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[期刊论文] 作者：小猫,茉莉人,,
来源：尚舞 年份：2007
8月,夏季进入了“三伏天”最炎热的阶段。在这可以尽情炫耀美丽裙摆和妖娆身材的时刻,许多MM都会义无反顾地顶着酷热来段热舞,让盛夏的舞会绚丽而奢华。炎炎夏日,一定要轻妆...
[期刊论文] 作者：吴海燕, 茉莉人,
来源：健与美 年份：2023
＜正＞女性可以通过锻炼来增强盆底肌的力量，全面提升性生活质量。如果盆底肌肉虚弱无力，就会导致膀胱和肠道运动控制减弱，以及性功能下降。好消息是：你可以在卧室外锻炼盆底肌肉。这些锻炼坚持下去，你会收获更好的性爱。以下九个锻炼动作，每个动作做10次，每周进行3次这种......
[期刊论文] 作者：吴海燕, 茉莉人,
来源：健与美 年份：2022
＜正＞伏案工作久了会出现一些不适：肩膀酸痛、脖颈僵硬和臀部紧绷……本文介绍一些随时随地就能做的拉伸运动，它们有助于缓解疼痛和放松紧张的身体。随着居家办公趋势的继续，身体的活动量骤然下降，人们开始感到更多的疼痛，甚至紧绷。人体结构是为运动而设计的。运动是代......
[期刊论文] 作者：吴海燕, 茉莉人,
来源：健与美 年份：2022
＜正＞大多数人把颈部疼痛的原因归咎于坐在电脑前的时间过长。这绝对是一种合理的解释，但总的来说，重力是问题所在。为了克服重力，以保持头部直立和视野稳定，颈部承担了大量工作，这就造成了过度使用和疲劳。以下这九个颈部拉伸练习有助于缓解这个部位的疼痛及不适感。......
[期刊论文] 作者：吴海燕, 茉莉人,
来源：健与美 年份：2022
＜正＞如果你想保持健康，寿命更长，身体更灵活，就必须塑造强壮的下肢肌肉群。人类是直立行走动物，用两条腿完成大部分任务和运动，而且许多上肢运动是由下肢协调和驱动的。运动生理学家认为下肢肌肉强壮对提升整体健康非常重要，因为它们能支持臀部和骨盆。下肢肌肉群既是下......
[期刊论文] 作者：吴海燕,茉莉人(图),
来源：健与美 年份：2020
虽然在来月经的这段日子里,锻炼可能是女性最不愿意做的事情,但它是让身体感觉舒服些的好方法之一。除了提供增强情绪的内啡肽,在经期锻炼还有助于缓解腹部痉挛、腹胀、头痛...
[期刊论文] 作者：李锦华,茉莉人,,
来源：尚舞 年份：2007
你有没有试过在昏黄的灯下听一曲《Milonga Triste》?伴着迷醉的阿根廷探戈音符,昏睡、绝望、焦虑、爱恋与恐惧这五种探戈的情绪便在你的小宇宙里幽游弥散开来,无需旁人倾诉,...
[期刊论文] 作者：刘向春, 茉莉人,
来源：健与美 年份：2021
＜正＞如果你想改变锻炼习惯,不妨尝试一些新的挑战,自重运动和徒手体操可以成为整体训练计划的重要组成部分。模仿动物的动作就是一种自重训练,比如神医华佗发明的"五禽戏"。国外也有一种和五禽戏很像的运动——Animal Flow,我们不妨称它为"动物流"。动物流是一种......
[期刊论文] 作者：狄峥,茉莉人(图),
来源：健与美 年份：2020
健身赛事是许多力量训练爰好者向往的检验自己训练水平的舞台。在备赛或平时训练中,很多人觉得三角肌训练是个难点,有的时候训练负重很重,三角肌却很难达到健体选手那样立体...
[期刊论文] 作者：张楠,茉莉人（图）,
来源：健与美 年份：2010
1．调整位置并坐于器械上，双腿自然弯曲，双脚踏于地面。2.头部、肩部、下背部紧贴于靠背，收紧腹部。3.手柄高度与肩部在同一水平线上，双手抓握器械手柄，保持腕关节伸直。...
[期刊论文] 作者：宋小颜,茉莉人,,
来源：尚舞 年份：2007
Salsa舞是代表着不同的地域文化的一个庞大的舞蹈种类,它风靡世界的重要原因之一,便是它与各个地域文化的融合和不断的发展创新。如今全球闻名的Salsa舞者中,有很大一部分擅...
[期刊论文] 作者：刘向春,茉莉人(图),
来源：健与美 年份：2021
如果你想改变锻炼习惯,不妨尝试一些新的挑战,自重运动和徒手体操可以成为整体训练计划的重要组成部分。模仿动物的动作就是一种自重训练,比如神医华佗发明的“五禽戏”。国外也有一种和五禽戏很像的运动——Animal Flow,我们不妨称它为“动物流”。......
[期刊论文] 作者：周铭,茉莉人(图),
来源：健与美 年份：2021
如果你经常跑步,对肌肉紧绷、疼痛和偶尔受伤并不陌生。除了合理的力量训练、适当的营养和睡眠之外,跑步后做正确的拉伸锻炼可以帮助肌肉放松,为下一次锻炼做好准备。...
[期刊论文] 作者：曹晓培, 茉莉人,
来源：健与美 年份：2021
当谈及减重时,许多人首先想到的就是平坦坚实的腹部。减少腹部脂肪也是改善整体健康的一种可靠方法,腰围过大与患上心脏病、糖尿病,甚至某些癌症的风险高之间存在着相关性。那么,如何快速有效地减少腹部脂肪呢?......
[期刊论文] 作者：王剑冰, 茉莉人,
来源：健与美 年份：2022
你真的能在一刻钟内完成有效的锻炼吗？由于这套锻炼方案充分利用了宝贵的每一秒钟，因而能达到训练一个小时的效果。秘诀在于它采用了两种已经被验证的减脂增肌技术（增强代谢功能的力量训练和燃脂效果出众的塔巴塔训练），而且需要锻炼者高度集中注意力。这套锻炼方案由......
[期刊论文] 作者：曹晓培, 茉莉人,
来源：健与美 年份：2021
＜正＞由于长时间伏案工作,许多人会不时出现颈部和背部疼痛。整天坐在椅子上,弓背塌腰,脖子弯曲,对健康非常不利。因此,在一整天都保持活跃的体力活动状态是很重要的。在工作期间安排几次快速的伸展运动大有帮助。否则,你很容易被自己正在做的事情所吸引,而忘记倾......
[期刊论文] 作者：王剑冰,茉莉人(图),
来源：健与美 年份：2020
无论你是一名竞技项目运动员,还是一个每日活动以散步为主的普通人,膝盖疼痛都会妨碍你从事喜欢的运动。膝关节疼痛是一个常见的问题。据统计,每年有1800万美国人因膝关节疼...
[期刊论文] 作者：刘家玉,茉莉人(图),
来源：健与美 年份：2020
如果你打算减重,不妨离开跑步机,尝试做增强式训练。这种训练所具备的爆发性和挑战性不仅能加快身体的代谢速度,而且在锻炼结束后也能起到继续燃脂的作用。由于这种训练的强...
[期刊论文] 作者：曹晓培,茉莉人(图),
来源：健与美 年份：2020
在进行任何锻炼之前先做热身运动非常重要。它能增加局部或全身的体温及血液循环,使身体做好准备迎接即将到来的运动,这样你就不容易受伤,在进行正式锻炼时,身体就能更努力地...
[期刊论文] 作者：王佳林,茉莉人（图）,
来源：健与美 年份：2011
“运动改变我——2010全民健身大行动”颁奖典礼2010年12月28日晚在位于北京旺座中心25层的丽池中国CEO会所隆重举行。近百位嘉宾和数十家媒体到场，共同见证了健身创造的奇迹...
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