研究目的:1)冬训从训练周期上来说,在这个阶段比赛较少(几乎没有)。教练员可以利用比较长的时间段来进行持续系统的训练,从而提高运动员的一般有氧耐力,专项技术动作和每一桨的技术动作,为下一步提高运动能力打下扎实的基础。同时皮划艇项目是以有氧能力训练为基础,冬训期间教练员会主要提高运动员的有氧耐力,抓好冬训是全年周期训练的良好开端。2)本文的数据采集对象为国家女子划艇队队员,其运动员主要是青少年运动员,平均年龄不足18周岁。同时国家女子划艇队承担着培养优秀运动员的任务,还是国家奥运会后备运动员的培养基地。这批运动员成绩的好坏直接影响到未来两届奥运会中国划艇运动项目的成绩,提高国家女子划艇队运动员的运动成绩具有重大意义。国家体育总局高度重视女子划艇项目的发展。3)训练负荷分为负荷量好负荷强度。合理的训练负荷原则,下一次训练应安排在超量恢复过程的最高的进行。这样前一次训练后的超量恢复所达到的水平便可成为下次训练的起始水平,下次训练就会产生更高的超量恢复,训练水平也会逐步得到提高。而训练负荷的结构的特征每个教练员的控制都不相同,在不同教练员的训练计划中,训练负荷方面的变化,主要体现在训练强度的变化,而不是训练量。因此本文对负荷结构的研究具有重要意义。研究对象:以国家女子划艇队的11名运动员为数据采集对象,收集她们在冬训水上训练的训练内容、队内水上测试赛成绩等指标。以收集到的训练内容和测试赛数据作为研究对象。研究方法:文献资料法、实地观察法、跟踪测试法、数理统计法、专家访谈法。研究结果:1)水上训练阶段的划分是:在整个冬训水上训练目标的前提下,根据训练内容的区别来进行阶段划分的,所以本次整个冬训的训练阶段分为四个。2)根据冬训期间教练员的训练计划,整个冬训的训练方法分为:持续训练法、变换训练法、间歇训练法、重复训练法和比赛训练法;训练手段分为:基础耐力1.基础耐力2.混合耐力1.混合耐力2.速度训练和测试赛训练。3)整个冬训的训练量的标准为时间,其中第一阶段的总训练时间为1488.5min,第二阶段的总训练时间为2113.8min,第三阶段的总训练时间为4160.16min,第四阶段的总训练时间为1112.5min。同时每种训练手段总训练时间为:基础耐力1总训练时间为5679min,基础耐力2总训练时间为2222min,混合耐力1总训练时间为306.6min,混合耐力2总训练时间为201min,速度训练总训练时间为197.16min,测试赛训练的总训练时间为435min。4)水上测试赛方面本文只选取了100m和2km的测试成绩作为参考数据,整个测试赛贯穿整个冬训过程,测试赛成绩反映了运动员每个训练阶段训练效果的成效和为教练员下阶段的训练提高参考。研究结论:1)国家女子划艇队2016年冬训的水上训练以提高运动员的有氧能力和专项技术动作为重点。整个冬训水上训练的是按照基础能力恢复、亚高原适应、亚高原有氧能力提高和平原专项能力强化四个阶段进行的。2)在水上训练负荷方面:训练量呈先上升后下降的趋势,训练强度逐渐提高,在第四阶段训练强度达到最高。训练内容上,基础耐力训练在整个水上训练过程中占主要方面,速度训练和混合耐力训练是呈逐渐上升趋势。3)在水上队内测试赛方面:水上测试赛100m进行较少为3次,整体平均成绩呈上升趋势;水上2km测试整体平均成绩呈波动水上趋势,在运动员到达云南训练基地期间,2km成绩有所下降,随着训练的进行和对环境的适应,2km的成绩逐渐提高。4)在整个冬训期间基础耐力的训练内容贯穿整个冬训始终,并始终占据主要地位。在混合耐力的训练安排上,主要集中在后三个训练阶段,其中在第三和第四阶段达到峰值,随着冬训的进行,训练强度逐步增加。速度能力是划艇训练的重点,同样速度的训练也随着冬训的进行逐渐增加,最后临近比赛逐渐下降。测试赛贯穿整个冬训始终,每个阶段均安排有测试赛。