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[期刊论文] 作者：Tanya Wyr,
来源：户外探险 年份：2014
1.积累跑量 你最好已经有一定的跑量积累。如果你刚开始跑步，可以先在山路上走跑结合，直到感觉能舒服地连续跑为止。开始力量训练的时候不能蛮干。灵敏度和力量是越野跑的重要组成部分。先从最简单的深蹲、核心力量练习和俯卧撑这样的上肢训练开始。这些动作不......
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