研究目的:本研究以手枪运动员稳定性为出发点,旨在设计出一套以瑞士球、平衡盘、悬吊等器械为主的针对性强的身体稳定性训练方案,根据手枪项目特征和上海市手枪队的训练安排,对上海市手枪队12名一线运动员进行为期8周的系统训练,每周训练3次,每次1小时,并进行前期测试和末期测试,监测运动员的身体稳定性指标、专项稳定性指标、专项运动成绩指标等。论证这一套方法对提高手枪运动员身体稳定性的有效性,通过对研究结果的分析,让教练员和运动员对身体稳定性训练的重要性有所认识,对以后上海市手枪项目的身体稳定性训练安排提出科学的依据和合理的建议,并在以后专项体能训练中作为重要的训练组成部分。并且希望能够为运动员提高专项成绩做出贡献,为上海市手枪项目的快速发展提供一些思路,同时也为我国射击运动员在提高竞技水平和手枪项目可持续发展中提供必要的参考。研究方法:本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等研究方法,以上海市射击射箭中心手枪项目12名一线运动员为研究对象,其中男性运动员为6名,包含3名运动健将,3名国家一级运动员;女性运动员为6名,都为国家一级运动员。年龄范围为19-25岁,训练年限为7-12年。通过抽签的方式随机分为实验组(传统力量训练加稳定性训练),N=6;与对照组(传统力量训练),N=6。进行为期8周的系统训练,训练阶段分为2周基础训练阶段、2周巩固训练阶段、4周强化训练阶段,实验组训练时间与对照组相同,两组运动员除参加实验外,进行正常专项训练。稳定性训练计划和负荷量根据运动员的实际情况进行细微调整,以保证良好的训练效果。在训练开始前和训练结束后分别进行指标测试,主要包括:身体稳定性指标测试、专项稳定性指标测试、专项运动成绩指标测试三个方面。身体稳定性指标测试包括身体静止稳定性指标、核心前、核心后静力力量指标、肩关节稳定性指标;专项稳定性指标测试包括据抢稳定性指标、瞄准稳定性指标;专项运动成绩指标测试包括队内考核成绩指标、训练仪测试成绩指标。选用的测试仪器包括:意大利平衡及稳定性测试系统Tecnobody PK254,芬兰Noptel射击测试训练仪器,测试平台、瑞士球、秒表、比赛用枪等。将实验组和对照组的测试结果通过spss软件采用配对T检验的方式进行训练前、后的比较,以及采用独立样本T检验的方式进行两组之间的比较。研究结果:在身体稳定性方面,8周系统训练后与训练前相比,身体静止稳定性指标,对照组有显著性差异(P<0.05),实验组有高度显著性差异(P<0.01);核心前静力力量指标,对照组无显著性差异(P>0.05),实验组有高度显著性差异(P<0.01);核心后静力力量指标,对照组有显著性差异(P<0.05),实验组无显著性差异(P>0.05);肩关节稳定性指标,对照组无显著性差异,(P>0.05),实验组有高度显著性差异,(P<0.01)。在身体稳定性方面,8周系统训练后,实验组与对照组相比,核心前静力力量指标有显著性差异(P<0.05),肩关节稳定性指标有高度显著性差异(P<0.01),身体静止稳定性指标与核心后静力力量指标无显著性差异(P>0.05)。在专项稳定性方面,8周系统训练后与训练前相比,据抢稳定性指标,对照组无显著性差异(P>0.05),实验组有高度显著性差异(P<0.01);瞄准稳定性指标,对照组无显著性差异(P>0.05),实验组有显著性差异(P<0.05)。在专项稳定性方面,8周系统训练后,实验组与对照组相比,据抢稳定性指标有显著性差异(P<0.05),瞄准稳定性指标无显著性差异(P>0.05)。在专项运动成绩方面,8周系统训练后与训练前相比,队内考核成绩指标,对照组无显著性差异(P>0.05),实验组有高度显著性差异(P<0.01);训练仪测试成绩指标,对照组无显著性差异(P>0.05),实验组有高度显著性差异(P<0.01)。在专项运动成绩方面,8周系统训练后,实验组与对照组相比,队内考核成绩指标无显著性差异(P>0.05),训练仪测试成绩指标无显著性差异(P>0.05)。结果表明,8周传统力量训练加稳定性训练,对手枪运动员核心前静力力量、肩关节稳定性、据抢稳定性等稳定性指标的改善效果要好于传统力量训练。研究结论:传统力量训练加稳定性训练能在一定程度上促进手枪运动员身体稳定性、专项稳定性以及专项运动成绩的提高。