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体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育知识和技能为主要学习内容，以增进学生健康为主要目的的必修课程。一节体育课运动负荷过大或过小都是失败的，关键是要依据教学内容、学生的生理年龄特征和现有的竞技水平，安排适宜的运动负荷，使肌体产生良好的效果并形成良好的运动技能，实践证明：人体形态机能的改善与提高，以及对各种运动技术的掌握．必须在一定的负荷量和负荷强度的刺激下才能实现。作为体育教师，课前（备课）就要尽可能预设好运动负荷，课中要依据实际情况适时调整运动负荷，课后要总结、反思，怎样的负荷才最适宜学生，才