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中图分类号：G899 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01
摘 要 本文中所研究的柔韧性以北京体育大学教育学院2014级和2013级以及2012级体育舞蹈专项班学生的柔韧性为样本，运用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法，得出如下结论：北京体育大学教育学院体育舞蹈专项班的同学，主要集中在基本功练习，需要柔韧性完成技术动作的机会不大，在学习拉丁技术动作上，柔韧性好的同学比柔韧性差的同学，做动作会更加饱满，从而会提升动作的美感。
关键词 体育舞蹈 柔韧性 拉丁技术 教育学院 专项学生
一、前言
在体育舞蹈中，柔韧性是一个重要的素质。拉丁舞中的柔韧性强不仅能帮助肢体达到理想的位置，而且能够减少肌肉拉伤，提高练习者的技术水平。要判断一个人的柔韧性，其实很多地方可以用肉眼看出来，它作为身体素质之一，在《国家体育锻炼标准》中已有评定标准。随着体育舞蹈在高校的开展，柔韧性对于初学体育舞蹈的人群来说的影响力有待探究，以及是否应该增大柔韧性对体育舞蹈的影响力，提高初学者重视柔韧性的意识，从而减少柔韧性对技术发挥的限制。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
柔韧性对拉丁技术发挥的影响
（二）研究方法
1.问卷调查法
问卷发放对象为北京体育大学教育学院2014级2013级以及2012级体育舞蹈专项班的学生（2012级男生 5 人、女生 10人；2013级男生 7人、女生 7人；2014级男生8人、女生8人），调查对象为北京体育大学教育学院2014级2013级2012级体育舞蹈专项班学生的柔韧性，发放45份问卷，回收45份，回收率100% ，有效率100%。
2.实验法
实验1：将所有受试者按照以下四个维度进行测试：（2012级男生 5 人、女生 10人；2013级男生 7人、女生 7人；2014级男生8人、女生8人）；选用2012级2013级2014级体育舞蹈专项班的学生的柔韧性作为实验对象，测量得出数据的评定方法如表1：
引自：国家体育总局。国民体质检测标准手册。北京：人民体育出版社，2003。
三、结果与分析
（一）柔韧性测试结果分析
将实验数据整理分析，统计如下：教育学院不同年级学生的柔韧性差别较明显，总体来说，2013级的在躯干、腰、髋步柔韧度整体较好，2012级次之，2014级较差。由表格显示，2014级在总人数中，有将近13%的人达到要求，由于先天的原因，也有柔韧性好的学生，这个是不能排除的。据了解，2013级学生进行柔韧性练习的时间、次数、重视度都要比其它年级高，年级里参加锻炼的人数较多；2012级虽然学习了三年，但是在总人数中，参加锻炼的人较少，所以整体柔韧性水平较2013级而言较低。柔韧性的好坏程度会决定动作的表现程度，对比三个年级的柔韧度，侧面也就反映了三个年级在拉丁技术发挥程度上会是不一样的，呈现的动作美感也是不一样的。
（二）影响柔韧性提高的因素
1.课堂因素
问卷调查统计，教育学院专项班大部分学生认为教师在拉丁教学中，没有着重强调柔韧性的重要性，而他们也意识不到柔韧性的作用。而事实上在教育学院中，教师面对的大多数学生不仅是身体素质差，而且连基本的技术动作都难以掌握，在每周课时又极少的情况下，教学的重心就只能放在基本的技术上，对于柔韧性就没有过多的要求。
2.准备活动因素
准备活动是运动员充分调动人体各系统的活力，为将参加的运动做好准备。适宜的准备活动能产生发汗迹象，使肌肉的温度升高，肌肉的粘滞力降低，增加了肌肉弹性。冬季训练时，因温度较低，准备活动应较延长，夏季可以稍短。柔韧性练习一般与热身练习紧密联系。然而，绝大多数人都忽视训练前的热身活动，只是把肌肉拉伸，这是常见的严重错误。一定要热身到微微有汗，此时的身体温度，肌肉才可以安全伸展。简单的热身之后再进行柔韧性练习，不但可以增加活动的范围，而且可以保护软组织不受损害。
四、结论与建议
（一）结论
1.北京体育大学教育学院体育舞蹈专项班的三个年级学生对于柔韧性相关度较大的技术动作完成度较低，说明教育学院体育舞蹈专项班的柔韧性较差。
2.北京体育大学教育学院体育舞蹈专项班的三个年级学生柔韧性的两极差距很大，柔韧性越好的学生越想要锻炼柔韧度，而柔韧性差的学生根本不重视，对比较明显。
（二）建议
1.开展柔韧性训练课程，教师可以在课上教学生一些柔韧性锻炼方法，课后加以训练。
2.定期制定检查计划，检查学生柔韧度是否进步。
3.增强自我锻炼意识，充分利用有效的课余时间，提高柔韧性。
参考文献：
[1] 陈静.体育舞蹈拉丁舞专项选手身体素质研究[J].忻州师范学院学报.2012.10.30.
[2] 熊文.拉丁舞选手应具备的身体素质探讨[J].北京体育大学学报.2002.11.30.
[3] 谭黔.准备活动中的柔韧性热身运动练习方法[J].遵义师范学院学报.2003，03：86-87.
摘 要 本文中所研究的柔韧性以北京体育大学教育学院2014级和2013级以及2012级体育舞蹈专项班学生的柔韧性为样本，运用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法，得出如下结论：北京体育大学教育学院体育舞蹈专项班的同学，主要集中在基本功练习，需要柔韧性完成技术动作的机会不大，在学习拉丁技术动作上，柔韧性好的同学比柔韧性差的同学，做动作会更加饱满，从而会提升动作的美感。
关键词 体育舞蹈 柔韧性 拉丁技术 教育学院 专项学生
一、前言
在体育舞蹈中，柔韧性是一个重要的素质。拉丁舞中的柔韧性强不仅能帮助肢体达到理想的位置，而且能够减少肌肉拉伤，提高练习者的技术水平。要判断一个人的柔韧性，其实很多地方可以用肉眼看出来，它作为身体素质之一，在《国家体育锻炼标准》中已有评定标准。随着体育舞蹈在高校的开展，柔韧性对于初学体育舞蹈的人群来说的影响力有待探究，以及是否应该增大柔韧性对体育舞蹈的影响力，提高初学者重视柔韧性的意识，从而减少柔韧性对技术发挥的限制。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
柔韧性对拉丁技术发挥的影响
（二）研究方法
1.问卷调查法
问卷发放对象为北京体育大学教育学院2014级2013级以及2012级体育舞蹈专项班的学生（2012级男生 5 人、女生 10人；2013级男生 7人、女生 7人；2014级男生8人、女生8人），调查对象为北京体育大学教育学院2014级2013级2012级体育舞蹈专项班学生的柔韧性，发放45份问卷，回收45份，回收率100% ，有效率100%。
2.实验法
实验1：将所有受试者按照以下四个维度进行测试：（2012级男生 5 人、女生 10人；2013级男生 7人、女生 7人；2014级男生8人、女生8人）；选用2012级2013级2014级体育舞蹈专项班的学生的柔韧性作为实验对象，测量得出数据的评定方法如表1：
引自：国家体育总局。国民体质检测标准手册。北京：人民体育出版社，2003。
三、结果与分析
（一）柔韧性测试结果分析
将实验数据整理分析，统计如下：教育学院不同年级学生的柔韧性差别较明显，总体来说，2013级的在躯干、腰、髋步柔韧度整体较好，2012级次之，2014级较差。由表格显示，2014级在总人数中，有将近13%的人达到要求，由于先天的原因，也有柔韧性好的学生，这个是不能排除的。据了解，2013级学生进行柔韧性练习的时间、次数、重视度都要比其它年级高，年级里参加锻炼的人数较多；2012级虽然学习了三年，但是在总人数中，参加锻炼的人较少，所以整体柔韧性水平较2013级而言较低。柔韧性的好坏程度会决定动作的表现程度，对比三个年级的柔韧度，侧面也就反映了三个年级在拉丁技术发挥程度上会是不一样的，呈现的动作美感也是不一样的。
（二）影响柔韧性提高的因素
1.课堂因素
问卷调查统计，教育学院专项班大部分学生认为教师在拉丁教学中，没有着重强调柔韧性的重要性，而他们也意识不到柔韧性的作用。而事实上在教育学院中，教师面对的大多数学生不仅是身体素质差，而且连基本的技术动作都难以掌握，在每周课时又极少的情况下，教学的重心就只能放在基本的技术上，对于柔韧性就没有过多的要求。
2.准备活动因素
准备活动是运动员充分调动人体各系统的活力，为将参加的运动做好准备。适宜的准备活动能产生发汗迹象，使肌肉的温度升高，肌肉的粘滞力降低，增加了肌肉弹性。冬季训练时，因温度较低，准备活动应较延长，夏季可以稍短。柔韧性练习一般与热身练习紧密联系。然而，绝大多数人都忽视训练前的热身活动，只是把肌肉拉伸，这是常见的严重错误。一定要热身到微微有汗，此时的身体温度，肌肉才可以安全伸展。简单的热身之后再进行柔韧性练习，不但可以增加活动的范围，而且可以保护软组织不受损害。
四、结论与建议
（一）结论
1.北京体育大学教育学院体育舞蹈专项班的三个年级学生对于柔韧性相关度较大的技术动作完成度较低，说明教育学院体育舞蹈专项班的柔韧性较差。
2.北京体育大学教育学院体育舞蹈专项班的三个年级学生柔韧性的两极差距很大，柔韧性越好的学生越想要锻炼柔韧度，而柔韧性差的学生根本不重视，对比较明显。
（二）建议
1.开展柔韧性训练课程，教师可以在课上教学生一些柔韧性锻炼方法，课后加以训练。
2.定期制定检查计划，检查学生柔韧度是否进步。
3.增强自我锻炼意识，充分利用有效的课余时间，提高柔韧性。
参考文献：
[1] 陈静.体育舞蹈拉丁舞专项选手身体素质研究[J].忻州师范学院学报.2012.10.30.
[2] 熊文.拉丁舞选手应具备的身体素质探讨[J].北京体育大学学报.2002.11.30.
[3] 谭黔.准备活动中的柔韧性热身运动练习方法[J].遵义师范学院学报.2003，03：86-87.