在当前社会下,各行业竞争日益激烈,教育制度不断改革,大学生学习和就业压力日益增大,导致大学生的心理压力逐渐增大,心理问题也越来越多.有氧健美操是在音乐的伴奏下,必须连续运动至少12分钟以上的运动,它是以身体训练为内容,以艺术创造为手段,以健美为目标的体育活动,它对增强学生身体素质、塑造健美形体、陶冶情操、调节心理等方面具有良的作用,有着独特的魅力,因而受到了广大高校大学生的普遍欢迎. 通过测定普通大学生经过16周有氧健美操运动后一般自我效能感、身体形态和心境状态的变化，研究有氧健美操运动对大学生一般自我效能感、身体形态及心境的影响。经过八周90分钟有氧健美操锻炼后，大学生一般自我效能感差异显著(P<0.05)，16周后呈非常显著性差异(P<0.01)；16周有氧运动后大学生身体形态差异显著(P<0.05)，主要表现在腰围、腰部皮脂厚度和体重三个方面；8周有氧运动后抑郁、精力、自尊和TDM显著性差异(P<0.05); 16周有氧运动后抑郁、精力、自尊和TDM呈非常显著性差异(P<0.01)。十六周有氧健美操锻炼能够有效地提高大学生一般自我效能感，改善其身体形态，可以有效降低大学生心境状态中的消极因素，提高其积极因素，有利于心境状态的改善。