研究目的:研究发现,多数足球运动损伤(60-90%)发生在下肢,其中,膝关节是最常见损伤部位,高达54%。最近研究表明这些足球损伤多发生在比赛的前15分钟和最后15分钟,且多是由于不恰当的热身活动、肌肉疲劳(耐力性力量差)和稳定性力量不均衡造成的。股四头肌是膝关节运动中的动态稳定器,并且在吸收膝关节所受力量方面也起着关键作用;而股后肌群则主要通过前交叉韧带的动态运动来防止膝关节前半脱位;它们整体维持着膝关节的稳定性。鉴于肌肉力量和热身活动与足球运动损伤之间的密切关系,科学、合理的热身活动可有效地降低运动员受伤的风险。目前,在全球范围内开展较好的足球热身活动就是由国际足联医疗评估和研究中心(F-Marc)制定的FIFA11+练习;研究发现,它能将足球运动员受伤风险降低20%-50%。当前,对FIFA11+练习在改善膝关节肌力的研究多集中于绝对力量方面,相对缺乏膝关节爆发力、稳定性力量和耐力性力量等方面的研究,而膝关节的稳定性力量和耐力性力量(预防肌肉疲劳)又是造成运动员运动损伤的重要内在因素。为此,本文主要探讨FIFA11+练习对青年足球运动员膝关节力量素质的影响,为研究FIFA11+练习降低运动损伤的确切机制提供理论依据。研究方法:根据足球训练年限及运动等级等从体育学院中选取32名男子足球运动员为研究对象,并将32名足球运动员随机分为干预组和对照组,每组16人。两组研究对象的年龄、身高、体重及训练年限在组间的差异均无统计学意义(P>0.05)。干预组课上热身活动主要为FIFA11+练习,它主要包括基本跑动练习、力量及增强式练习和快速跑动练习三大部分。对照组课上热身活动内容主要由慢跑、徒手操及带球练习等组成。两组研究对象除了课上热身活动内容不同之外,其它足球课内容均相同。热身活动干预周期为12周(每周3次,每次20分钟)。干预前后采用瑞士Contrex型等速肌力测试与训练系统对两组运动员进行不同角速度(60°/s、240°/s和300°/s)和不同收缩模式(向心和离心)下的等速肌力测试,采集双侧膝关节屈伸肌相对峰值力矩(PT/BW)、屈伸力矩比(H/Q)、异侧同名肌群比(L/R)和力量耐力(ER)等指标数据。采用SPSS17.0统计分析软件对同组内干预前、后对比使用配对样本t检验,而同时期组间对比采用独立样本t检验;差异具有显著性设为P<0.05,差异具有非常显著性水平设为P<0.01。研究结果:(1)在膝关节绝对力量方面,干预组受试者不管是踢球退还是支撑腿,干预后膝关节各指标值较干预前均得到显著性改善(P<0.05);在同时期组间对比方面,干预后干预组受试者两侧膝关节向心屈PT/BW60°/s、离心屈PT/BW60°/s和离心伸PT/BW60°/s值均显著大于对照组相应侧膝关节各肌力指标值(P<0.05)。(2)在膝关节爆发力方面,干预后干预组受试者两侧膝关节的向心屈PT/BW300°/s、向心伸PT/BW300°/s和离心伸PT/BW300°/s值均较干预前得到显著提高(P<0.05)。在同时期组间对比方面,干预后干预组两侧膝关节向心屈PT/BW300°/s、向心伸PT/BW300°/s和离心伸PT/BW300°/s值均显著大于对照组相应侧(P<0.05)。(3)在膝关节力量耐力方面,膝关节力量耐力在运动干预前后组内差异及同时期组间对比方面的差异均无统计学意义(P>0.05)。(4)在膝关节稳定性力量方面,干预后干预组除踢球腿离心收缩模式下H/Q240°/s和支撑腿向心收缩模式下H/Q60°/s两指标外,其它不同收缩模式及速度下的膝关节屈伸力矩比值均较干预前各指标值得到显著改善(P<0.05);同时,还发现干预后干预组两腿的向心收缩模式下H/Q60°/s与支撑腿向心收缩模式下H/Q300°/s值显著大于同时期对照组相应指标值(P<0.05)。在异侧同名肌力比方面,干预后干预组除踢球腿离心60°/s收缩速度下膝关节异侧屈肌肌力比和支撑腿离心240°/s收缩速度下膝关节异侧伸肌肌力比两指标外,其它不同收缩模式及收缩速度下的膝关节异侧同名肌力比值均较干预前各指标值得到显著改善(P<0.05)。研究结论:(1)FIFA11+练习能提高青年足球运动员两侧膝关节的绝对力量和爆发力,且对离心屈肌绝对力量的改善效果最明显。(2)FIFA11+练习通过增加屈伸力矩比和异侧(左/右)同名肌群比比值的方式来提高两侧膝关节的稳定性力量。