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“腿抽筋”就是缺钙吗？
老年人腿抽筋应排查动脉硬化
王大爷今年63岁，近一段时间他夜间睡觉时小腿常常抽筋，非常难受，有人说他是缺钙，于是他就吃了很多钙片，可是没有效果。是怎么回事呢？到医院一检查，医生告诉王大爷说，光补钙是不行的，还要改善血液的循环。
广告上常说，“腰酸背痛腿抽筋——得补钙”。人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋；但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不畅有关。
小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。
由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药治疗是非常重要的，在此基础上还需要注意休息和在睡眠中使腿部保暖的问题，要穿适当的衣物、盖好被子使腿部处于温暖中。平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的问题。
（摘自《山西晚报》文/王建伟）
老年人腿抽筋自我治疗方法
年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中及时补钙之外，还通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。
1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
（摘自《解放日报》文/丁瑞娣）
老年人腿抽筋急救方法
老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。
(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。
(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。
(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。
（摘自《科技日报》文/张栋）
如何看病才省钱
常听人抱怨，现在看病实在太贵，真是看不起病、吃不起药。其实不会看病也是看病贵的原因之一。
普通疾病别挂专家号。时下各大医院专家号十分紧俏。前来看病的患者，几乎都想找专家看病。但专家门诊挂号费远远高出普通门诊，无形之中加大了病患者的看病开支。特别是一些任何医生都能够诊治的常见病，如果一心要看专家，没准还会耽误了疾病的及时诊治。
病历切莫常换。不少人看病不喜欢带病历，每次都是图省事花几角钱再买上一本病历看病；但是老病历上记载着你的病史和一些重要的检测结果，这些是医生诊治的重要参考。如果没有这些资料，患者又说不出个所以然，许多本可以免去的检查就要从头开始，这同样会加大看病的开支。因此，为了使病情得到顺利准确的诊断、免掉不必要的开支，看病请带上老病历。
别把贵药当好药。专家认为“好药”一是必须疗效确切；二是对人体的毒副作用小；三是相对价格低廉且便于使用。因此，人们在选择药物时，决不能把新药、价高作为“好药”的衡量标准。一些新研制出的药物可能对某些疾病有良好的疗效，但新药毕竟应用时间较短，一些不良反应往往不为人知，而且价格往往十分昂贵。
多和医生交流。假如你经济不宽裕，支付不了太多的医药费，你不妨直接把这些想法告诉医生。这样医生就可以从专业的角度为你计划，让你在最合理的价位上得到最有效的治疗，而且患者不但可以在医院取药，还可以凭处方到药店里拿药，选择最低廉的价格。
（摘自《家庭中医药》文/董小菀）
老年人腿抽筋应排查动脉硬化
王大爷今年63岁，近一段时间他夜间睡觉时小腿常常抽筋，非常难受，有人说他是缺钙，于是他就吃了很多钙片，可是没有效果。是怎么回事呢？到医院一检查，医生告诉王大爷说，光补钙是不行的，还要改善血液的循环。
广告上常说，“腰酸背痛腿抽筋——得补钙”。人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋；但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不畅有关。
小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。
由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药治疗是非常重要的，在此基础上还需要注意休息和在睡眠中使腿部保暖的问题，要穿适当的衣物、盖好被子使腿部处于温暖中。平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的问题。
（摘自《山西晚报》文/王建伟）
老年人腿抽筋自我治疗方法
年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中及时补钙之外，还通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。
1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
（摘自《解放日报》文/丁瑞娣）
老年人腿抽筋急救方法
老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。
(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。
(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。
(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。
（摘自《科技日报》文/张栋）
如何看病才省钱
常听人抱怨，现在看病实在太贵，真是看不起病、吃不起药。其实不会看病也是看病贵的原因之一。
普通疾病别挂专家号。时下各大医院专家号十分紧俏。前来看病的患者，几乎都想找专家看病。但专家门诊挂号费远远高出普通门诊，无形之中加大了病患者的看病开支。特别是一些任何医生都能够诊治的常见病，如果一心要看专家，没准还会耽误了疾病的及时诊治。
病历切莫常换。不少人看病不喜欢带病历，每次都是图省事花几角钱再买上一本病历看病；但是老病历上记载着你的病史和一些重要的检测结果，这些是医生诊治的重要参考。如果没有这些资料，患者又说不出个所以然，许多本可以免去的检查就要从头开始，这同样会加大看病的开支。因此，为了使病情得到顺利准确的诊断、免掉不必要的开支，看病请带上老病历。
别把贵药当好药。专家认为“好药”一是必须疗效确切；二是对人体的毒副作用小；三是相对价格低廉且便于使用。因此，人们在选择药物时，决不能把新药、价高作为“好药”的衡量标准。一些新研制出的药物可能对某些疾病有良好的疗效，但新药毕竟应用时间较短，一些不良反应往往不为人知，而且价格往往十分昂贵。
多和医生交流。假如你经济不宽裕，支付不了太多的医药费，你不妨直接把这些想法告诉医生。这样医生就可以从专业的角度为你计划，让你在最合理的价位上得到最有效的治疗，而且患者不但可以在医院取药，还可以凭处方到药店里拿药，选择最低廉的价格。
（摘自《家庭中医药》文/董小菀）