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研究目的:本文通过对35岁—54岁的中年健身者运动损伤种类及发生损伤原因进行多维度的调查与分析研究,探讨运动损伤的主要致病因素,增强伤病风险防范意识,科学健身,最大限度的避免和减少运动损伤的发生。研究方法:1.研究对象:研究对象为年龄35岁—54岁之间的中年健身运动损伤患者168人,平均年龄46.2±5.9,其中男性81人,平均年龄44.4±5.7,女性87人,平均年龄48.1±5.4。中年健身者身高167.3±8.0,体重70.5±12.2,BMI25.1±3.1,选择反应时0.61±0.14,闭眼单脚站立20.4±18.9。2.运动损伤种类判别。根据曲棉域《实用运动医学(1996年)》软组织损伤、关节软骨损伤、骨损伤、神经损伤四种运动损伤分类和标准,由运动医学科研和医务人员对运动损伤种类、损伤部位和损伤组织类别进行诊断和甄别。3.问卷调查法:对研究对象参加体育健身和运动风险防范等情况进行问卷调查。4.测试法:按照2003年国家体育总局《国民体质测定标准手册(成人部分》中的测试方法和标准,对研究对象的身体形态(身高、体重)和身体素质(闭眼单脚站立、选择反应时)指标进行测试。5.统计学分析:运用Microsoft EXCEL和SPSS20.0统计软件对数据进行常规统计处理。研究结果:1.运动损伤总体情况。本研究结果显示,在运动损伤的种类方面,中年健身者关节软骨损伤、软组织损伤、骨损伤与神经损伤男性发生率分别为43.2%、37.4%、12.3%、7.1%;女性发生率分别为44.8%、40.0%、9.0%、6.2%。运动损伤中关节软骨损伤和软组织损伤的发生率偏高,男性占80.5%,女性占84.8%。而骨损伤与神经损伤发生率较低。在运动损伤部位方面,中年健身者运动损伤部位居前四位的男性分别是膝19.3%、踝17.4%、腰骶14.8%,肘11.0%;女性分别是膝18.6%、腰骶17.9%、踝16.6%、肩11.0%。在造成运动损伤的项目方面,男性依次主要是球类和中长跑,分别为60.5%、14.7%;女性依次主要是球类、操舞类、中长跑,分别为38.0%、24.1%、18.0%。近2年内发生运动损伤的次数方面,发生过运动损伤1次、2次、3次及以上的男性分别为21.3%、50.3%、25.2%;女性分别为22.7%、55.2%、13.1%。2.运动损伤发生原因。(1)热身活动不足和不重视放松活动。中年健身者健身前无热身活动和只热身1—5分钟的男女分别为49.7%、55.2%;表明近一半的健身者热身活动时间短、不充分,缺乏充分合理的热身活动,会增加运动损伤风险。同时,不做热身活动及热身活动不充分,是造成踝关节损伤的主要原因之一。中年健身者健身结束后从不做和有时做放松运动的男女分别为34.4%、28.4%,表明有近三分之一的健身者对放松运动不够重视,导致运动疲劳消除不足,运动疲劳的不断累积,增加运动损伤的风险。本研究中,90%以上的健身者有1次以上的损伤与此有关。(2)运动强度过大或运动不规律。中年健身者每周偶尔健身与每周健身5次及以上者男性为28.4%,女性为36.6%,表明有部分健身者健身不规律,频度过低或较高。中年健身者绝大多数对健身强度把握较好,但仍有近20%的男女健身者运动到很费力的程度才结束运动,运动强度过大也易导致运动损伤的发生。(3)运动时间过长。中年健身者持续健身时间90分钟以上的,男女比例分别为41.4%和35.9%,机体疲劳导致动作变形,易导致踝关节损伤,膝关节的运动损伤也与其特殊结构和在运动中长时间摩擦有关。(4)专项运动技能不熟练。大多数中年健身者专项运动技术较为熟练,但仍有13.5%的男性和31%的女性专项运动技术掌握不熟练,错误的技术动作也是造成运动损伤的一大原因。(5)男性的运动风险防范和自我保护意识较差。在身体疲劳时选择不参加运动的女性为53.1%,男性仅为28.4%;在运动场地不佳时,选择不运动的女性为71.7%,男性为46.4%,说明女性的运动风险防范和自我保护意识较男性强。(6)身体素质不足。良好的身体素质可以降低运动损伤的危俭性,即便是发生损伤,也可以降低损伤的严重性,而且有助于预防再损伤。从研究对象的身体素质来看,运动损伤与身体素质不足也有关。按照国民体质测定标准,将身体素质分为5个等级进行评价,研究对象平衡能力和反应能力男性不合格(差和稍差)比例分别为39.4%、41.4%;女性不合格(差和稍差)比例分别为40.0%和37.9%。研究结论:1.中年健身者关节软骨损伤和软组织损伤较多(80%以上)。损伤部位按其损伤率的高低,男性依次为膝、踝、腰骶、肘、肩、腿;女性依次为膝、腰骶、踝、肩、肘、腿。男女损伤的运动项目以球类占大多数,其次是中长跑,女性有24.1%的运动损伤由操舞类引起。90%以上的中年健身者发生过1次以上的运动损伤。2.中年健身者对热身活动不足,不重视放松活动,运动强度过大或运动不规律,运动时间偏长,专项运动技能不熟练等运动风险认识不足,增加运动损伤发生风险。但女性的运动风险防范和自我保护意识较男性强。3.中年健身者身体素质不足,尤其是平衡能力和反应能力随年龄的增加,导致运动损伤的风险增加。