【摘 要】
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目的： 在众多干预“亚健康”的体育疗法方法中,太极拳的健身功效已被众人所接受。为实现全民健身的最基本目标,彰显太极拳强身健体、修身养性、注重“内外和谐”的健康理念,针对不同类别的“亚健康”群体制定相应的太极拳运动处方,以期达到预防慢性病(运动不足性疾病)的发生、改善慢性病患者的健康状况,有效减轻或消除人们的“亚健康”病症。方法：从符合纳入标准和排除标准的研究对象中分别遴选出实验组和对照组研究对象各
【机 构】
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广州体育学院,广东广州510500 重庆三峡医药高等专科学校,重庆万州404120
【出 处】
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2016年第三届广州运动与健康国际学术研讨会
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目的： 在众多干预“亚健康”的体育疗法方法中,太极拳的健身功效已被众人所接受。为实现全民健身的最基本目标,彰显太极拳强身健体、修身养性、注重“内外和谐”的健康理念,针对不同类别的“亚健康”群体制定相应的太极拳运动处方,以期达到预防慢性病(运动不足性疾病)的发生、改善慢性病患者的健康状况,有效减轻或消除人们的“亚健康”病症。方法：从符合纳入标准和排除标准的研究对象中分别遴选出实验组和对照组研究对象各67名。为确保实验数据具有实效性、可比性,同时又便于监督,主要选择广州市太极拳协会团体会员单位中符合实验要求的实验对象作为实验组,进行12周的太极拳运动处方干预,处方内容依据24式太极拳整套动作、单个动作重复、动作变换、动作的幅度、架势的高低、组合动作循环、桩功练习等相结合制定不同的练习方案,采用集中与分散相结合方式进行锻炼。实验前,用2周的时间把24式太极拳每个动作进行规范化教学；每周3次(周1、3、5或周2、4、6任选),在确保完成每周锻炼次数的基础上,时间可以灵活安排,每次3-4遍,每遍近15分钟,并配备音乐,约40-60 min,心律控制在最大心律的60％-80％左右(最大心率=220-年龄,对于中老年人用“170-年龄”计算),练习过程依照实验对象的实际情况,适当调整运动的强度和运动量,连续干预12周。从符合实验要求的人员中随机抽取愿意配合本课题研究,并且每周自觉参与锻炼2-3次以上、运动项目依个人喜好自选、每次40 min以上的人员67名作为对照组,进行自测健康评定量表(SRHMS)实验前、后测试结果对比分析太极拳运动处方对“亚健康”群体生理、心理和社会健康方面的干预效果。
其他文献
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