【摘 要】
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“吃得比猪少,干得比牛多,睡得比狗晚,起得比鸡早”,这是现代许多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅.许多人认为自己年轻,抵抗力好,能吃能喝能睡就是没病,即便碰上一些小症状,坚持一下也就挺过去了.所以他们引以自豪的是:自己可以一天工作十几个小时,吃着不规律的三餐,保证高效率的工作,甚至必要的时候可以几天几夜不睡觉……但是,这种不良的、无知的生活方式正在让他们付出代价.据统计,中国死亡率最集中的年龄段
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“吃得比猪少,干得比牛多,睡得比狗晚,起得比鸡早”,这是现代许多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅.许多人认为自己年轻,抵抗力好,能吃能喝能睡就是没病,即便碰上一些小症状,坚持一下也就挺过去了.所以他们引以自豪的是:自己可以一天工作十几个小时,吃着不规律的三餐,保证高效率的工作,甚至必要的时候可以几天几夜不睡觉……但是,这种不良的、无知的生活方式正在让他们付出代价.据统计,中国死亡率最集中的年龄段正在向30～40岁的人群逼近.下面介绍15个亚健康危险信号,看看其中有没有你的影子。
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根据医学和我的体验观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦.那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间.
人生有1/3的时间是在睡眠中度过的.如果能拥有高质量的睡眠,就等于拥有了人生中至少1/3的幸福感.一般的话，晚上12点到凌晨3,4点的样子是人的深度睡眠期，只要这段时间休息好了，第二天就一定可以有充足的精力和体力了。最佳的起床时间是在早上6点到8点之间。要主要睡觉时间不能太短也不能过长，一定要合理，保证充足的睡眠就可以了。
炎热的夏季,皮肤毛孔是开合的,艾灸的效果会更容易由皮肤作用在穴位经络,能通过经络气血直达体内,所以夏季调理冬病,往往可以达到最好的内外兼修,平衡养生效果.“冬病”多为虚寒性体质.“冬病”就是在冬天易发的病,此种病的易发人群多为虚寒性体质,也就是俗话说的“没有火力”.通常的症状是手脚冰凉,畏寒喜暖,怕风怕冷,神倦易困等.中医称之为“阳气不足”,也就是自身热量不够,寒从内生.这样的人即使在盛夏,睡觉也
俗话说:“夏不坐木,冬不坐石”.世间一切万物都是盛久必衰,衰久必盛.天气最炎热的时候,也正是阴气初生的时候.故不能过于贪凉快,而应当让机体出汗降温.另外,夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等.
一到炎炎夏日,人们就开始积极“消费”各种冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎,空调、风扇也几乎全天候开着,还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉,更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺.其实,在专家眼中,这些贪凉的行为都可能存在健康隐患,让身体处在寒邪的危险之中,不仅无法消暑,反而还会落下病根.
人在认识周围事物或与他人接触的过程中,对任何人、事、物总会产生相应的情绪,在中医称之为七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊.在正常情况七情变化对健康影响不大,也不会引起什么病变.但是,一旦因内外刺激而引起七情太过就会导致人得多种疾病.
阳气是生命的根本,生命即是一团阳气.因此说,阳气对于非常重要,养生要养阳,治病也要养阳.只有明白了阳气的意义,才不会无谓地耗损自己的阳气.养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同,其本质却是相同的.温阳重在祛寒,扶阳意在补虚,通阳则以化浊为主,归根到底,三法皆是养阳.
癌症每个人都怕,怎么才能一辈子都不得癌呢?一种吃了就能远离癌症的神药是不存在了,如果有人说有,那一定是骗子,不能信.从最靠谱的医学角度来说,诱发癌症的因素有很多,虽然其中的环境、遗传因素改变不了,但是能控制的也绝非少数!
近日,《英国医学杂志》刊登的研究发现,血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关.换句话说,保证维生素D摄入充足利于防癌.这项研究由日本东京国立癌症研究中心完成,针对14万人,进行了20年.结果显示,相对于血浆中维生素D浓度最低的那组,浓度最高的人群患癌风险下降了22％.国外众多研究已经表明,维生素D是最新抗癌利器.
现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查,然后开一些药.但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱.