寒假到了，你准备好了吗？
　　寒假生活并不是学校生活的机械延续，它是成长中的一个逗号、是我们学累了之后的一个休整阶段；它是和小伙伴一起撒欢儿，一起学做蛋炒饭的美丽时光；是与爷爷奶奶爸爸妈妈享受的天伦欢笑；它还是绚烂的烟花和噼噼啪啪的爆竹……总之，寒假该是一段回眸时笑容就不自觉溢出嘴角的日子……从今天开始，让我们一起快乐度寒假！
　　
　　寒假就要开始了，孩子们都像脱缰的小马，蹦跳的小兔，从心理上都有一种放松的感觉。大家也对放假充满了期望和热盼，想为自己的寒假生活做点主。但是，有些学生放假后，却仍在功课的苦海中挣扎着，仍在作业的大海中行驶，仍在培训班的郁闷中支撑，让他们苦不堪言。
　　记者发现，由于家长重视、商家引导以及当前教育观念的影响，很多家长都想好好安排孩子的假期学习，比如：数学、语文、英语、钢琴、舞蹈等等都做出了详细的学习时间表。这无疑给刚想轻松一下的孩子当头一棒。有的家长，为了督促自己的孩子及时完成各种作业，不允许孩子看电视、不允许外出与同学玩，也不允许参加各种活动，把孩子们完全禁锢在家里。这样，既泯灭了孩子爱玩的天性，也造成了孩子对实际生活体验的缺失，给学生的健康成长带来了不少不利影响。家长们这种望子成龙的心情是可以理解的，但在这个问题上，必须要保持理性，把握好青少年的身心成长规律，科学地进行安排，否则很可能会适得其反。
　　我们知道，家长是为了学生好，可是这么多的“任务”，怎么能完成呀！更何况是在一个这样忙碌的节日里。天天在喊给学生减负，可这样做是减负吗？这样做，能减得下吗？这样的负担，学生能承受吗？
　　
　　吃 啥?
　　
　　过节真快乐！特别是生来喜欢热闹的孩子们，会觉得过节更快乐！可妈咪常会在节日里忙得晕头转向，疏忽照料孩子的饮食。孩子的脾胃还没有发育成熟，饮食上如有不适，便会损害健康。结果，快乐的节日变得并不快乐。希望这份“守则”能提醒妈咪在节日里健康照料孩子的饮食。
　　守则1：节日大餐应让素菜唱主角
　　春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。过多地吃荤菜会陡然增加孩子的胃肠及肾脏负担，因此，妈咪在节日里应准备几类蔬菜，让它们在节日大餐中唱主角。
　　绿叶蔬菜中的油菜、菠菜等，都是去油腻的最佳菜肴；块茎瓜果中的西红柿、南瓜、红萝卜等，除了富含维生素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为孩子身体提供热量；豆类食品中的黄豆、豆芽、豆干等，富含植物蛋白，对孩子的大脑和体格的生长发育大有益处。
　　守则2：酸碱性食物要注意合理搭配
　　节日里人们餐餐免不了进食大鱼大肉等酸性食物。营养专家指出，健康人体的血液必须保持微碱性状态，如进食过多酸性食物，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降。因此，妈咪在饮食上一定要注意为孩子搭配碱性食物，如海带、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等等。
　　守则3：饮食上不能以副食代替主食
　　节日的餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴孩子吃上几口就饱了，经常吃不下多少主食。有些妈咪索性就让孩子以副食代替主食，以为这样更有营养。其实，这种做法很不科学。副食吃多了易损伤孩子的脾胃，影响食物的消化吸收，造成孩子对营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。
　　守则4：不能让孩子尽情喝饮料
　　节日里，妈咪会为孩子和客人准备很多饮料。这太中孩子意了，他们时常会敞开肚皮可着劲地喝。有的妈咪以为孩子多喝些饮料也无妨，反正饮料以水为主，多喝会为孩子身体补水；尤其是果汁，补水的同时还可为孩子补充维生素C。
　　营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使孩子胃胀，影响消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响孩子的食欲。妈咪最好多让孩子喝白开水。春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于孩子抵抗呼吸道感染。
　　守则5：控制过度吃零食防止孩子肥胖
　　零食丰富是节日生活的另一突出特点。大人们有时太忙顾不上控制孩子吃零食。孩子常会没完没了地吃这些美味零食。营养专家指出，很多零食的热量并不低，如糖果、开心果、花生等。加上每天不合理的摄取其它高热量饮食，春节过去，有些孩子会因摄取过多热量而一下子胖起来，特别是原本就较胖的孩子。零食应巧选择，以开胃、降火、祛燥为主。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品，梨、香蕉等开胃通便的水果可有意选吃，话梅、薄荷等糖果可适时品味。
　　
　　玩 啥?
　　
　　不同年龄，假期生活侧重点不同，小学生应以快乐为主。父母可多让其与同龄孩子游戏，让孩子建立规则意识、团队意识，在游戏中也提高了其自主意识。
　　1.做做运动，跑跑步，打打球，锻炼一下身体。
　　寒假里，很多孩子因为天气冷，大大减少了户外活动量，春节期间饮食又变得没有节制，容易导致体质和免疫力下降。家长可为孩子制定一个简单的锻炼计划，通过踢毽子、跳绳、跳皮筋等游戏项目保持孩子的运动量，并鼓励孩子经常和邻居家的同龄孩子进行集体游戏。
　　2.多些家庭“时尚”活动。
　　买几张电影票，跟孩子一起看看流行的大片，找几首时下流行的歌曲，跟孩子一起听一听、学一学，拉近与孩子的距离。
　　3.一家人去公园、游乐场或城市近郊玩玩。
　　出去走走，看看山，看看水，看看优美的风光，去感受置身其中的轻松与愉悦，哪怕只是本地游。这样不仅会让孩子对城市有更新的认识，还会让他精神饱满，快快乐乐地投入到下学期的学习生活。在出行前，家长应有计划地让孩子阅读一些关于旅行目的地地理景观、民俗人情等方面的书籍，让普通的娱乐之旅变成孩子的学习之旅。还可以让孩子参加小记者团、各类冬令营之类的集体活动，锻炼孩子的适应能力和交往能力。
　　
　　干点啥?
　　
　　经过一个学期的学习和期末复习考试，学生的身心疲乏，寒暑假对于他们来说是难得的调整期，应充分休息，好好放松。应该合理安排作息时间，保证孩子的睡眠，搞些有意义的活动。在条件允许的情况下，家长应尽可能为孩子安排一些假期活动，快乐充实的寒假生活会对学生新学期的学习状态起到积极的作用。
　　
　　1.弥补一下弱科
　　根据孩子期末考试情况，找出问题，有针对性地做一些有利于提高此方面能力的练习，弥补一下弱项，开学有个闪亮登场。
　　2.寒假学本领
　　寒假，正好赶上春节，让孩子与家长一起准备年货，增强其家庭意识；节日里难免亲友互相走动，可以让孩子帮助想想家庭聚会时都该准备什么，策划一些好玩的小游戏，负责招待亲朋等，锻炼孩子的社交能力；为父母或老人制作一些礼物，培养孩子的亲情观。
　　利用长长的假期，学生可根据自己的爱好兴趣，学一种“技能”，如学一种乐器的演奏，或是学会滑冰、游泳、画画、做一道菜等本领。
　　3.理财小能手
　　用压岁钱中的40%来交学费，既可减轻父母的经济负担，也能培养自立精神和家庭责任感。用5%买文具、20%来买自己想看的书，当然不能全是漫画书，怎么也要有几本“经典”，这样不仅可以满足阅读快感，还能丰富知识。用5%来买一些水果和食品孝敬长辈，略表孝顺之心。把30%存入银行：其中20%用来做储备资金，合适的机会购买自己喜欢的东西；10%捐给需要帮助的同学或上不起学的小朋友，奉献一片爱心。
　　4.做社区小天使
　　寒假中的春节正是走亲访友频繁的时期，应主动问候客人、长辈，还要帮父母端茶、洗水果待客，做个小绅士小淑女，从小培养自己的社交礼仪知识和与人沟通能力。还应帮父母干些拖地、洗碗之类的家务活，从中体会到劳动的艰辛和劳动的成就感，养成爱劳动的习惯。
　　5.寒假读好书
　　为小学生们推荐以下好书：《〈史记〉故事》、《唐诗三百首》、《十万个为什么》、《汤姆·索亚历险记》、《爱的教育》、《小王子》、《格列佛游记》、《鲁滨逊漂流记》等。
　　6.寒假做好事
　　除了学习和锻炼，假期也是培养孩子良好生活习惯、道德品质的好时机。家长应利用假期对孩子进行公益、环保教育，比如鼓励孩子每天打扫一段公共楼道；帮妈妈提菜篮去市场，尽量减少塑料袋的使用等；到社区做一次义工或者到社区参加一次社会实践活动，从家里拿一些米面油去看望小区里孤身一人的老奶奶，让孩子从小树立对家庭、对社会的责任感。
　　
　　编后语
　　
　　春节，是中华民族传统的节日。在这个节日里，既有传统文化的继承，也有传统礼仪的传承，还有节日特有的气氛熏陶。
　　尽管寒假是一个比较长的假期，但由于在春节期间，是一个应该以喜庆、欢乐和愉快为主要内容的休假，不能让孩子们忘记了天性。寒假中应把功课变成学生的调剂内容，不要天天沉浸在没完没了的功课之中。
　　在这个欢乐祥和的日子里，我们应该让小学生充分享受人间的天伦之乐，让他们从小感受中国文化的博大精深，体验中华民族的传统风俗，为继承和发展中华民族的优良传统，做出自己的贡献。