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信息焦虑缩合征在都市白领中并不少见，这与我们所从事的职业有关，也与我们的生活方式有关。
罗玲是一家网站的新闻编辑，每天都会在网上泡十几个小时，接收、整理和过滤的信息数以千计。长期以来，罗玲经常感到头痛，但下班经过休息就又恢复了，因此一直也没放在心上。但近来不知怎么了，以前相当规律的例假突然“不告而别”，去医院检查也没发现器质性病变。
王立是一个典型的“炒股族”，除了本职工作，他每天都要翻阅证券报看股市走向、上网查看股市信息，如果哪里有股评讲座，他更是风雨无阻，连随身配带用来接收股市行情的呼机也呼叫不停……近来他却时常感到头痛，昏昏沉沉的，而且烦躁易怒，一点小事就能引发他和妻子的口角。妻子为此对他很有意见，连王立自己都觉得莫名其妙！
疾病的背后：信息焦虑综合征
像罗玲和王立这样莫名突发疾病的情况在都市白领中并不少见，尤其在25岁到40岁并拥有高学历的人群中，往往会出现奇怪的疾病：没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病，而且发病间隔不一定，起病时间也不一定。
专家认为，这些白领之所以会出现这种身心障碍，是因为现代社会的信息爆炸以及对信息的消化不良。信息的输入需要大脑去分析、研究、综合、判断，如果大量信息输入大脑，而大脑来不及分解消化，只能囫囵吞枣，就会使得未经分析处理的信息积贮在一起，头脑里杂乱无章，时间一长就会得"信息消化不良症"，使人感到头痛、眩晕、脑胀、昏昏沉沉、眼睛发花、眼皮重坠、烦躁易怒、胸闷气短、心率加快或心率不齐，并会影响正常思维。
你属于“信息焦虑”高危人群吗？
在这样一个信息爆炸的时代，过量地吸收信息有的时候是由我们所从事的职业决定的，而有些时候我们的生活行为也会造成“填鸭式”的疲劳。对照下文，从职业和生活方式两方面来看，你可判断自己是否属于“信息焦虑”高危人群：
易患“信息焦虑”的四大高危职业
1、信息员、广告员、情报人员；
2、编辑、记者；
3、网站管理员；
4、监听人员、声纳员。
引发“信息焦虑”的三大生活行为
1、每天长时间、连续看电视、听广播；
2、连续多天泡在图书馆查阅资料；
3、长达五小时以上或连续多天泡在网上“冲浪”。
本刊支招：主动避免信息过剩
引发“信息焦虑”的主要原因是接收的信息过剩而造成信息“消化不良”，因此，要想摆脱“信息焦虑”困境就要主动出击，现在来看看为你开出的治愈良方吧——
●“节食法”
如同消化不良医生会叮嘱我们在一段时间里少进食一样，信息消化不良者也应当适当“节食”。实验证明，“信息焦虑”的程度与接收信息的时间长度成正比，因此，不妨主动减少大脑接收信息的时间，每天以不超过6小时为宜。对于从事易引发“信息焦虑”的职业人而言，虽然不能减少总的工作时间，但也可以将时间做一个分配，在一段时间里接收和选择信息，在另一段时间里处理信息，从而减少所接收信息的总量。
另外，逐一过目、处理所有信息会消耗你很大的能量，在这种情况下如果持续工作，就会因过度紧张而导致行为反常。因此，我们不妨忽略不重要的信息刺激，只选择那些我们感兴趣的内容，王立就是因为对信息不加选择地全盘接受，结果造成大脑的“罢工”。
●“断食法”
适当“断食”是一种科学的瘦身美体且健康的方法，对因为“信息焦虑”而疲于应付的大脑而言也是同样道理。在不影响正常工作的前提下，让层出不穷的信息暂时远离我们，让大脑得以休养生息，可诱发信息饥渴状态，从而空出位置来重新吸纳新信息。不妨一个星期“断食”一天或半天，你会发现再开始接收信息时，大脑的灵敏度已经恢复了！
●“转移法”
消化不良时我们往往通过加强运动来改善不适感，同样，“信息焦虑”时也可通过“转移”来减轻焦虑症状，比如参与轻松而不剧烈的娱乐活动，或培养良好的兴趣爱好，让头脑得到阶段性休息，从而将自己从繁杂的信息海洋中解脱出来。
●“储存法”
“常常，我接受到的信息像一团乱麻似的在头脑中纠缠，让人烦躁不已。”这是许多白领共同的感受。可见，“信息焦虑”除了摄入信息量过大造成消化不良外，信息缺乏整理而显杂乱无章也是导致焦虑的重要原因。因此，我们不妨将接收到的信息分类贮存，使之条理化，从而减轻焦灼情绪，也让日后的信息使用变得更轻松。
“信息焦虑”缓解妙方ABC
其实，信息焦虑综合征本身并不可怕，也不用
担心它会转化为精神疾病，只要你能意识到起病的
原因并正确对待，还是可以有效缓解焦虑症状的。
A、工作行为妙方
*将每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；
*每天接触信息媒体不超过两种。
B、生活行为妙方
*每天保证睡眠9小时；
*睡前坚持锻炼15分钟；
*大量饮水，每天的饮水量要超过3000毫升；
*生活有规律，减少刺激性娱乐活动，严禁酗酒。
C、药物治疗处方
*百忧解片剂，每天两次，每次一片；
*维生素C片剂，每天三次，每次一片；
*谷维素片剂，每天三次，每次一片。