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随着生活水平的提高,越来越多的高热量、高脂肪食物走进了人们的生活。人们在享用美食的同时,也在不断加重肝脏的负担。那么,保护肝脏,人们应该注意哪些问题?
营养过剩不运动易致脂肪肝 造成脂肪肝的主要原因,一方面是饮食营养普遍过剩;另一方面是因为有些人出行大都开车,饭后不运动造成的运动量偏少。
除了脂肪肝,还有一种疾病肝癌。全球一年新增肝癌患者78万例,55%的患者在中国。在我国,肝癌患者90%以上都是乙肝病毒携带者。乙肝病人发展成肝癌的几率为4%。除了乙肝,排在第二位的是丙肝,第三位的是肝硬化。
保护肝脏远离不健康生活 为保护我们的肝脏,应该注意避免以下不健康的生活习惯:1.吸烟、酗酒或经常过量饮酒;2.暴饮暴食,饮食不规律;3.高脂肪高热量饮食,营养过剩;4.缺乏运动,甚至不运动;5.不能合理控制好体重,出现超重、肥胖。
吃哪些食物可以养肝护肝
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/bxsh/bxsh201604/bxsh20160467-1-l.jpg)
奶制品:主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因为酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。
大豆及豆制品:对肝脏修复非常有益,绿豆还可增强肝脏解毒功能。
海鲜类:例如白带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能。若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
西瓜:有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之效,富含大量糖、维生素及蛋白酶等,蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
苦瓜:生食可以去火,熟食养肝。但苦瓜性寒易伤胃,不可多食。
如何自查脂肪肝
可以从以下几个方面进行自查。如果出现以下症状,有肝脏异常的可能。
食欲不振 食欲不振是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎以及其他疾病,也应考虑到脂肪肝的可能。
恶心、呕吐、腹胀 轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适,恶心的症状常常单独出现。
疲倦乏力 中度以上脂肪肝,可能会出现倦怠、易疲劳的表现,应尽快到医院检查。
营养过剩不运动易致脂肪肝 造成脂肪肝的主要原因,一方面是饮食营养普遍过剩;另一方面是因为有些人出行大都开车,饭后不运动造成的运动量偏少。
除了脂肪肝,还有一种疾病肝癌。全球一年新增肝癌患者78万例,55%的患者在中国。在我国,肝癌患者90%以上都是乙肝病毒携带者。乙肝病人发展成肝癌的几率为4%。除了乙肝,排在第二位的是丙肝,第三位的是肝硬化。
保护肝脏远离不健康生活 为保护我们的肝脏,应该注意避免以下不健康的生活习惯:1.吸烟、酗酒或经常过量饮酒;2.暴饮暴食,饮食不规律;3.高脂肪高热量饮食,营养过剩;4.缺乏运动,甚至不运动;5.不能合理控制好体重,出现超重、肥胖。
吃哪些食物可以养肝护肝
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奶制品:主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因为酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。
大豆及豆制品:对肝脏修复非常有益,绿豆还可增强肝脏解毒功能。
海鲜类:例如白带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能。若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
西瓜:有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之效,富含大量糖、维生素及蛋白酶等,蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
苦瓜:生食可以去火,熟食养肝。但苦瓜性寒易伤胃,不可多食。
如何自查脂肪肝
可以从以下几个方面进行自查。如果出现以下症状,有肝脏异常的可能。
食欲不振 食欲不振是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎以及其他疾病,也应考虑到脂肪肝的可能。
恶心、呕吐、腹胀 轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适,恶心的症状常常单独出现。
疲倦乏力 中度以上脂肪肝,可能会出现倦怠、易疲劳的表现,应尽快到医院检查。