研究目的:体能是运动员竞技能力的重要构成要素之一,是运动员进行训练竞赛所必备的身体条件,足球运动中的守门员同样如此。本文从足球守门员的专项竞技特点出发,对守门员的体能要素及训练方法进行研究,为守门员通过专项体能训练来促进竞技能力的提升提供参考。研究方法:本文采用文献资料法,对"守门员体能要素及训练"相关文献资料进行查阅和整理归纳,采用专家访谈法,对专业足球守门员教练及专项体能教练进行访谈,征询守门员的技战术特点、体能构成要素及训练方法,为本文研究提供理论依据。运用逻辑分析法对守门员竞技需要体能特点进行分析,总结归纳其专项体能训练方式。研究结果:足球守门员体能水平由其身体形态、身体机能和运动素质决定。其中身体形态方面要求守门员身材高大匀称,臂展大于身高,手掌宽大,两腿笔直,关节灵活性强。在身体机能方面,守门员在比赛中的移动距离和活动方式决定了守门员要具备出色的无氧能力,而其最大摄氧量即有氧耐力则是低于其他位置球员。在运动素质方面守门员的训练重点为:1.出色的快速力量和爆发力,尤其是下肢爆发力,快速力量训练方法主要包括抗阻练习、复合训练法和超等长训练法,爆发力训练则主要采用抗阻练习,包括抓举、快速伸缩复合训练,跳跃、跳深等。2.反应速度及动作完成速度,反应速度的主要训练方法包括移动目标练习、固定（移动）信号源单一（多元、选择）信号的练习等,动作完成速度的主要训练方法包括技术训练、力量训练、柔韧训练及动作速度专门训练（变换训练法、信号刺激法等）。3.良好的柔韧素质,守门员的部分技术动作要求其身体伸展打开从而获得更大的封堵角度以及更好的动作完成度,柔韧性的主要训练方法包括静力性主动/被动拉伸练习、动力性拉伸练习、PNF伸展练习等。4.灵敏素质,一个优秀的守门员必然要具备对来球的预判和迅速反应的能力,守门员灵敏素质训练主要包括程序性和随机性灵敏素质的训练,对于不同类型的来球要对守门员进行针对性的训练。研究结论:1.良好的的体能是守门员在比赛中竞技能力发挥的重要基础。2.教练员在守门员训练中应重视其一般体能和专项体能训练,特别要注意将守门员与其他位置球员的体能训练区分开来。3.教练员应根据守门员专项竞技能力需要对其快速力量及爆发力、反应速度及动作速度、柔韧素质和灵敏素质进行针对性的训练。