【摘 要】
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目的：观察自主组合创编的有氧健身操锻炼对中年女性健身调节及改善状况。方法：观察组32例、采用自主组合创编的有氧健身操锻炼，以锻炼前后的心肺变化来确定有氧健身操锻炼的最佳负荷，以有氧健身操对中年女性健身中体重及指数、肺活量及指数影响进行分析，并与对照组33例进行比较。结果：观察组安静时心率明显低于对照组，最高心率及心率储备、血压两组间有显著性差异(p<0.01)；观察组锻炼后肺活量及指数明显提高，腰
【机 构】
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新乡医学院体育部,河南新乡453003 北京体育大学教学实验中心,北京100084
【出 处】
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2007年全国运动生理学论文报告会
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目的：观察自主组合创编的有氧健身操锻炼对中年女性健身调节及改善状况。
方法：观察组32例、采用自主组合创编的有氧健身操锻炼，以锻炼前后的心肺变化来确定有氧健身操锻炼的最佳负荷，以有氧健身操对中年女性健身中体重及指数、肺活量及指数影响进行分析，并与对照组33例进行比较。
结果：观察组安静时心率明显低于对照组，最高心率及心率储备、血压两组间有显著性差异(p<0.01)；观察组锻炼后肺活量及指数明显提高，腰围及腰围之比、体重指数(BMI)、体重均有所下降，两组间有显著性差异(p<0.05，p<0.01)。
结论：有氧锻炼对心、肺功能有良性调节作用，能有效降低血压、体重指数，减少脂肪堆积，增进健康水平，减少亚健康发生。
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