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[期刊论文] 作者：杲先亮,
来源：健康生活 年份：2010
生吃蔬菜在现代生活中已相当普遍，已遍及全世界，现介绍一些生吃蔬菜的好处。据资料介绍，生食蔬菜对防癌抗癌能起积极作用。我国山东省苍山县胃癌死亡率为十万分之三点四五，是长江以北地区胃癌死亡率最低的县。究其原因，当地居民常以大蒜佐餐，有些乡村每人每日平均食大......
[期刊论文] 作者：杲先亮,
来源：现代养生·上半月 年份：2012
古谚云：“一日之计在于晨。”一般理解是对学习、工作而言。其实，对人自身的保健亦如是。我从多年的经验中，认识到早晨做好七件事益寿又延年。 1.叩齿、揉腹：叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故......
[期刊论文] 作者：杲先亮,,
来源：现代养生 年份：2011
养生一词,最早见于周易。从词面解释:养生者,调养生息也。科学养生,就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。因此,从养生学学科理论中寻找科学依据,从高龄老人群体...
[期刊论文] 作者：杲先亮,
来源：现代养生 年份：2009
民谚云：民以食为天。食物形形色色，而人的胃肠容量有限，如何在有限的摄取量中获得最大的保健效益呢?告诉你一个诀窍，择优而食之!补铁，黑木耳最好 说起补铁，人们想到的不是菠菜就是动物肝脏。其实，黑木耳才是珍品，每100克黑木耳含铁达到98毫克之多，比猪肝高5倍，比菠菜高30......
[期刊论文] 作者：杲先亮,
来源：现代养生 年份：2009
蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。 大家都知道，多享高寿的日本人......
[期刊论文] 作者：杲先亮,,
来源：现代养生 年份：2010
打电话总也记不住号码,东西买多了计算起来就很费劲……凡此种种,惹得许多中老年人人心惶惶:该不是往老年性痴呆方向奔吧?严峻的事实告诉人们:如此担忧并非杞人忧天!有人曾对...
[期刊论文] 作者：杲先亮,
来源：现代养生 年份：2009
在提倡回归自然的今天，人们在一片饮食要吃野、吃活、吃绿、吃杂的呼声中，似乎忘了自古以来我们就有两件重要的养生饮品——蜂蜜和食醋。1.蜂蜜：蜂蜜的营养和抗衰老价值历来倍受重视，有“老年人的牛奶”之美称。明代医药学家李时珍在《本草纲目》中记载：蜂蜜有六种功......
[期刊论文] 作者：杲先亮,
来源：现代养生·上半月 年份：2010
春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。这首歌谣道明了足浴养生的道理。 从经络学的观点看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅......
[期刊论文] 作者：杲先亮,
来源：食品与健康 年份：2006
夏末秋初，炎热还未退去，清晨傍晚已是凉风习习。季节交替，气候干燥，很多人觉得困倦烦躁，身体不适。对付这些症状，百合不失为一味良药，内外兼调，妙用多多。 内服 煲汤 做法：百合、绿豆加入清水同煮，适量加入冰糖。 作用：清热解暑，止渴生津。 适用：秋燥......
[期刊论文] 作者：杲先亮,
来源：现代养生 年份：2009
一、多摄入蛋白质食物人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们像“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠......
[期刊论文] 作者：杲先亮,,
来源：现代养生 年份：2009
饮水不足加拿大著名精神科医学博士阿霍发提出:“摄取水分不足将导致脑的老化。”他的观点是,人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。老年人由于不常感口渴,便很少喝水,造...
[期刊论文] 作者：杲先亮,,
来源：山西老年 年份：2009
饮水不足加拿大著名精神科医学博士阿霍发提出:“摄取水分不足将导致脑的老化。”他的观点是,人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。老年人由于不常感口渴,便很少喝水,造...
[期刊论文] 作者：杲先亮,
来源：现代养生·上半月 年份：2010
打电话总也记不住号码，东西买多了计算起来就很费劲……凡此种种，惹得许多中老年人人心惶惶：该不是往老年性痴呆方向奔吧? 严峻的事实告诉人们：如此担忧并非杞人忧天!有人曾对6000名中老年人作过调查，发现其中有70％记忆力减退，与美国国家卫生研究所报告的76％相近。上......
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