研究目的:随着科技的发展和时代的变化,现代人逐渐养成了诸多不良的生活习惯,如久坐少动、熬夜等,给人们的身体健康造成了不小的负担。诸多研究证明,合理的体育锻炼对于人们的身心健康具有积极的影响。运动处方是以增进健康、增强体质为目的而制定的一系列与个人身体状况相适应的、行之有效的科学运动方法。因此,如何科学的制定运动处方来指导群众运动健身就成为了值得讨论的问题。本文旨在通过对社区居民的身体成分进行测量与比较,结合不同年龄、性别来分析身体成分与运动处方制定之间的关系,总结得出如何根据有限的性别、年龄、身体成分等信息制定出最科学的运动处方,从而为指导群众科学健身,改善健康状况提供理论方法参考。研究方法:1.文献资料法,通过对"体成分"、"运动处方"等关键词进行查阅,了解目前关于"运动处方制定以及与体成分关系"的相关研究,将搜集到的内容充分理解从而为本研究提供理论支撑。2.实验法,运用电阻法对195名居民进行身体成分测量,收集身高、体重、体脂率、内脏脂肪含量、血压等数据并根据这些体质健康数据来为居民们制定个性化的运动处方。通过对不同性别、不同年龄组的运动处方内容进行数据化分析比较,讨论运动处方制定在年龄、性别、体重、血压上的差异。实验仪器:OMRON欧姆龙身体成分监测仪HBF-514C、血压计、身高体重测量仪。数据统计与处理方法:测试数据采用Excel收集整理,运用SPSSStatistics22.0进行分析,对于数值变量分组处理后进行分析。对于不同性别身体成分和运动处方的数据采用独立样本T检验,对于不同分组之间身体成分和运动处方的数据采用单因素方差分析,实验数据用平均数±标准差（`X±S）表示,P<0.05表示存在显著性差异。研究结果:2019年10月12日、13日在上海市宝山区进行体质测试,共测试195人,有效数据194人,其中男性60人,占总人数的31%,女性134人,占总人数的69%。本次测试男性平均年龄47岁,女性平均年龄51岁。本次测试居民年龄平均在50岁左右,参与测试的女性比男性较多。根据测试者BMI数据显示本次测试中正常体重的受试者比例占34%,超重比例达到43%,肥胖比例为23%。体脂率测试中男性平均体脂率为23.4%,女性平均体脂率为30.7%,。本次测试内脏脂肪达到标准受试者的占到66%,内脏脂肪偏多的占29%,内在脂肪过剩的占总人数的5%。受试者中男性高血压比例为50%、女性高血压比例为46%。通过对不同性别之间运动处方的内容进行比较发现,本次测试中男性和女性运动处方中有氧素质内容的制定上存在显著差异（P<0.05）:男性运动处方中有氧运动的时间高于女性。同时,男性运动处方中力量练习和日常活动的时间也高于女性。通过对不同年龄之间运动处方内容进行比较分析,可以发现,本次测试中不同年龄段的男性之间,运动处方中的力量素质时间存在显著差异（P<0.05）:年龄越大,力量练习的时间越短。但其中61-70岁年龄的男性力量素质的时间较高,主要是考虑到该年龄段的人群肌肉流失,需要增加肌肉训练;男性柔韧素质的时间随年龄的增长呈现出先减少后增加的趋势;灵敏素质的时间随年龄的增长呈现出先增加后减少的趋势。不同年龄段的女性运动处方中柔韧素质的练习时间随年龄的增长呈现出先减少后增加的趋势,平衡素质的练习时间随年龄的增长呈现出递减的趋势;有氧运动方面,21-30岁年龄段女性有氧运动的时间较长,其余年龄段之间有氧运动的时间差异不大;女性力量素质练习时间随着年龄的增长有递减趋势,但其中61-70岁年龄的女性力量素质的时间增加,主要是考虑到该年龄段的人群肌肉流失,需要增加肌肉训练;日常活动方面,日常活动时间随着年龄增大而不断减少,该结果与男性结果一致。通过对不同体重受试者运动处方内容进行比较,可以发现,受试者的BMI越高,其运动处方中的有氧运动时间越长,呈递增趋势;且BMI越高,日常活动时间也越长。通过对不同血压受试者运动处方的内容进行比较,可以发现,高血压患者与正常血压者运动处方中的力量素质练习时间存在显著差异（P<0.05）,高血压患者运动处方中力量练习时间要低于正常血压者,主要是因为静力性抗阻力量练习容易引起血压升高,所以要减少抗阻力量练习。研究结论:1.中老年人的体脂率较高,有34%的受试者内脏脂肪过剩,且该人群体内年龄呈现衰老趋势,提示中老年人健康状况应引起重视。2.男性运动处方中的力量素质和日常活动时间高于女性;男女性运动处方中各项身体素质的运动时间随年龄、体重、血压的变化而变化。3.在运动处方制定中,有氧运动和日常活动时间随年龄的增大而减少,随体重的增加而增加。4.根据个人健康状况,综合性别、年龄、血压、体重等影响因素,可以为其制定个性化运动处方,从而起到防治疾病,促进健康的作用。