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[期刊论文] 作者：郭剑华等,
来源：家庭医药 年份：2007
下肢保健 重庆市中医骨科医院软伤科主任中医师 郭剑华 下肢自我保健按摩，具有温通经络、调和气血、通利关节、放松肌肉的功效。对劳损后疲劳、下肢酸痛、膝关节痛及腓肠肌痉挛等症具有较好的治疗和保健作用。 1预备式 取坐位，腰微挺直，双......
[期刊论文] 作者：郭剑华 等,
来源：人生与伴侣 年份：2006
俗话说“人老腿先老”。中老年朋友若掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。现介绍一种方法。 １．坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左?穴右?雪膝伸直，并保持直腿姿势５～１０秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行......
[期刊论文] 作者：郭剑华等,
来源：家庭医药 年份：2005
腰椎保健操，健身瘦腰效果好 本人是一名中年教师,由于长期伏案工作而患腰椎间盘突出症,多方治疗效果不大,非常痛苦。为此，本人在研究大量医学专著的基础上历经10载创编了一套椎间盘突出症的预防和保健体操，经本人和他人试用，效果不错。今天，奉献给各位朋友,大......
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