二十世纪九十年代出现的功能性动作筛查(Functional Movement Screen,FMS)设计之初是为了评价专业运动员和消防员的身体结构、动作模式和动作功能的测试工具,目前正在被越来越多的人群和项目所接受。它作为评价人体灵活性、稳定性的有效测试工具,对人体身体结构的损伤、错误的动作模式进行筛查,可以诊断人体已经出现的损伤和预测出现损伤的风险。本文仅对人体动作模式和动作功能方面的问题进行研究。国家正在大力推广排球进校园活动,排球人口正在慢慢扩大,中学生成为了校园排球的主力军,如何做好中学生排球队的训练工作,及时的发现他们训练中动作模式和身体结构方面的问题,判断出损伤的风险。特别针对女子排球运动员存在力量弱,不良的动作模式导致技术动作不准确等问题,如何解决这方面的问题,使其更好地参与到排球运动中来,良好的动作功能和动作模式就成为了关键。本文运用文献资料法、实验法、个案研究法、数理统计法和逻辑分析法等方法,对兰州市第六中学女子排球队30名运动员进行了 FMS测试,全面了解运动员身体灵活性和稳定性方面存在的问题,为教练员在制订训练计划时提供数据支撑,方便教练员掌握运动员的损伤风险及薄弱环节,使青少年女排运动员达到全面均衡的发展,为专项体能的增强和专项技术的提高打下坚实的基础。通过对参试运动员进行FMS测试和矫正个案研究,结论如下:1.通过测试总体平均分来看,参试运动员FMS测试总分平均分与训练年限呈正相关。平均分低于14分说明参试运动员在动作功能和动作模式方面出现了比较大的问题。平均分低于14分的运动员损伤的风险较高,甚至部分队员疼痛筛查何在测试过程汇总出现疼痛反应,说明运动员已存在损伤。2.单项测试数据反映出,参试运动员下肢柔韧性、单侧支撑稳定性较好;膝关节稳定性不强,踝关节灵活性与稳定性不足,背屈角度受限,部分队员踝关节伤病虽已恢复,但踝关节的功能受限,没有恢复正常的动作模式;核心力量整体不足,肩关节灵活性较差,这不仅对排球运动技术水平提高有比较大的限制,也会导致运动员出现肩部损伤的风险较高。3.从年龄分组来看,大年龄组运动员下肢柔韧性差,核心力量差、背部肌群训练弱,导致腰部出现伤病等问题。小年龄组运动员身体发育未成熟,在核心力量和稳定性上有一定的欠缺。4.从训练年限分组数据反映出FMS评分与训练年限有一定的相关性。但是运动员训练起点和水平不同,身体条件也各不相同,测试得分情况与训练年限没有呈现出正相关性。5.通过两名矫正对象进行为期六周的矫正训练,训练结束后进行FMS测试对比发现,YZY的测试总分比较训练前有显著提高,下背部疼痛消失,腰部疼痛有所缓解,但疼痛筛查测试仍为阳性。可以看出软组织放松、灵活性练习和矫正训练的训练效果较好,对身体功能、动作模式的恢复有良好的效果。CHW的肩部疼痛筛查测试结果为阴性,肩部疼痛的问题得到明显改善,通过肩部周围集群的软组织放松、肩部灵活性训练和功能矫正训练提高了CHW的肩关节灵活性和肩部周围集群的力量。通过以上结论,我们给出以下建议:1.青少年女排运动员在日常的训练中应注意技术训练与体能训练的结合,甚至体能训练的比重要稍大一些。小年龄组队员应尤为注重体能训练。2.核心训练可以帮助运动员在训练比赛中有良好的表现,青少年女排运动员在训练过程中要加大核心训练的比重。3.FMS测试作为筛查不良动作模式和功能的测试简便易行,应分阶段有计划地对运动员进行FMS测试,帮助教练员注意运动员的损伤风险,避免由于训练导致的损伤。4.对于已经发生运动损伤的运动员,在恢复期内要及时的进行矫正训练,避免动作模式紊乱,造成习惯性损伤。5.矫正训练对矫正对象有一定的效果,解决效果不明显的问题应坚持矫正训练,直至问题消失。