全世界都在开展戒烟宣传，国际卫生组织还把每年的5月31日定为“戒烟日”，意在减少吸烟者的人数，保护人类健康。但吸烟的人往往会提出各种歪理来证明吸烟不一定有害。下面，我们就来逐一加以驳斥。
　　“我伯父每天抽20支烟，可一直活到75岁。”
　　每位吸烟者都能想起一位这样的亲戚或朋友，以证明吸烟者并非短命。据调查，35岁的男人如果是大量吸烟的话，大约有40％到65岁就死亡(英国资料)，而不吸烟的只有35％。至于那60％仍生存者，许多人都在受到支气管炎、心绞痛、心力衰竭等病症的折磨。只有极少一部分人能活到75岁或以上。
　　不幸的是，我们无法预知谁不会受烟草的毒害。由于统计数字确实对吸烟者不利，因此唯一可靠的办法，就是不要吸烟。
　　“我姑妈死于癌症，但她一生从来不吸烟，这是什么道理?”
　　多数癌症并非由吸烟引起。可是在所有死于癌症的男人当中，约有40％是死于肺癌，而这种癌在不吸烟者当中是非常少见的。英国有一资料：在因肺癌而死亡的441名病人中，仅有7位从不吸烟。吸烟者中较为常见的其它癌症还有：舌癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、子宫癌等。
　　“即使某人死于肺癌，你亦不能证明那是他吸烟所致。”
　　确如上例所示，肺癌并非一定由吸烟引起。不过据统计显示，肺癌与吸烟有很大的关联。在英国，终身不吸烟者每10个人中只有1人受肺癌影响，吸烟越多的人受肺癌影响越大。大量吸烟者患肺癌的可能性约为不吸烟者的25倍。实验已经证明，烟草的焦油涂在老鼠皮肤上会引起癌症。所以，烟草有引发癌症的能力是毫无疑义的。因此，人的皮肤长期受焦油影响会引起癌症，也是合理的结论。境中工作——我想我的支气管炎是因此而来，并非由于吸烟。”
　　在灰尘烟雾中工作的人通常不患支气管炎，除非他们同时吸烟。一个吸烟者如果担任这种工作，他的肺便在工作时和在家里时都不断受到折磨。在烟雾灰尘中工作的人，需要避免火上浇油。
　　“不吸烟的人也会发生心脏病。”
　　冠状动脉变窄和阻塞是脂肪沉积的结果，会造成心绞痛和心脏病发作。随着人的衰老，谁都会产生这种现象，但对高血压患者、糖尿病患者和吸烟者来说，情况更为糟糕。
　　“等到我得了心脏病之类的严重疾病，我就会戒烟。”
　　很不幸，许多人第一次心脏有毛病的表现便是心脏病猝发。初次发作的人，有40％不能生还，所以只有60％“幸运”的人可以改变他们的习惯。肺癌患者还有一个更严重的情况：90％以上的患者将于5年之内死亡。
　　“有滤嘴的及低焦油的香烟比较安全。”
　　吸低焦油滤嘴香烟的人，和吸高焦油无滤嘴香烟的人比起来，较不易患肺癌。但是，有些滤嘴香烟产生的一氧化碳同无滤嘴香烟产生的一样多，甚至过之。一氧化碳会降低血液输送氧的功能，并且损害动脉的内壁，造成动脉硬化。所以，对心脏与动脉来说，滤嘴香烟不能视为比较安全。
　　吸较浓香烟的人早已习惯了吸进一定量的尼古丁。因此，如果改吸低尼古丁的香烟，他们便会吸得更深和更频繁。
　　“吸烟不会对别人造成真正损害。”
　　吸烟者喷出的烟会刺激别人的鼻子和眼睛。有些患气喘或咽炎的人，会因闻到香烟而情况恶化。有证据显示，吸烟者的不吸烟妻子患肺癌的事情正日益增加。在工作场所中经常暴露于烟草烟雾里的人，也有同样的情形。
　　妊娠期间大量吸烟，可使婴儿胎死腹中或出生后即死亡的可能性增加1倍，而且，生下的婴儿体重不足更是常见。
　　“我已吸烟30年了，现在方戒恐怕太晚了。”
　　过去没有心脏病的人戒烟之后，心脏病猝发致命的危险便会锐减：几年之内，这种危险便会降到比一个终身不吸烟的人大不了多少。
　　第一次心脏病猝发而不死的人，如果从此不再吸烟，60％可将再度病发的危险性降低一半。在防止心脏病再发方面，这比现有药物更为有效。
　　要减低患肺癌的危险性，则需要较长的时间，不过在戒烟后10～15年，这种危险性只比不吸烟者略高。所以，你越早戒烟越好!