【摘 要】
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研究目的:探讨基于可穿戴技术监控下的女性低氧与常氧运动减肥效果的对比研究。研究方法:招募BMI≥22 kg/m2女性大学生19人作为本实验的受试者（排除标准:有心脏病史;患有影响运动的疾病或不配合实验要求进行运动的受试者）,运用SASJMP软件将受试者随机分成2组,其中9人为常氧组,10人为低氧组（实验中期,常氧组一受试者因自身原因中途退出本项目。最终,参加本实验有效人数常氧组8人,低氧组10人）
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研究目的:探讨基于可穿戴技术监控下的女性低氧与常氧运动减肥效果的对比研究。研究方法:招募BMI≥22 kg/m2女性大学生19人作为本实验的受试者（排除标准:有心脏病史;患有影响运动的疾病或不配合实验要求进行运动的受试者）,运用SASJMP软件将受试者随机分成2组,其中9人为常氧组,10人为低氧组（实验中期,常氧组一受试者因自身原因中途退出本项目。最终,参加本实验有效人数常氧组8人,低氧组10人）,本实验通过跑步递增负荷的方式进行,运动强度从受试者最大心率的65%逐渐增至最大心率的78%,运动过程中全程佩戴华为4Pro运动手环来记录运动数据,监测心率,确保运动时心率在目标的心率范围内。由于本项目是运动干预实验,有极小可能在受试者身体不适情况下运动,产生头晕、疲劳、肌肉酸痛等现象。因此,在实验开始之前,有专业指导老师进行跑步减肥相关知识讲座讲解,同时项目组成员向受试者介绍实验内容及注意事项,受试者阅读并签订知情同意书,所有受试者均为自愿参加本实验。此外本实验得到了南京体育学院人体实验伦理委员会的批准。实验过程中项目组成员将通过可穿戴设备实时监控受试者的身体情况,一旦受试者生理指标超出正常范围或受试者出现不适症状,则立即暂停实验。在受试者进行实验过程中,项目组成员在旁陪同,进行实时监督把控。实验室低氧房配备有AED等急救设备,以确保实验过程的安全。每次运动完成后,项目组成员将根据自主感觉劳累分级表（RPE）来记录受试者的劳累程度,从而调节适宜的运动强度。本实验两组均进行为期8周（第一周运动总时长为90分钟,第二周、第三周120分钟,第四周130分钟,第五周、第六周140分钟,第七周、第八周150分钟）每周3-4次的中低强度的跑步训练。常氧组在户外常氧环境中进行运动,低氧组则在海拔2800米,氧浓度14.8%的低氧环境中进行运动。前后对受试者进行身体成分测量（身高、体重、BMI、体脂率、肌肉量、基础代谢等数据）、并佩戴意大利K5心肺功能仪测量最大摄氧量,同时佩戴佳明光学式心率带与荷兰potomon肌氧测试系统测量最大摄氧量测试过程中的最大心率与肌氧变化情况。另外,每位受试者通过发放的华为4Pro运动手环来记录实验过程中每日睡眠、步数等日常活动信息、每次运动中平均速度、平均心率、最大心率、运动前后血氧饱和度等运动数据,并通过群内打卡的形式提交给项目组成员。实验末期,项目组成员将收集的数据汇总整理并用SASJMP进行统计分析,根据分析结果加以讨论。研究结果:（1）经过八周的运动实验,低氧组体重、体脂率、BMI、脂肪量均降低,肌肉量、基础代谢均增加（P＞0.05）;低氧组体重、体脂率、BMI、脂肪量降低率高于常氧组,肌肉量、基础代谢增长率高于常氧组（P＜0.05）（2）常氧组、低氧组达到最大摄氧量跑步时间和最大心率提高（P＜0.05）,耐力、心肺功能都有所提高;实验后低氧组达到最大摄氧量时的最大心率大于常氧组（P＜0.05）（3）低氧组运动前后血氧饱和度均小于常氧组（P＜0.05）;低氧组每次运动热身时间小于常氧组（P＜0.05）（4）低氧组在整个实验过程中,总步数远超于常氧组（P＜0.05）;低氧组在非运动日、运动日的平均步数均多于常氧组（P＜0.05）;每日平均步数低氧组大于常氧组（P＜0.05）（5）低氧组运动日睡眠总时长小于常氧组（P＜0.05）（6）运动中低氧组、常氧组受试者肌氧饱和度增加。研究结论:（1）低氧环境下减肥效果优于常氧环境（2）该运动方案可提高受试者的耐力和心肺功能,且低氧环境下效果更好（3）低氧刺激能产生积极心理效应,使受试者养成良好的运动习惯,更好的改善生活方式（4）实验后低氧组、常氧组运动中肌肉氧利用率得到提高,同时运动经济性也得到相应的提高（5）相比于常氧组,低氧环境下受试者的血氧饱和度有所下降（6）在运动量相同的情况下,低氧环境运动与常氧环境运动对受试者睡眠的影响有差异。
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