【摘 要】
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长期以来，我国训练学领域对训练负荷和刺激的关注较多，而对运动员疲劳后的恢复重视不足。而再生训练通过有计划的训练，帮助运动员从沉重疲劳的训练中恢复过来。目前的研究和训练实践总结可知，再生训练包括筋膜放松、低负荷的有氧运动、拉伸放松、水疗法等积极性的练习，并配合营养和物质能量补充等后续措施。当然，根据再生训练课前的训练情况，可以增加和减少部分训练内容，这就需要因人因时而异了。
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长期以来，我国训练学领域对训练负荷和刺激的关注较多，而对运动员疲劳后的恢复重视不足。而再生训练通过有计划的训练，帮助运动员从沉重疲劳的训练中恢复过来。目前的研究和训练实践总结可知，再生训练包括筋膜放松、低负荷的有氧运动、拉伸放松、水疗法等积极性的练习，并配合营养和物质能量补充等后续措施。当然，根据再生训练课前的训练情况，可以增加和减少部分训练内容，这就需要因人因时而异了。
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