【摘 要】
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研究目的:BFR（blood flow restriction,KAATSU）训练,简称加压训练,是一种利用特殊的加压装置在人体四肢近心端施加压力,使单位体积内血流量降低再结合低强度抗阻的训练,从而达到短时间提高肌肉力量的训练方法。游泳作为基础大项,社会基础雄厚,竞技水平突出,我国至目前为止共获得13枚奥运金牌,不难看出,游泳占有重大的地位,为我国争光承担着重要的责任和使命。本研究探索BFR结合低
【出 处】
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第三届国际水中运动论坛论文摘要汇编-专题报告
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研究目的:BFR（blood flow restriction,KAATSU）训练,简称加压训练,是一种利用特殊的加压装置在人体四肢近心端施加压力,使单位体积内血流量降低再结合低强度抗阻的训练,从而达到短时间提高肌肉力量的训练方法。游泳作为基础大项,社会基础雄厚,竞技水平突出,我国至目前为止共获得13枚奥运金牌,不难看出,游泳占有重大的地位,为我国争光承担着重要的责任和使命。本研究探索BFR结合低强度加压抗阻训练对游泳专项学生水上竞技能力以及陆上竞技能力的影响,期望对游泳以及其他水上项目成绩的提升提供新的训练理念和方法。研究方法:本研究采用文献资料法、数理统计法、实验研究法等。其中实验研究法为重点,对岭南师范学院的28名本科校游泳队队员学生为研究对象（其中男14名,女14名,平均年龄18±3.7）,随机分为实验A组和对照B组。A组负荷强度采用下肢加压结合抗阻（捆绑压50mmHg,充气压180mmHg,组间间歇50s）,B组不采取加压装置训练（组间间歇50s）。A、B组的训练内容一致,上肢练习内容为引体向上,下肢为负重深蹲（AB组负荷强度均为30%1RM）。水上竞技能力测试项目为200米自由泳和50米蛙泳成绩,陆上竞技能力测试项目为30米冲刺跑和引体向上。通过10周的训练后（第一周为技术动作教学和实验前侧测）,利用SPSS对两组数据进行独立样本T检验并分析。研究结果:与实验前测相比,两组竞技能力成绩均有上升趋势,但实验组具有显著性差异（P＜0.01）。10周训练后实验组200米自由泳平均成绩提高1.1s,具有显著性差异（p＜0.01）、50米蛙泳平均成绩提高0.8s,具有显著性差异（p＜0.01）具有显著性差异、30米冲刺跑平均成绩提高0.6s,具有显著性差异（p＜0.05）。男性运动员引体向上成绩具有显著性（P＜0.01）,女性运动员引体向上成绩无显著性差异（P＜0.05）。研究结论:BFR结合低强度抗阻训练可以提升游泳运动员的竞技能力表现,尤其是对于基础训练阶段效果显著;BFR结合低强度抗阻训练可以提升游泳运动员200米自由泳和50米蛙泳成绩,且可以提升引体向上的个数和单次引体向上的速度,这对于运动员水上划手速度有重要意义;BFR结合低强度抗阻训练可以提升游泳运动员陆上30米冲刺跑成绩,该项成绩的提高表明BFR结合低强度抗阻训练有利于提高下肢爆发力,对于运动员下肢水中运动能力有重要意义。另外,BFR训练对可以在短时间内提高人体肌肉含量,体脂率相对降低,对于绝大部分运动员来讲,BFR训练都可以提升其运动表现能力,产生积极的影响。
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