自我控制(self-control)是指个体克制冲动、欲望和习惯性反应,使个体行为符合社会规范,从而实现长远目标的能力(Baumeister,Vohs,&Tice,2007)。但自我控制的力量模型(the strength model of self-control)(Baumeister,Bratslavsky,Muraven,&Tice,1998;Baumeister,Tice,&Vohs,2018)认为自我控制是一种有限的共用资源,一旦使用就会损耗,使得自我控制能力暂时下降,即“自我损耗”(ego-depletion),表现为不能继续有效地控制自己的后续行为(张力为,2013;Finne,Englert,&Jekauc,2019)。那么,如何找到一种安全温和、便捷省力的方法来改善个体的自我控制?环境心理学家Kaplan和Berman(2010)依据注意恢复理论(attention restoration theory)(Kaplan,1995)和注意在自我控制中所起的核心作用(Englert,Zwemmer,Bertrams,&Oudejans,2015),提出自然环境作为一种恢复性环境,通过恢复和补充注意资源,进而可以改善个体的自我控制表现。因此,本研究以自我控制的力量模型(Baumeister et al.,2007)和注意恢复理论(Kaplan,1995)为基础,探讨自然环境对自我控制的影响。同时,基于自我控制分类框架(张烨,张力为,2017)和运动项目分类体系(田麦久,刘筱英,1984),对自我控制进行双维度的划分,不仅从抑制性和坚持性(张烨,张力为,2017)角度考察自然环境对自我控制的作用,而且从认知性和运动性视角探讨自然环境对任务表现的影响。综上,本文采用1个预研究和4个正式实验,探讨自然环境对认知和运动任务中抑制性和坚持性自我控制的改善作用。预研究旨在筛选自然环境图片和城市环境图片。依据中文版【复愈性环境量表】(叶柳红,张帆,吴建平,2010)和前人研究中选取城市图片的标准(Beute&de Kort,2014a;Grassini,Revonsuo,Castellotti,Petrizzo,Benedetti,&Koivisto,2019;Tang et al.,2017),预研究共筛选了25张自然环境图片和25张城市环境图片,为后续恢复性研究提供了干预材料。实验1旨在考察自然环境对认知性任务中抑制性自我控制的影响。选取60名普通大学生,采用Stroop任务诱发和探测自我损耗,自变量为干预手段,因变量为自我控制表现。实验流程为首先完成4个blocks的Stroop任务,然后将被试随机分为三组进行干预,其中一组观看自然图片,一组观看城市图片,一组简单休息。最后再完成1个block的Stroop任务。结果表明,干预之后,观看自然图片组的被试在Stroop任务上的表现优于其他两组,大效果量。实验2旨在探索自然环境对运动性任务中抑制性自我控制的影响。选取60名普通大学生,使用“神经激活逆反应”任务诱发和探测自我损耗。实验流程与实验1基本相同。结果表明,干预之后,观看自然图片组的被试在神经激活逆反应任务上的表现优于其他两组,大效果量。实验3旨在探讨自然环境对认知性任务中坚持性自我控制的影响。选取60名普通大学生,使用不可解迷宫任务诱发和探测自我损耗。实验流程与实验1基本相同,不同之处在于干预后被试完成不可解迷宫任务时,没有时间限制,要求尽可能坚持。结果表明,干预之后,观看自然图片组的被试在不可解迷宫任务上的表现优于其他两组,大效果量。实验4旨在探究自然环境对运动性任务中坚持性自我控制的影响。选取69名普通大学生,使用wall-sit任务诱发和探测自我损耗。实验流程与实验1基本相同,不同之处在于被试在完成wall-sit任务时,没有时间限制,要求坚持到力竭。结果表明,干预之后,观看自然图片组的被试在wall-sit任务上的表现优于其他两组,大效果量。综上所述,本研究通过4项实验发现,安全温和的自然环境具有稳定强健的复愈能力,具体表现为自然环境对抑制性和坚持性自我控制具有积极的恢复作用,对认知性和运动性任务表现具有良好的干预效果。这一发现为恢复自我控制提供了新的研究视角,为改善运动表现提供了新的探索思路。