传统的女性身体审美观在女性身体塑造中逐渐丧失了话语权,大众媒体为我国女性的审美提供了新的视角,健美的女性身体开始走进大众的审美世界。同时,作为健美女性身体的塑造行动之一的力量训练,也成为当今女性时尚的体育活动方式。力量训练作为一种塑造女性肌肉形态的训练方式,将肌肉的塑造与女性独有的曲线美巧妙结合起来。与此同时,体育产业的发展带动了国内健身俱乐部的发展,更是加快了女性力量训练的发展,我国参加力量训练的女性数量正在快速增加。本文采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,以北京市海淀区5所健身俱乐部的女性参与力量训练的情况为研究对象,在调查北京市海淀区女性力量训练者参加力量训练现状的基础之上,结合相关社会学理论对女性参与力量训练的内、外部动力因素和力量训练对女性个体的影响及作用进行了分析和研究,主要包括运用具身认知理论论证分析力量训练对女性身心的影响,运用场域-惯习理论分析女性力量训练者健康生活方式的形成。通过调查与研究,本文认为:北京市海淀区女性力量训练者具有明显的群体特征,多为中青年,学历和收入较高;对力量训练相关要素和训练原则认知水平较高;热衷于臀部专项力量训练;女性参加力量训练的动力主要包括大众媒体与健身俱乐部的外部动力和女性对美丽形体的追求的内部动力;参加力量训练对女性身体、心智认知、生活方式均有积极影响。针对女性参加力量训练现阶段的情况,本文提出三点建议:社会各部门要支持并且引导女性正确参加力量训练;大众媒体对女性力量训练进行正确且积极的引导;健身俱乐部应优化私人教练队伍,并对女性力量训练的开展组织形式进行不断创新。