研究目的:女大学生是女性人力资源中的精华,该群体体质健康状况与良好运动习惯是未来职业发展的基础条件,也是一个国家、一个社会可持续发展的重要保证。研究显示,我国高校有相当一部分女大学生存在诸如身体肥胖、身体瘦弱、体差多病、运动能力低下及先天性疾病等种种问题。截至到2020年,我国有接近1/4的学生属于超重、肥胖人体肥胖程度通常用身体质量指数表示,而身体质量指数与体质健康指标存在一定的相关性,因此,学生的肥胖程度能一定程度上反映出其体质健康状况。女大学生运动兴趣低下、身体活动不足,这使得女大学生的身体形态逐渐发生改变。为改善女大学生的身体成分、提高女大学生功能性动作表达能力、降低运动损伤风险,本文选取弹力带为干预手段,对女大学生的体成分与功能性动作进行抗阻训练干预,以此研究弹力带抗阻训练对两项指标的影响,并探讨女大学生功能性动作能力与体成分的相关性,分析功能性动作能力与体成分之间的内在联系,为改善女大学生身体形态与提高功能性动作能力提供数据与理论支持。研究方法:随机选取12名非体育类专业女大学生为实验对象,对其进行为期8周,每周3次的弹力带抗阻训练,分别于周一、周三、周五训练,每次60分钟,热身活动5-10分钟,训练部分40-45分钟,放松活动5-10分钟。本实验共分为两个阶段,第一阶段为体成分干预阶段,物理强度:训练动作次数不少于12次不多于16次的弹力带作为初始弹力带;生理强度:此阶段训练的平均心率为137次/min,是受试者的中等强度,最大心率的变化区间为:165-177次/min;第二阶段为功能性动作能力干预阶段,物理强度:训练动作次数不少于10次不多于14次的弹力带作为初始弹力带;生理强度:此阶段训练的平均心率为128次/min,是受试者的中低强度,最大心率的变化区间为:163-170次/min。实验前后对受试者进行功能性动作筛查（FMS）与体成分测试。研究结果:通过8周弹力带抗阻训练干预,女大学生功能性动作测试总分的平均分从13.42分提高到16.75分,深蹲与转动稳定性得分变化存在显著性差异（P＜0.05）,肩部灵活性与主动直膝抬腿得分变化不存在显著性差异（P＞0.05）,过栏架步、前后分腿蹲与躯干稳定性俯撑得分变化存在非常显著性差异（P＜0.01）,在干预前女大学生功能性动作测试得分小于等于10分的有1人,10-13分之间的有5人,低于14分的总共有6人,其余6人得分在14-17分之间。通过8周弹力带抗阻训练,女大学生的测试得分均高于14分,得分在14-17分之间的由原来6人增加到8人,剩余4人得分在18-21分之间。女大学生的BMI、腰臀比、脂肪含量较干预前有明显的下降（P＜0.05）,体脂率与肌肉含量也有小幅度的变化但并不显著（P＞0.05）。女大学生的肌肉含量与前后分腿蹲（r=0.675,P＜0.05）、躯干稳定性俯撑（r=0.654,P＜0.05）、转动稳定性（r=0.588,P＜0.05）存在中度显著正相关。研究结论:通过8周弹力带抗阻训练,女大学生的功能性动作测试得分均有不同程度的提高,其中过栏架步、前后分腿蹲与躯干稳定性俯撑测试得分提高幅度最为显著,女大学生功能性动作能力有了明显提高。女大学生的体成分指标也有不同程度的改善,其中BMI、腰臀比、脂肪含量变化更明显,可见弹力带抗阻训练对提高女大学生功能性动作能力与改善女大学生体成分有较明显的效果。经相关性分析发现,体脂含量过高对女大学生功能性动作存在负面影响,女大学生的肌肉含量与前后分腿蹲、躯干稳定性俯撑、转动稳定性存在显著的正相关.综上可知,女大学生肢体的柔韧性较好,但核心部位的力量与稳定性、双侧关节的对称性与灵活性仍有待加强。