【新编歌诀】
　　掤势贵在三点通，腰为源头通体松。
　　捋势吸吞散化溶，巧用四两拨千斤。
　　挤势避实横竖用，左为阳来右为阴。
　　按势意念注命门，避重就轻是根本。
　　【浅释】
　　△掤势贵在三点通，腰为源头通体松。
　　三点，指右肘、右腕和左腕。点有多大？针尖样大。三点务须相关、相通、相呼、相应，务必方向一致、目标一致、行动一致。掤势，通体放松，意注腰间。运行应用要领是：彼走之时，我三点合一，顺其走势提之、拔之，令其脚尖掀起而后仰；我也可顺其来势，据势据情，变通变化周身各点，掤而引之、掤而化之，令其脚跟离地而前仆。
　　△捋势吸吞散化溶，巧用四两拨千斤。
　　捋势，随机随势，顺机顺势，借机借势，“由一法而生万法”，顺彼之来势牵之、引之、带之、吸之、吞之、散之、化之、溶之，令彼来势落空而被动。
　　△挤势避实横竖用，左为阳来右为阴。
　　挤势，右臂为阴，意念在右手背精微一点；左臂为阳，意念在左劳宫精深微末一处。挤势，随彼捋势，横向运行，避实就虚，左右手精细两点阴阳合拍，身、体、形浑然如一，随其捋势而贴之、逼之、涌之、挤之、靠之，彼必失衡而不稳矣。
　　△按势意气在命门，避重就轻是根本。
　　按势，意注命门，气通腰际，避其实而就其虚，避其重而就其轻。“道生一，一生二，二生三，三生万物”，双手轻松虚灵，内含千点万点，随彼变化，趁虚蹈隙，按势无穷，彼必被动矣。
　　太极拳，“炼精化气，炼气归神，炼神还虚，由虚合道”，其实作运行借时、借机、借势、借力，省工、省力、省时、省事，以极小之付出取得极大之效应。太极拳“掤、捋、挤、按”四势，究竟应当如何操作运行才能“牵动四两，拨动千斤”？才能以慢待快，“耄耋御众”？才能愉悦身心，有益健康？此值得修持者默默揣悟细细感悟与深深体悟。