目的 “健康中国2030”规划纲要认为,健康是促进人的全面发展的必然要求,是经济社会发展的基础条件,是民族昌盛和国家富强的重要标志,也是广大人民群众的共同追求.近些年,越来越多人们选择健身运动,然而在健身人群数量不断增长的同时,健身人群的身体出现损伤的情况也越来越多.本研究以普通健身爱好者为研究对象,调查健身爱好者的损伤原因进行分析,根据分析结果提出运动损伤的预防对策,为健身爱好者在健身过程中如何预防运动损伤提供理论依据.方法 文献资料法、问卷调查法、数理统计法.结果 3.1 健身爱好者运动损伤发生率.调查数据表明,134 名调查者中有64 人在健身过程中出现运动损伤,损伤率为47.76％.其中男性运动损伤发生率为65.63％％,女性运动损伤率为34.37％.男性健身爱好者运动损伤率高于女性的主要原因是在健身过程男性会选择大重量器械进行训练,在一定程度上会加大运动损伤情况出现的机率.3.2健身运动损伤主要部位与受伤类型.数据表明,健身运动损伤部位主要为：肩部、手腕、腰部,分别为43.75％、32.81％、32.81％.在健身过程中肩部参与较多的运动,长时间大重量练习很容易产生肩关节综合症.腰部受伤主要原因是在训练过程中重量过大,腰背弯曲、注意力不集中等原因.在调查中发现,健身爱好者受伤类型主要是肌肉拉伤、关节扭伤以及软组织挫伤,其中肌肉拉伤占比达到67.19％.3.3 健身运动损伤发生原因.前人研究表明,健身运动损伤原因主要是由技术、心理、生理、训练条件4 方面引起的.在此次调查数据显示造成健身爱好者运动损伤最主要原因是：动作不正确、热身准备不充分以及重量过大,其数据分别为71.88％、59.38％、46.88％.其次还有注意力不集中、情绪不高以及教练、场地器械等其他因素.结论 在此次调查中,有47.76％的健身爱好者在锻炼过程中出现不同程度的运动损伤,其中男性健身爱好者运动损伤率要远高于女性.在健身过程中主要运动损伤以肌肉拉伤、关节扭伤等类型为主,损伤出现的部位主要集中在肩部、腰部以及腕部.在本次调查中运动者的动作、准备活动以及重量的选择是致使其产生运动损伤的主要原因.为了更好的防控运动损伤,本文提出几点建议：初级训练者需要理解相关的健身知识、在健身前充分做好相关的准备活动、在锻炼过程中选择适当的重量并佩戴专业护具、健身后要进行适当的放松活动加快肌肉恢复、健身俱乐部内要加大对运动损伤防范的宣传力度.