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旅途疲劳做做“车厢操”／配合四动作走路更健身/撞脚后跟活筋骨
【出 处】
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特别健康
【发表日期】
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2011年5期
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中风是中老年人的常见病及多发病,但随着生活水平的提高,中风的发病呈现年轻化趋势.建议平时可以做双脚画圈,预防中风.rn双脚画圈主要是踝关节的运动.
人的呼吸是一项很重要的生理功能。呼吸时的气体交换主要在肺内进行。肺泡壁的总面积很大，若将全部肺泡壁摊平，约有70平方米，但在通常情况下，参加气体交换的面积一般只有55平方米，其余的15平方米则处于闲置状态。假如我们进行深呼吸运动，那就会扩大肺泡的体积，从而使肺泡壁的面积增大，将闲置的肺泡也利用起来，这样，可使身体多吸进一些氧气，多排出一些二氧化碳，无形中就增强了肺功能，这对人的健康长寿是很有帮助的
期刊
老年人由于运动系统功能与神经系统功能衰退,肌肉老化,特别是背部肌力减弱,使身体重心前移,容易造成前倾而跌倒.平时坚持进行平衡锻炼,不仅能增强四肢的能动性及屈曲性,还可
很多老年人走路时间一长,就会感到腰酸背痛.最近,一种被称为“螃蟹步”的运动方式,在日本流行起来.所谓的“螃蟹步”,就是像螃蟹那样横着走,这种方法可以有效缓解老年人腰腿
1.揉按手三阳经rn从上臂开始循着经脉,从上向下揉按,如发现酸痛处,反复多揉按,痛点以及手三里穴、合谷穴重点揉按,每个穴位揉按20-30次.rn2.抓拿颈项肩背肌肉rn手掌放置颈项
我们往往都会因为酸痛的问题,或是肢体行动的障碍,才想起去脊椎神经的“维修”,其实脊椎神经压迫,或脊椎侧弯,或前后弯弧度异常,都不是短时间内造成的.
下述动作的目的是健身、防病、治病.适用人群为中老年人.rn动作要领:rn1.仰面平卧床上,双手抱膝,用双手劳宫穴紧紧按住双腿两侧的足三里穴.双膝贴腹.rn2.提肛,收紧会阴穴(作
呼吸时,如能加点花样进去,可帮您解决身体的一些小毛病,不妨一试.rn失眠平躺在床上,按照呼吸节奏运动双腿.吸气时屈起一条腿,呼气时将腿完全伸直,换腿重复上述动作.同时缓慢
目的：对鞍山地区百岁以上老人（截止2013年10月底）综合调查，普遍进行常规导联静息心电图检查并进行分析，重点对其异常发生率及其相关因素报告。方法选取我市的133名百岁以上的老人，