体能训练就是发展人体体能的训练,运用科学的运动负荷刺激等手段,促使人的身体心态和机能产生适应性的变化,以提高机体适应运动需要能力的训练。根据体能训练对不同人群的基本要求和作用,一般分为健康体能训练和专项体能训练。身体形态、机能、素质构成了体能,所以体能训练要从这三个方面出发,根据不同的训练者基本情况合理制定训练策略。体育锻炼是积极推动全民健身与全民健康的重要形式。2020年初,新冠肺炎疫情的突然暴发,一场没有硝烟的战争开始打响,大家足不出户,不串门,不拜友成为了流行。老年人在不能出门锻炼的限制下,身心受到了影响。而在新冠肺炎的大流行下,具有较快的传播速度,老年人作为易感人群,发展老年人体育,引导更多的老年人参与体育锻炼,提高老年人的健康水平能够为抗疫做出一份贡献,为"健康中国"战略的实施打下基础。本文通过以"老年人体能训练"、"居家训练"为关键词,搜索并阅读了大量关于老年人体能训练的相关文献。有效的居家体能训练能够提高老年人机体免疫能力和机体的心理压力能力。在居家体能训练中对老年人的积极作用进行探讨。对以满足老年人居家训练中的体能训练提供科学、有效的应用途径。对老年人居家体能训练中存在的问题提出几点针对性的解决途径。研究目的:随着人口老龄化趋势日益突出,疫情的暴发。纵观当前疫情背景下老年人的健康已经成为首要问题。体能训练能够提高血液的循环,改善心血管系统的功能,提高新陈代谢功能,提高身体机能,预防疾病。所以本文在调查新冠肺炎疫情下沈阳市老年人体能训练基础上,将探讨老年人居家体能训练中存在的问题,并针对研究结果,引导老年人树立正确的体能训练意识,学习了解训练常识,掌握训练方法。促进老年人居家体能训练朝着科学、合理、有效的方向不断发展。研究方法:1.文献资料法:本文通过以"老年人体能训练"、"居家训练"为关键词,搜索了关于老年人体能训练的相关文献,并阅读了大量文献。从中获得了大量的文献参考资料。2.问卷调查法:制作关于居家体能训练方面的问题对60-65岁、65-75年龄段的中老年人分发了问卷调查,收回问卷率100%。3.数理统计法:将所得到的数据进行统计分析。研究结果:（1）在调查的300名老年人中,其选择每周一到两次,每次31-59分钟以上,轻微运动的人数最多。（2）在居家体能训练过程中受场地、器材的限制、安全意识与体能训练知识的缺乏、锻炼的意识薄弱、没有明确体能训练对自身情况的作用是老年人训练过程中遇到的阻碍（3）老年人在疫情中担心自身抵抗力差,容易感染,从而出现焦虑,紧张等的症状。研究结论:（1）老年人可以利用有氧运动、伸展运动等方式进行体能锻炼。（2）在体能训练过程中一定要做到:安全第一、循序渐进,量力而行、因地制宜,因人而异、持之以恒（3）选择好正确锻炼方式这才能增强自身抵抗力和免疫力,延缓老年人衰老的步伐,减少患病的可能性。（4）引导老年人树立正确的体能训练意识,学习了解训练常识,掌握训练方法是促进老年人居家体能训练朝着科学、合理、有效的方向不断发展的重要前提。