【摘 要】
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目的:利用循证医学Meta分析方法探究评价体能类运动对大学生睡眠质量的影响,进一步提出体能类运动改善大学生睡眠质量的最佳运动方案。方法:使用Review Manager 5.3对纳入的9篇文献的14项数据,共计618名受试者,通过对运动量/次、运动次数/周、持续周期、运动形式、样本量5个调节变量进行亚组分析。采用随机效应模型合并整体效应量,对各研究间的异质性,发表偏倚进行检验。结果:1)整合9篇R
【出 处】
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第八届中国体能高峰论坛暨第二届中国体能训练年会
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目的:利用循证医学Meta分析方法探究评价体能类运动对大学生睡眠质量的影响,进一步提出体能类运动改善大学生睡眠质量的最佳运动方案。方法:使用Review Manager 5.3对纳入的9篇文献的14项数据,共计618名受试者,通过对运动量/次、运动次数/周、持续周期、运动形式、样本量5个调节变量进行亚组分析。采用随机效应模型合并整体效应量,对各研究间的异质性,发表偏倚进行检验。结果:1)整合9篇RCT研究的14项数据进行Meta显示,体能类运动可以明显改善大学生的睡眠质量SMD=-1.10,P＜0.00001具有统计学意义。2)亚组分析发现运动次数/周（I~2=87.6%）、持续周期（I~2=71.9%）、运动形式（I~2=94.6%）、对体能类运动和大学生睡眠质量间的关系存在高度异质性;样本量（I~2=60%）对体能类运动和大学生睡眠质量间的关系存在中度异质性;运动量/次（I~2=0%）对体能类运动和大学生睡眠质量间的关系具有同质性,表明运动量/次是本Meta分析的异质性来源。结论:1)体能类运动可以有效改善大学生的睡眠质量。2)中强度的有氧运动对改善大学生的睡眠质量较好。3)使用45-60min/次,2-3次/周,持续周期4-8周的运动方案对改善大学生的睡眠效果最佳。
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