显示:(1)平常缺乏身体活动的人,如果能够经常(如每周3次以上)参加中等强度的身体活动,其健康状况和生活质量都可以得到改善;(2)强度较小的身体活动也有促进健康的作用,但产生的效益相对有限;(3)适度增加身体活动量(时间、频度、强度)可以获得更大的健康效益;
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