【摘 要】
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目的：通过对优秀网球选手"米"字型步法训练前后非乳酸性无氧耐力的测试,观察有氧、无氧阈值能力与网球"Y"字型专项测试的关系,试图探讨一种能有效提高网球选手专项能量持续性供应及快速恢复能力的训练方法.方法：选择山东体育学院8名优秀网球选手为受试者,平均训练年限为8.11 ±1.29年,平均年龄为18.79±1.33岁,进行为期4周,每周5次的高强度"米"字型步法训练.以半场为训练范围,在半场中心点的
【机 构】
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山东体育学院,山东济南250102
【出 处】
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2012年中国运动生理生化学术会议
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目的：通过对优秀网球选手"米"字型步法训练前后非乳酸性无氧耐力的测试,观察有氧、无氧阈值能力与网球"Y"字型专项测试的关系,试图探讨一种能有效提高网球选手专项能量持续性供应及快速恢复能力的训练方法.方法：选择山东体育学院8名优秀网球选手为受试者,平均训练年限为8.11 ±1.29年,平均年龄为18.79±1.33岁,进行为期4周,每周5次的高强度"米"字型步法训练.以半场为训练范围,在半场中心点的左右两侧边线处标记红线,中心点及四个角设置直径30cm的圆圈,分别标记为：中心区(CP),右前区(M1),左前区(M2),右方区(M3),左方区(M4),右后区(M5)及左后区(M6).受试者从CP移动至M1,再从M1返回CP；由CP移至M2,再返回CP；继续由CP移至M3,再返回CP；由CP移至M4,再返回CP；由CP移至M5再返回CP；由CP移至M6,即为一次完整的"米"字型训练.以3个"米"字型训练为一个Set,每次训练总共进行3个Set,Set与Set间休息2min,次与次之间休息40s.训练期间记录每次训练完成的时间及心跳率,训练前后依Mader(1976)提出的有氧-无氧阈值(2～4mmol/l)测试与"Y"字型6拍测试作为测试项目,以评定"米"字型步法训练的效果.实验数据采用SPSS统计学软件包进行t检验,显著性水平为 P＜0.05.结果：训练后受试者在相同负荷强度下的有氧与无氧阈值能力皆有不同程度提高,有氧与无氧阈值心跳率增加,但皆未达显著水平(P＞0.05),但无氧阈值速度较训练前显著提升(P＜0.05)；训练后受试者在"Y"字型专项测试中的乳酸值较训练前显著降低(P＜0.05),测试结束后第5分钟心跳率明显下降(P＜0.05),测试完成时间减少,整体移位速度明显提升；训练期间受试者心跳率变化不大,但每次完成时间随训练的次数的增加明显减少.结论：为期4周的"米"字型步法训练,不但能有效提高网球运动员的无氧阈值能力,还能提高网球步伐的移动速度.
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