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摘要 在有限的课堂教学时间内，通过合理选择身体小练习内容来提高技术技能学习效率，通过合理选择练习形式来改变技术技能学习氛围，通过小练习的合适选量来进行技术技能运动负荷的调控。
关键词 小学体育；课堂教学；小练习
中图分类号：G623.8文献标识码：B
文章编号：1671-489X(2014)11-0089-02
1 问题的提出
“体育与健康课程是一门以体育练习为主要手段，以学习体育知识技能为基础内容，以增进学生健康为主要目的必修课程。”在体育课堂教学中有效地进行技术技能教学，是体育课堂教学的主要任务。但在体育课中进行技术技能教学时常常会发现，由于课堂教学时间有限，学校的器材场地等条件受到限制，学生身体素质发展的均衡性、接受与感悟动作能力具有差异等，技术技能的学习与掌握会受到影响，效果得不到保证。而练习时间的保证、学生身体素质的提高和合适运动负荷是有效进行技术技能学习的重要保证。
2 研究对象与方法
研究对象玉峰实验学校五年级2个班100名学生。
研究时间2011-9—2013-6。
研究内容通过研究，整理出适合于不同技术技能学习的合适而有效的小练习；研究怎样的身体小练习的量是合理而有效的；通过研究，从便于操作的层面上找到身体小练习的练习方式。
研究方法
1）文献资料法。查阅有关身体素质训练的资料及图书，学习有关技术技能教学策略的资料，并向体育组其他教师收集有关身体练习的小方法。
2）行动研究法。实验中结合有关教学内容渗透不同的身体小练习，在教学中注意对实验内容、教学策略进行思考，在每个单元学习后的考核后进行合格率与优秀率的统计，及时与同年级的其他班级进行对比，以便及时调整。做好记录，并对有价值的练习内容和可取的组织形式进行整理。
3 结果与分析
合理选择身体小练习内容有助于提高技术技能学习效率
1）辅助式身体小练习。在教学中，教师对身体小练习锻炼内容的选取应该充分考虑身体锻炼的全面性，兼顾各种身体素质的发展。在运动技能学习后，根据技能学习需要，有针对性地安排特定的身体小练习。将身体素质的锻炼与技能学习相结合，小练习的内容以技能学习需要为中心进行安排，让学生在学习中锻炼，在学习后锻炼，这就是辅助式身体小练习。这种形式的身体小练习更适合于小学生，小学生的运动技术及技能掌握都比较有限。而辅助式小练习可以让学生经过一个单元的技术技能学习之后对这个技术与技能有更全面的了解，也能更好地将身体小练习的方法结合在技术技能中进行，做到教学中有练习，休息中有思考，练习中有锻炼，比赛中有练习，锻炼和教学结合得很好。
每一个学习内容都有其重点发展的身体素质，如：快速跑需要反应速度与暴发力；跳高需要腿部力量；投垒球需要手臂力量；前滚翻需要身体的柔韧性。每一个学习内容都有相互对应的所要特别加强的身体素质，所以，合理地选择身体练习的内容对于主教材所传授的技能与技术尤为重要。如：进行跑教学时，辅助性的身体素质的小练习有各种姿势的起跑、原地高抬腿、扶墙蹬腿、仰卧蹬腿、短距离快速折返、持小哑铃的快速手臂摆动、抗阻力跑等；进行跳跃内容的教学时相对应的身体素质小练习有原地纵跳（直膝、抱膝）、时钟跳、单脚跳、变向跳、左右脚交换跳、多级跳、跪跳垫子、跳垫子等；进行投掷内容教学时可选择扶墙（杠）臂屈伸、举重物、压肩、重物搬运、角力游戏、杠上支撑、杠下悬垂等练习；进行体操的技巧动作学习时可选择仰卧起坐、仰卧举腿过头、捆小猪、纵叉、横叉、滚动、平衡、各类爬行、跪成桥等。选择对学习内容具有辅助作用的小练习不仅可以让身体素质得到提高，更重要的是这些身体练习是方便操作与实施的，学生可以通过每一次的小练习明白对于所学技术技能的辅助作用，无形中形成一个知识体系，便于养成终身体育锻炼的习惯。
2）互补性身体小练习。教学中，身体小练习与技能学习没有必然的联系，体育锻炼内容不是以技能学习需要为中心进行安排，而是根据技能学习的内容选择互补性身体小练习。这些身体小练习是根据学生身体生长发育需要为中心而安排的，也可以是根据运动部位的单一而作出的选择。如在练习双手头上前抛实心球的技术教学后进行一些腰腹力量的小练习（仰卧举腿、仰卧起坐、捆小猪等），或是进行一些下肢活动为主的小练习（各种蹲跳、短距离折返跑等），这些小练习往往在教学中与所进行的技术技能学习形成一个多方位的互补。互补性小练习虽然没有像辅助性小练习具有知识技能的系统性，但教学的灵活性大，又可以让学生明白全面发展的原理。
从学生2012年体质健康成绩統计中可以看到，每节课都结合教学内容有针对性地进行适量的身体小练习的两个班级的合格率在99%，而同年级没有配合身体小练习的另一个班级合格率为94%。除了学生的体质在提高，同时还可以看到学生对于各种技术的学习理解与掌握的速度都比先前要快，在测试课上安排学生进行自主准备活动时，学生自我选择准备活动的方式和内容也很丰富。如果在每节课的教学中都适当地给予一点儿时间，结合内容的需要进行一些身体素质的小练习，对于在短时间内有效提高身体素质非常有效，从而更好地进行技术与技能的学习。
合理选择练习形式有助于改变技术技能学习氛围在进行运动技能与技术的教学时常会显得比较枯燥，如果进行的身体小练习也采用单调的练习形式，学生不仅会觉得练习无趣，更重要是达不到练习的效果，所以选择合适的练习形式非常重要。
1）练习的形式要便于组织。小练习所占用的时间短，一般在三到五分钟，组织形式上一定要便于操作，要尽可能地让学生可以多次练习。一般最好是采用全班一起进行或是两人组合的轮换练习，不宜采用大组轮流。
2）练习的形式要新颖而有趣。同样的一个练习，采用小比赛或是小游戏的形式，所达到的效果就会不一样。如：各种姿势的起跑可以采用两人组合相距两米听信号，看看谁能追上小伙伴；单脚跳可采用两人组合的迎面接力；原地纵跳可以采用双人面对面手拉手纵跳，也可以手拉手移动跳。采用一些合作性的、互助性的小游戏或是小比赛形式，既可以让练习的形式丰富起来，也会让学生更具有竞争意识，在无形中增强练习效果。张弛有度才是学习的最好氛围。
小练习的合适选量有助于技术技能运动负荷的调控所谓身体小练习，它只是一个教学的辅助或是延伸，要明确它的小，所以练习的量也不能太大。通过实验发现，位移类小练习（耐久力练习除外），距离应该在20米以内，以10～15米最佳，练习的次数以二至四次为宜；力量类小练习的重量要根据学生年级来定，练习的次数以10～15次为一组，三至四组为宜；肢体的柔韧与协调性小练习以8～10次为一组，三至四组为宜。当然，这些小练习的量首先是要根据技术技能的练习密度来调控；其次要根据学生身体素质的实际而调整。少次多组，宜于调整。
关键词 小学体育；课堂教学；小练习
中图分类号：G623.8文献标识码：B
文章编号：1671-489X(2014)11-0089-02
1 问题的提出
“体育与健康课程是一门以体育练习为主要手段，以学习体育知识技能为基础内容，以增进学生健康为主要目的必修课程。”在体育课堂教学中有效地进行技术技能教学，是体育课堂教学的主要任务。但在体育课中进行技术技能教学时常常会发现，由于课堂教学时间有限，学校的器材场地等条件受到限制，学生身体素质发展的均衡性、接受与感悟动作能力具有差异等，技术技能的学习与掌握会受到影响，效果得不到保证。而练习时间的保证、学生身体素质的提高和合适运动负荷是有效进行技术技能学习的重要保证。
2 研究对象与方法
研究对象玉峰实验学校五年级2个班100名学生。
研究时间2011-9—2013-6。
研究内容通过研究，整理出适合于不同技术技能学习的合适而有效的小练习；研究怎样的身体小练习的量是合理而有效的；通过研究，从便于操作的层面上找到身体小练习的练习方式。
研究方法
1）文献资料法。查阅有关身体素质训练的资料及图书，学习有关技术技能教学策略的资料，并向体育组其他教师收集有关身体练习的小方法。
2）行动研究法。实验中结合有关教学内容渗透不同的身体小练习，在教学中注意对实验内容、教学策略进行思考，在每个单元学习后的考核后进行合格率与优秀率的统计，及时与同年级的其他班级进行对比，以便及时调整。做好记录，并对有价值的练习内容和可取的组织形式进行整理。
3 结果与分析
合理选择身体小练习内容有助于提高技术技能学习效率
1）辅助式身体小练习。在教学中，教师对身体小练习锻炼内容的选取应该充分考虑身体锻炼的全面性，兼顾各种身体素质的发展。在运动技能学习后，根据技能学习需要，有针对性地安排特定的身体小练习。将身体素质的锻炼与技能学习相结合，小练习的内容以技能学习需要为中心进行安排，让学生在学习中锻炼，在学习后锻炼，这就是辅助式身体小练习。这种形式的身体小练习更适合于小学生，小学生的运动技术及技能掌握都比较有限。而辅助式小练习可以让学生经过一个单元的技术技能学习之后对这个技术与技能有更全面的了解，也能更好地将身体小练习的方法结合在技术技能中进行，做到教学中有练习，休息中有思考，练习中有锻炼，比赛中有练习，锻炼和教学结合得很好。
每一个学习内容都有其重点发展的身体素质，如：快速跑需要反应速度与暴发力；跳高需要腿部力量；投垒球需要手臂力量；前滚翻需要身体的柔韧性。每一个学习内容都有相互对应的所要特别加强的身体素质，所以，合理地选择身体练习的内容对于主教材所传授的技能与技术尤为重要。如：进行跑教学时，辅助性的身体素质的小练习有各种姿势的起跑、原地高抬腿、扶墙蹬腿、仰卧蹬腿、短距离快速折返、持小哑铃的快速手臂摆动、抗阻力跑等；进行跳跃内容的教学时相对应的身体素质小练习有原地纵跳（直膝、抱膝）、时钟跳、单脚跳、变向跳、左右脚交换跳、多级跳、跪跳垫子、跳垫子等；进行投掷内容教学时可选择扶墙（杠）臂屈伸、举重物、压肩、重物搬运、角力游戏、杠上支撑、杠下悬垂等练习；进行体操的技巧动作学习时可选择仰卧起坐、仰卧举腿过头、捆小猪、纵叉、横叉、滚动、平衡、各类爬行、跪成桥等。选择对学习内容具有辅助作用的小练习不仅可以让身体素质得到提高，更重要的是这些身体练习是方便操作与实施的，学生可以通过每一次的小练习明白对于所学技术技能的辅助作用，无形中形成一个知识体系，便于养成终身体育锻炼的习惯。
2）互补性身体小练习。教学中，身体小练习与技能学习没有必然的联系，体育锻炼内容不是以技能学习需要为中心进行安排，而是根据技能学习的内容选择互补性身体小练习。这些身体小练习是根据学生身体生长发育需要为中心而安排的，也可以是根据运动部位的单一而作出的选择。如在练习双手头上前抛实心球的技术教学后进行一些腰腹力量的小练习（仰卧举腿、仰卧起坐、捆小猪等），或是进行一些下肢活动为主的小练习（各种蹲跳、短距离折返跑等），这些小练习往往在教学中与所进行的技术技能学习形成一个多方位的互补。互补性小练习虽然没有像辅助性小练习具有知识技能的系统性，但教学的灵活性大，又可以让学生明白全面发展的原理。
从学生2012年体质健康成绩統计中可以看到，每节课都结合教学内容有针对性地进行适量的身体小练习的两个班级的合格率在99%，而同年级没有配合身体小练习的另一个班级合格率为94%。除了学生的体质在提高，同时还可以看到学生对于各种技术的学习理解与掌握的速度都比先前要快，在测试课上安排学生进行自主准备活动时，学生自我选择准备活动的方式和内容也很丰富。如果在每节课的教学中都适当地给予一点儿时间，结合内容的需要进行一些身体素质的小练习，对于在短时间内有效提高身体素质非常有效，从而更好地进行技术与技能的学习。
合理选择练习形式有助于改变技术技能学习氛围在进行运动技能与技术的教学时常会显得比较枯燥，如果进行的身体小练习也采用单调的练习形式，学生不仅会觉得练习无趣，更重要是达不到练习的效果，所以选择合适的练习形式非常重要。
1）练习的形式要便于组织。小练习所占用的时间短，一般在三到五分钟，组织形式上一定要便于操作，要尽可能地让学生可以多次练习。一般最好是采用全班一起进行或是两人组合的轮换练习，不宜采用大组轮流。
2）练习的形式要新颖而有趣。同样的一个练习，采用小比赛或是小游戏的形式，所达到的效果就会不一样。如：各种姿势的起跑可以采用两人组合相距两米听信号，看看谁能追上小伙伴；单脚跳可采用两人组合的迎面接力；原地纵跳可以采用双人面对面手拉手纵跳，也可以手拉手移动跳。采用一些合作性的、互助性的小游戏或是小比赛形式，既可以让练习的形式丰富起来，也会让学生更具有竞争意识，在无形中增强练习效果。张弛有度才是学习的最好氛围。
小练习的合适选量有助于技术技能运动负荷的调控所谓身体小练习，它只是一个教学的辅助或是延伸，要明确它的小，所以练习的量也不能太大。通过实验发现，位移类小练习（耐久力练习除外），距离应该在20米以内，以10～15米最佳，练习的次数以二至四次为宜；力量类小练习的重量要根据学生年级来定，练习的次数以10～15次为一组，三至四组为宜；肢体的柔韧与协调性小练习以8～10次为一组，三至四组为宜。当然，这些小练习的量首先是要根据技术技能的练习密度来调控；其次要根据学生身体素质的实际而调整。少次多组，宜于调整。