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目前运动减肥的研究主要集中于运动对胰岛素抵抗现象、高胰岛素血症及肥胖基因蛋白表达的影响 , 除此之外 , 运动可调节能量平衡 , 降低体脂 , 保持合理的身体成分等 . 运动处方包括 : 全身大肌肉群参与的、动力型的节律性的有氧运动 , 50% ～ 70% VO2max或 60% ～ 80% 的最大心率的运动强度 , 30～ 60 min/次 , 每周 5～ 7次或至少 3次的频率 .